5 techník na zníženie negativity

Každý z nás je zodpovedný za mieru vnútorného pokoja a šťastia, ktoré môžeme dosiahnuť. Niekedy je ťažké pochopiť túto pravdu, pretože máme tendenciu obnovovať naše nešťastia a viniť vonkajšie faktory našich utrpení.

Veľká časť nášho pokoja a nášho šťastia uniká medzi jemnými cestami negativity. Ako "negativita" sú definované všetky tie myšlienky a pocity, ktoré živia smútok, trápenie a všetky sebazničujúce pozície..

"Na tom nie je nič zlé alebo dobré, je to naše myslenie, ktoré ho mení"

-dedinka-

Takmer nikdy si neuvedomujeme spôsob, akým pristupujeme k životu. Sme zvyknutí na perspektívu a predpokladáme, že je to správne, ale zvyčajne to nespochybňujeme. Ak by sme to urobili, zistili by sme, že prístup plný negativity je základom mnohých našich utrpení. To sa však môže zmeniť. Tu vám dáme 5 techník, aby ste sa dostali z tých duševných väzení.

Nesúďte, nekritizujte, neodsudzujte ničenie negativity

Keď kritizujete, súdite a odsudzujete iných, vlastne nosíte zbraň, ktorá sa skôr alebo neskôr obráti proti vám. Po prvé, pretože videnie negativity v iných nie je nič viac ako projekcia toho, čo máte vo vnútri. Inými slovami, tendencia dať ostatných na stánku sníva o veľkej nespokojnosti so sebou samým.

druhý, kŕmenie tejto averzie voči ostatným živí váš hnev, váš pocit byť v zlom, škaredom, ohrozujúcom svete. To všetko vytvára obraz, ktorý len prispieva k depresii vás a robí vás horšie a horšie.

Prevezmite zodpovednosť za tento druh myšlienok. Nedovoľte im. Snažte sa vidieť to najlepšie z každej osoby a každej situácie. Takmer bez povšimnutia si všimnete, že sa začnete cítiť uvoľnenejšie a menej utláčaní. Jedným slovom ste dosiahli väčší mier.

Nepribližujte sa k negatívnym myšlienkam

Nie je to jednoduché, ale nie nemožné. Sme takmer vždy naplnení negativitou mechanickým spôsobom. Depresívne alebo nenávistné myšlienky prichádzajú do našej mysle a my si to neuvedomujeme. Jednoducho dávame týmto prístupom voľnú ruku a vidíme ich ako rozumné, pretože sme ich naozaj nespochybňovali.

Na zníženie negativity je potrebné bojovať proti negatívnym myšlienkam. Niečo ako "zapnúť budík" a byť ostražitý voči tým momentom, keď nám prídu na myseľ smutné, úzkostné alebo nahnevané myšlienky. Akonáhle si to uvedomíme, pokúste sa ich odstrániť a hľadať nové perspektívy, aby sa zamerali na tú istú myšlienku.

Odstráňte zvyky prežúvania zbytočných myšlienok

Podvedome máme tendenciu "prežúvať" myšlienky a pocity, ktoré nám dávajú málo. V tomto prípade "prežúvanie" znamená, že sa vraciame znova a znova bez toho, aby sme mu poskytli riešenie alebo riešenie. Ako keď si znova a znova pamätáte nejakú urážku, ale nikdy s tým nič neurobíte. Snažíte sa dostať preč, ale máte pocit, že zákon podobný gravitácii vás tlačí späť na rovnaké miesto.

Každá zákerná myšlienka, ktorá sa opakuje, je pre vás negatívna priviesť túto myšlienku do vedomia a vyskúšať nové perspektívy, z ktorých sa bude uvažovať. Myslíte si, že sa budete cítiť oveľa ľahšie, keď sa prestanete točiť znova a znova o tej istej veci.

Vyhnite sa toxickým intelektuálnym produktom

To, že sme bombardovaní nemilosrdnými informáciami, nie je pre nikoho tajomstvom. Každý deň sa vystavujeme viacerým údajom a novinkám, než sa môžeme prispôsobiť. To samo o sebe je veľmi agresívne. ale Najhoršie je, že veľa informácií, ktoré dostávame, je len odpadky.

Najmä správy sú plné informácií orezaných, spracovaných a exponovaných s cieľom, ktorý presahuje rámec informovania. V podstate vám ukazujú najhoršie na svete a ľudí, pretože to je to, čo považujú za "novinky".

To vás napadne negativitou, hoci v zásade to nevnímate. Skončíte si s tým, že svet je hrozivé a hrozné miesto, keď v skutočnosti to tak nie je, je to jednoducho tá časť, ktorú vám ukážu. Existuje omnoho viac ľudí, ktorí neublížia, než tí, ktorí to robia, ale nie sú "novinkami".

Vezmite si hudbu, filmy, programy, čítanie a všetky tie produkty, ktoré vám zašpinia srdce. Obklopte sa dobrými kultúrnymi produktmi a všimnete si, že vaša predstava reality nadobúda oveľa správnejšie kritérium.

Otvorte svoju myseľ široko

Predsudky vám môžu dať falošný pocit bezpečia. Koniec koncov, mať svet dešifrovaný a vopred pochopený je spôsob, ako predpokladať, že máte viac kontroly nad okolnosťami. Predsudky však odoberajú oveľa viac, než to, čo vám dáva, najmä keď sú tieto predsudky plné negativity.

Otvorenie vašej mysle znamená byť bdelý a pozorný k poznaniu. Znamená to vzdať sa istoty a umožniť, aby vás realita prekvapila. Môže to spôsobiť určitú neistotu, ale z dlhodobého hľadiska prináša do vášho života veľa emócií. Čiastočne je to ako byť dieťaťom a znovu získať kúsok tej nevinnosti, ktorá znamená účasť na zážitku po prvýkrát.

Myslite na to, že úroveň, ktorú negativita zasiahne, závisí od vás, rovnako ako od vás závisí, do akej miery sa táto negativita transformuje do zúfalstva.. Vo vašich rukách je začať s obnovou interiéru, ktorá vám dáva presnejšie a spravodlivejšie miesto pred svetom.

Päť kľúčov k úniku z negatívnych myšlienok Útek pred negatívnymi myšlienkami sa skladá len z 5 kľúčov, ktoré sa s vytrvalosťou ponesú veľmi veľké plody. Nechajte za sebou negativitu! Prečítajte si viac "