5 návyky ľudí s úzkosťou

Existujú časti vašej osobnosti, ktoré naozaj nie sú, sú postoje alebo „zvyky“, ktoré sa objavujú a zostávajú v dôsledku úzkosti a ktoré majú sklon splynúť s vašou skutočnou osobnosťou. Táto zmes môže byť nebezpečná a môže dokonca spôsobiť, že budete vyzerať podivne alebo nezdvorilo, čím sa váš život stane ťažším, keď vás ostatní ľudia budú posudzovať na základe týchto činností bez toho, aby ste vedeli, čo je vo vašej hlave.

Ďalej navrhujem analýzu týchto návykov. Robím to, pretože vedieť, že nám to pomôže lepšie zvládnuť našu úzkosť a naše emócie, aby sme z nás získali to najlepšie a ukázali našu pravú osobnosť.

"Strach ostreľuje zmysly, úzkosť ich ochromuje"

-Kurt Goldstein-

1.- Ospravedlňujem sa za všetko

Ľudia s úzkosťou majú pocit, že vždy robia ostatných nepohodlnými alebo že naopak musia neustále uspokojovať ostatných, a preto sa za všetko ospravedlňujú. Ospravedlňujú sa za všetko a za nič, neustále a zdá sa, že je to zvyk, že nemôžu ovládať.

Skutočné nepohodlie iných ľudí pochádza z tohto zvyku, ktorý, podobne ako mnohé iné zvyky, je nezdravý a nepríjemný. Je to nepríjemné nevedieť, čo odpovedať osobe, ktorá sa ospravedlňuje za niečo nedôležité, dokonca aj pre každodenné situácie, ktoré vychádzajú z ich kontroly.

2.- Vezmite všetko veľmi osobným spôsobom

Tento zvyk je celkom spojený s predchádzajúcim. Keď sa im niečo povie, alebo sa na ne niečo upozorní, dá to veľa otočení. Môžete o tom premýšľať celý deň a po celú dobu, čo toľko rozširuje, bez ohľadu na to, aké malé to môže byť, skončí ako dotieravý a nepríjemný... keď to bol len nevinný komentár. Nič viac.

To má sklon k degenerácii do začarovaného kruhu. Sú úzkostliví a nervózni z toho komentára a točí len pomáha udržať túto úzkosť v čase. Ak chcete vystrašiť tieto myšlienky, môžu sa rozhodnúť pre oklamanie správania, napríklad vďakyvzdania alebo ospravedlnenia. Niečo, čo zase môže spôsobiť, že sa budú cítiť smiešne a viac znepokojení.

"Strach neodstraňuje bolesť zajtrajška, ale eliminuje silu dnešnej doby".

-Corrie ten Boom-

3.- Ponechajte stránky alebo nechajte konverzácie v strede

Mnohokrát môže byť úzkosť s najlepšími ľuďmi a vytvára v nich zvyk vyhýbania sa alebo letu, keď cítia hrozbu, že ich situácia prekonáva. Ďalším dôsledkom úzkosti je to Spôsobuje, že sa človek zameriava na ňu a spôsobuje jej úzkosť, kompletne abstrahovať od zvyšku stimulov vo vašom prostredí, ako je napríklad konverzácia.

Nie je to tak, že by ľudia túto spoločnosť neocenili. Je to len tak Úzkosť ich predstihuje a najlepším riešením, ktoré nájdu, je opustiť stránku alebo premýšľať o niečom inom, aj keby tento projekt predstavoval hrubých ľudí.

4.- Fantasize a premýšľať o najhoršom možnom scenári

To je zvyk, že viac úzkosti. Aj keď sme v určitých okamihoch nášho života alebo v určitých situáciách mysleli na najhorší možný scenár, ľudia s úzkosťou majú zvyk nadhodnotiť pravdepodobnosť najhorších možných scenárov. Byť neustále v najhoršom prípade môže viesť k fyzickým a psychickým následkom, chronickej únave a pokiaľ ide o ľudí, ktorí robia vzťahy veľmi ťažké.

Veria, že ich predvídanie chráni a zabraňuje úzkosti, ale je to naopak, vytvára viac strachu, neistoty a moc úzkosť, pretože sa zameriavajú len na zlé, nemajú nič a zlý scenár končí, mnohokrát, stáva realitou.

Môžeme sa na situácie pozerať s opatrnosťou a čo najviac ich hodnotiť, ale musíme to jasne povedať nemôžeme predpovedať budúcnosť ani vedieť, čo sa stane a že nás vyhýbajúce sa situáciám nechráni pred nimi, obmedzuje nás iba na to, aby sme si užívali veci, ľudí a život.

"Každé ráno má dve rukoväte, môžeme si vziať deň na ruke úzkosti alebo rukoväťou viery".

-Henry Ward Beecher-

5.- Trvať dlho robiť rozhodnutia

Ľudia s úzkosťou majú tendenciu analyzovať situácie až do najmenších detailov, čo je pre nich takmer nemožné urobiť rozhodnutie. Aj keď ide o jednoduché rozhodnutie a tam, kde nie sú dobré ani zlé rozhodnutia, ako napríklad, čo nosiť ten deň alebo čo jesť. Tento "zvyk" nemôže ovplyvniť len týchto ľudí, v ich zamestnaní, v partnerovi alebo s deťmi.

Rozhodovanie môže vyvolať obavy pre každého, Všetci sa obávame robiť chyby, ale zvyk nadmernej analýzy vecí do najmenších detailov a vyhýbania sa rozhodovaniu vedie k väčšej úzkosti ako k rozhodovaniu., možno zle a opraviť.

Nemôžeme uniknúť ani delegovať mnohé rozhodnutia, ktorým čelíme. Rozhodovanie je teda každodenným činom, ktorého výsledok bude sprostredkovaný rôznymi premennými. Niektorí z nich nebudeme kontrolovať, ako je šťastie, ale budú tu aj iní, ktorí to robia, ako je postoj, a práve v nich musíme svoju prácu zamerať..

Zlé návyky vytvárajú a kŕmia úzkosť

To, čo som sa v tomto článku snažil ukázať, je niekedy, Zlé návyky úzkostlivých ľudí môžu generovať viac úzkosť. Tak, rovnako ako poznanie situácií je prvým krokom, ktorým sa im treba vyhnúť, môže tiež slúžiť na otvorenú reč o tejto úzkosti, keď sa oslovíme, aby nám iní mohli pomôcť.

Ďalším dôležitým prvkom v týchto situáciách a návykoch je, že nie je potrebné čeliť samote. Ľudia s úzkosťou, podobne ako mnohí iní ľudia, veria, že im nikto nemôže pomôcť so svojimi problémami alebo majú problémy s prosbou o pomoc. Nič nie je ďalej od reality, zdieľanie toho, ako sa cítime, zabráni ostatným, aby robili nesprávne predpoklady o tom, čo sa s nami deje a my im uľahčíme ukázať porozumenie.

Vplyv stresu na zdravie Chronický stres má znepokojujúce dôsledky na naše duševné a fyzické zdravie. Zistite, čo sú s týmto článkom. Prečítajte si viac "