5 otázok, ktoré vám pomôžu prekonať akúkoľvek výzvu

Ste zdôraznil? Je váš život každodenným bojom? Máte pocit, že ste na hrane? Stres je spoločným menovateľom väčšiny ľudí. Sú to gajes kancelárie. však, Zdá sa, že niektorí ľudia majú svoje okolnosti lepšie ako ostatní. A nie je to preto, že majú menej dôvodov na to, aby boli stresovaní alebo ohromení, a to ani preto, že vedia, ako lepšie zvládať úroveň stresu. Je to otázka odolnosti, pohľadu, postoja.

Ale je tu ešte viac. Niekedy, keď sa zdá, že sa dostaneme do limitu, dostaneme výzvu, ktorá nás premôže do bodu, keď sa budeme mýliť. Táto výzva môže byť veľmi odlišná. V ktorejkoľvek z nich je jediná životaschopná možnosť čeliť.

Existujú však spôsoby, ako bojovať. Opäť, schopnosti odolných ľudí bojovať proti nepriaznivým situáciám im umožňujú čeliť týmto výzvam oveľa efektívnejším a efektívnejším spôsobom..

Odolnosť nie je len schopnosť vyrovnať sa s nepohodlím a nepriazňou, ale je to súbor zručností, ktoré reagujú na stres a problémy..

Čo robiť, aby ste prekonali akúkoľvek výzvu

Zdá sa, že niektorí ľudia sa narodili s väčším odporom než ostatným stresu, problémom a protivenstvu. Nie je však o nič menej pravda, že pre každého je možné kultivovať túto schopnosť odolnosti. Jedným z kľúčov k väčšej pružnosti je upraviť spôsob, akým premýšľame o otázkach, ktoré nás ovplyvňujú.

Čeliť výzve akéhokoľvek druhu je často stresujúce a môže byť viac či menej ohromujúce. Ale ak táto výzva prichádza, keď máme pocit, že nemôžeme urobiť viac, že ​​nie je priestor pre viac stresu, pocit sa dusí, dusí sa. Práve v týchto chvíľach stresu môžeme skutočne vybudovať odolnosť, ktorá nám pomôže čeliť tejto výzve a zotaviť sa. 

Musíte čeliť vašim strachom a svojim démonom, aby ste ich prekonali. Rovnakým spôsobom musíte prejsť ťažkými a stresovými situáciami, aby ste rozvíjali a budovali svoju odolnosť. Nebudete vedieť, čo ste schopní, kým vás na test.

"Najväčšia sláva nie je nikdy v páde, ale pri vstávaní zakaždým, keď padneme"

-Nelson Mandela-

Nová výzva, nech je to čokoľvek, akokoľvek vás ohromí, je príležitosťou na rast a odolnosť. Ale čo robiť za týchto okolností? Nasledujúce otázky vám pomôžu čeliť tejto výzve.

Už som zažil niečo také?

Zo všetkých vašich minulých skúseností ste sa mohli niečo naučiť, musíte sa niečo naučiť, ale doteraz ste si to nevšimli. Je veľmi pravdepodobné, že môžete odvodiť podobné riešenie alebo sa dokonca poučiť zo svojich minulých chýb a ich záverov.

Vyšetrovanie, ktoré nasledovalo viac ako 2000 ľudí počas troch rokov, aby analyzovalo, ako nepriaznivá situácia v ich životoch ovplyvnila ich zdravie a duševnú pohodu, zistila, že tí účastníci, ktorí zažili nejaký nepriaznivý stav v minulosti, boli menej ovplyvnení nedávnymi nepriaznivými udalosťami..

Podľa záverov výskumníkov, mierna úroveň nepriaznivého stavu vás naučí, ako rozvíjať efektívne schopnosti zvládania, pomáhajú prepojiť siete sociálnej podpory a vytvárajú pocit vlastníctva a budujú seba-účinnosť.

Prinesú zmeny do môjho života novú normálnosť?

V závislosti od závažnosti problému, možno budete musieť čeliť skutočnosti, že váš život bude mať nový normál. Smrť blízkeho, strata práce, choroba alebo úraz, ktorý spôsobil fyzické obmedzenia alebo príchod novej rodinnej zodpovednosti, sú príkladmi okolností, ktoré môžu zmeniť váš život. Bude potrebné vykonať úpravy.

Počiatočný dopad samotného podujatia pre mnohých ľudí robí ich myslenie najhorším možným scenárom. Existuje však oveľa viac možností. Začne sa počiatočná bolesť a stanoví sa nový normálny stav. Pozrite sa okolo seba Nie ste prvý, ani nebudete posledným, kto bude čeliť niečomu podobnému. Akceptujeme, že zmeny sa musia urobiť, aby ste mohli prijať novú normálnosť a dokonca ju modelovať.

Zmení môj život k lepšiemu, alebo mi otvorí nové dvere??

Po nepriazni ľudia rastú a dozrievajú. Všetka bolesť umožňuje pozitívne osobné zmeny na zvládnutie traumatických udalostí. To je to, čo je známe ako posttraumatický rast.

Podľa psychológov Richarda Tedeschiho a Lawrence Calhoun, ľudia majú tendenciu registrovať rast v piatich špecifických oblastiach ako dôsledok traumatických udalostí: získanie obnoveného uznania života, uznanie nových ciest a možností, získanie väčšej osobnej sily, Zlepšovanie vzťahov a duchovný rast.

"Neexistuje žiadny ľahký život alebo viac než zhovievavosť. Sú ľudia, ktorí sa stávajú silnejšími a odolnejšími ako iní.

-Steve Maraboli-

Bude to aj naďalej výzvou pre mňa do jedného roka?

Odolní ľudia majú realistický spôsob premýšľania o tom, ako dlho bude trvať stresujúca udalosť. Keď zasiahne nepriaznivá situácia, je lákavé predpokladať, že výzva bude existovať navždy, pretože to je to, čo sa zdá v tej chvíli..

Je však dôležité uvedomiť si, že k tomu dôjde. Vizualizácia, že nová normálnosť, o ktorej sme hovorili skôr, je spôsob, ako uvoľniť časť počiatočnej bolesti, ktorá preniká do bodu, kde sa zdá, že tam zostane navždy. Ale nie je to tak. Prechádza aj čas. S touto otázkou môžete vedome posúdiť problém a dať mu trochu perspektívy.

Poznám niekoho, kto prešiel niečím podobným a môže mi pomôcť?

Mnohí ľudia majú problém žiadať o pomoc, okrem iného preto, že sa obávajú, že nenájdu pomoc, v mnohých prípadoch sú výsledkom minulých skúseností.. Keď však dôjde k traumatickým skúsenostiam alebo k obzvlášť skľučujúcim výzvam, tí, ktorí ju prekonali, sú zvyčajne veľmi otvorení zdieľať svoje skúsenosti s tými, ktorí prechádzajú niečím podobným..

Spojenie s ostatnými vám pomôže cítiť sa bezpečnejšie as vyššími očakávaniami úspechu. S vedomím, že nie ste sami, že máte niekoho, kto by vás podporoval, cítite sa pochopený a zdieľate skúsenosti s niekým, kto prekonal niečo podobné alebo ktorý žije s pozitívnym a optimistickým prístupom, vám pomôže vybudovať piliere vlastnej odolnosti.

5 dôvodov, prečo musíte prijať bolesť, aby ste boli šťastní Šťastie a bolesť sa môžu zdať protichodné a nezlučiteľné. Prijatie bolesti nie je možné len byť šťastné, je to nevyhnutné. Prečítajte si viac "