5 kľúčov na prekonanie emocionálnej závislosti

Ľudské bytosti sú "spoločenské zvieratá" a potrebujeme iných, to je nesporné, ale koľko ich potrebujeme??, Kde je čiara, ktorá odlišuje zdravé spojenie od sentimentálnej závislosti?

Pre rozvoj je nevyhnutný kontakt s ostatnými. Deti potrebujú opatrovateľa, ktorý im poskytuje nielen jedlo, ale aj ľudské teplo a náklonnosť. Keď vyrastáme, máme plný život, potrebujeme sociálne prostredie: rodinu, priateľov, pár ...

Jedna vec je však potreba sociálneho kontaktu vo všeobecnosti a ďalších konkrétnych vzťahov, v ktorých sa púšťame a ako žijeme.

Emocionálna závislosť

často, Najmä vo vzťahoch do hry vstupuje emocionálna závislosť alebo závislosť, a vzťah, ďaleko od podpory, stáva sa prekážkou rozvoja a dokonca aj pre duševné zdravie zložiek páru.

Ak nie ste spokojní vo vašom vzťahu je možné, že je to preto, že žijete z pozície závislosti. Nižšie uvádzame niektoré znaky, ktoré by vás mali upozorniť na možnosť, že žijete závislosť od svojho sentimentálneho partnera.

1. Predovšetkým, ak váš vzťah spôsobuje utrpenie (ako napr. úzkosť alebo smútok) a napriek tomu sa cítite neschopný zmeniť kurz alebo ho opustiť, najpravdepodobnejšie je, že máte určitý stupeň emocionálnej závislosti. vzťahy sú komplikované a vyžadujú si úsilie, ale nie utrpenie.

2. Konkrétnejšie znamenie je že nevyvíjate žiadnu aktivitu mimo vzťahu. Či už je to hobby, štúdium, kariéra, priatelia ... Ak je všetko, čo robíte, so svojím partnerom, je veľmi pravdepodobné, že váš vzťah je závislý alebo závislý.

3. Ďalšou charakteristikou závislosti na páre je neschopnosť byť sám. Možno ste sa stali zvyknutí zdieľať všetko so svojím partnerom, už neviete, čo robiť, keď ste sami alebo tiež, môžete byť napadnutý starosťou: prečo by sa mu niečo mohlo stať alebo čo by robil.

4. Máš myšlienky alebo vieru, že by ste nemohli žiť bez toho, že by človek, alebo že váš život bez toho by nemal zmysel, to je celý váš svet. Toto sú myšlienky závislého vzťahu.

5. Žiarlivosť je zvyčajne ďalším dobrým indikátorom návykového vzťahu, súvisia s neistotou a nedostatkom komunikácie.

Emocionálna závislosť

Môže mať mnoho príčin

V niektorých prípadoch to bude spôsobené tým, že sme sa neučili tolerovať utrpenie vlastné životu, a preto, nie sme schopní opustiť páry, ktoré nás zranili zo strachu zo zmeny alebo osamelosti; zatiaľ čo extrémnym prípadom tohto príkladu sú ľudia, ktorí trpia zneužívanie.

V ostatných prípadoch, v dôsledku problémov so sebaúctou budeme závislí na tom, že naši partneri budú pozitívne hodnotení zvonku, aby nás obdivovali alebo nám poskytli bezpečnosť, ktorú nemáme.

Nech je dôvod akýkoľvek, závislosť na páre je vždy problémom jednotlivca, ktorý trpí, že musí pracovať na sebe, aby sa vytvorili zdravé vzťahy; inak, očakávania, náročná spoločnosť, žiarlivosť ... skončia ich vzťahy.

Nedovoľte, aby váš partner zaberal celú vašu bytosť a svoju myseľ takým spôsobom, že pre vás nie je miesto. Milujúci nezmizne.

(Walter Riso)

Ako môžeme prekonať emocionálnu závislosť?

1. Prvá vec je byť úprimní k sebe a pokúsiť sa hľadať korene závislosti. Môžete sa báť osamelosti, pretože ste sa s ňou nikdy nestretli, vaše sebavedomie závisí od komplimentov vášho partnera ... Zamyslieť sa nad tým, pretože to bude základný pilier vášho zlepšenia.

2. Zosúlaďte sa so svojou osamelosťou. Nájdite si priestor, aby ste boli bez vášho partnera a predovšetkým si ho vychutnávali: môžete začať robiť jogu, nájsť si turistickú skupinu, zaregistrovať sa na fotografický kurz ... Určite tam je niečo, čo žihne vašu zvedavosť, alebo že ste vždy chceli robiť. Dôležité je, aby sme boli schopní veriť, že je niečo, čo nie je závislé od vášho partnera.

3. Uvedomte si svoje negatívne myšlienky, najmä žiarlivosť, strach, atď., a snažiť sa byť silnejší ako oni. Keď si uvedomíte, že padáte do špirály negatívnych myšlienok, choďte na prechádzku, zavolajte niekoho, aby ste hovorili ...

4. Porozprávajte sa so svojím partnerom. Komunikácia je základným pilierom vzťahu. Ide o to, aby ste sa s ňou podelili o svoje skúsenosti, aby vedela, čím prechádzate a aké zmeny plánujete vykonať. Takže sa môžete podporiť a lepšie pochopiť.

5. A samozrejme, Zvážte možnosť vyhľadávania odbornú pomoc Ak nemôžete vidieť, ako vykonať zmenu sám.

Život je cesta učenia sa, a keď pustíme záťaž a strácame strach a úzkosti, tešíme sa zo všetkého, vzťahov, a to oveľa plnším spôsobom.

Myslíte si, že máte alebo ste mali závislosť na vašom partnerovi? V takom prípade, ako ste riešili problém alebo čo plánujete na jeho prekonanie??