5 návykov, ktoré zničia váš deň

Ak sa život skladá z niekoľkých dní, čo najviac z nich a nájsť si chvíľku radosti v každom z nich, je to dobrý nápad, ako ho zlepšiť..

Zvyky nie sú len správanie súvisiace s tým, čo robíte, Návyky tiež odkazujú na vaše kognitívne správanie, na tie mentálne cesty, ktoré aktivujete a sledujete znova a znova jeden deň po druhom. Je tak dôležité zistiť správanie, ktoré obmedzuje váš deň, pretože si uvedomuje kognitívne návyky, ktoré ho tiež podmieňujú.

V ľuďoch existuje nekonečnosť návykov a toxických návykov, z hľadiska správania sa vďaka kontrole podnetov alebo organizácii predchádzajúcich úloh sa ich snažili minimalizovať. Preto budeme robiť prácu abstrakcie, aby sme vedeli, ktoré sú zvyčajne päť návykov, ktoré zničia váš deň a pokúšajú sa ich upraviť..

Procast všetko, čo musíte urobiť

Je dobré vstať vo vašom čase, aby ste sa dostali do práce, alebo aby ste pokračovali vo svojej študijnej rutine, ale ak si myslíte, že nastavením času a vstávaním budete mať dobrý začiatok dňa, môžete sa mýliť.

Fráza "Robím to, keď vstávam" je hlavnou príčinou stresu dopoludnia, jamy v špičke a rozptyl v čase začiatku s tým, čo musíte urobiť. Prvá hodina dopoludnia je ťažkým momentom, s nedostatkom reflexov a schopnosťou improvizovať, takže sa snažte "požičať ruku".

Najlepší spôsob, ako zorganizovať to, čo sa deje v ranných hodinách, je mať "mŕtvy čas", ktorý ste mali v predchádzajúcej noci. Už vieme, že niekedy prídete vyčerpaný niekedy na konci dňa, ale využite toto vyčerpanie a nedostatok túžby urobiť niečo, čo nevyžaduje veľa úsilia a na druhý deň budete mať čas alebo pokoj..

Urobte si prehľad o tom, čo budete mať na prácu a organizujte si tašku alebo aktovku. Ak si pripravíte večeru, akonáhle ste v kuchyni, využite možnosť pripraviť si predjedlo, ktoré budete mať nasledujúci deň. Venujte príjemný čas sprche a WC a pripravte si oblečenie na viditeľnom mieste, takže keď sa zobudíte, prvá vec, ktorú uvidíte: váš mozog spracuje pokoj a organizáciu a budete nevedome cítiť menej rozptýlení a stresovaní.

10 kľúčov zastaviť procrastinating a čo najviac z vášho času Tisíce a tisíce nevyriešených úloh sa k nám každý deň približujú a takmer vždy odídeme na neskôr. Urobili sme otálenie zvyk. Prečítajte si viac "

Myslite neustále na to, čo musíte urobiť

Nie je horší spôsob, ako urobiť niečo zlé, než aby sme boli dekoncentrovaní. Ak sa ospravedlníte tým, že ste sa zbavili svojej koncentrácie a veríte, že v tom čase máte právo navštevovať menej, spôsobuje to, že táto úloha bude robiť zle a možno budete musieť pokračovať v čase, ktorý by sa musel použiť na iné veci.. Buďte úprimní a sami regulujte svoje emócie, nemôžete byť ich väzňom za všetko.

Využite vôľu a duševnú silu na zvýšenie koncentrácie. Získate veľa času a pokoja.

Väčšina myšlienok, ktoré nás rozptyľujú, nemusí byť okamžite postaraná. Nechajte ich byť a nastavte konkrétny čas dňa alebo týždňa, v ktorom nerobíte nič nezlučiteľné, aby ste ich preskúmali alebo vyriešili, ak to vyžadujú.

Obklopte sa rušivými stimulmi

Nie je to o tom, že by ste vyhodili svoj mobilný telefón z okna alebo zapečatili počítač. Musíte to skúsiťr vykonávať stimuláciu podnetov tak, aby nezasahovali do vašej každodennej rutiny.

Ak pracujete s počítačom a otvárate spravodajskú stránku a sociálnu sieť, čas, ktorý strávite na nej, sa neobmedzuje na čas, ktorý strávite, ale na kognitívnu stopu, ktorá zostala vo vašej mysli: zvyčajne strávite niekoľko minút premýšľaním o toho, čo ste práve videli. teda, ak pracujete s počítačom, otvorte aplikáciu, ktorá sa priamo týka toho, čo musíte urobiť.

Ak si myslíte, že niekedy nemáte vôľu tak urobiť, existujú programy na deaktiváciu určitých stránok na niekoľko hodín. Ak musíte odpovedať na naliehavý hovor, urobte to tak, aby ste s hlavnou otázkou zaobchádzali ostro.

Je to jedna vec pre vášho partnera, aby sa vás opýtal, aký deň uprednostňujete nákup leteniek, a ďalšiu vec, ktorá sa má robiť v rozhovore na kontrolu počasia, spôsobu uloženia alebo romantických trás, ktoré budete robiť..

Nepripájajte malý moment dňa k odpojeniu alebo odpočinku

Ak je čas, ktorý musíte jesť, použiť na posielanie e-mailov, porozprávajte sa so svojím šéfom alebo sa obráťte na pracovné ponuky v rovnakom čase, keď budete žuť a piť, nenechajte svoju myseľ odpojiť sa na jednu sekundu. Možno ho považovať za „pauzu na predĺženie stresu“.

Čas jedla by mal byť príjemný, a ak sa venujete času, ktorý ste si ponechali na malý odpočinok alebo dokonca na expresné zdriemnutie, nemyslite si, že strácate čas, vyhrávate. Dobrá pauza na odpojenie je najlepšou voľbou pre váš pokoj a pre produktivitu vašej práce.

Nezvyšujte sa sami

Strata času nie je veľmi pohodlné, ale Neustále za to, že veríte, že by ste mohli využiť jej výhody, je negatívny.

Ak urobíte všetko vyššie, vaše dni budú o niečo produktívnejšie a uspokojivejšie, takže musí slúžiť ako motivácia a motivácia pokračovať v zlepšovaní, neodsudzovať a sabotovať vás psychicky, pretože si myslíte, že ste nedosiahli svoju maximálnu úroveň výkonnosti.

Je natoľko negatívne, aby ste sa nechali unášať lenivosťou, aby ste sa neustále súdili tým, že veríte, že nerobíte dobre

Zlé návyky sa pomaly menia, kým nie sú automatizované, a spôsob, ako tomu zabrániť, je trúchliť po celý čas, ktorý ste stratili v minulosti, a to, čo musíte ešte urobiť, aby ste vykonali viac zručným a pokojným spôsobom.

5 návykov, ktoré vás dovedú k úspechu Chcete dosiahnuť úspech, ale neviete, ako ho dosiahnuť? Vo svojom živote musíte mať na pamäti tieto návyky a kroky, ktoré musíte trvalo internalizovať. Prečítajte si viac "