6 tipov, ako naučiť vaše dieťa zvládať stres

Dospievanie môže byť veľmi stresujúci čas. Tento problém komplikuje skutočnosť, že Mnohí tínedžeri nenájdu zdravé spôsoby zvládania stresu.

Vysoká úroveň stresu, ktorému sú adolescenti vystavení, ich vystavuje širokej škále rizikových situácií, tak pre ich fyzické a duševné zdravie, ktoré môže viesť k problémom fyzického zdravia, duševného zdravia, vzdelávacích problémov a sociálnych problémov.

Rozmanitosť komplikácií, s ktorými sa stretávajú rodičia, keď ich deti dospejú, je umocnená potrebou naučiť ich zručnosti na zvládanie stresu, zručností, ktoré na druhej strane s najväčšou pravdepodobnosťou neučia v škole..

Stratégie na pomoc mladistvým zvládať stres

Pre mnohých rodičov je výzvou naučiť svoje deti zvládať stres, pretože sami nevedia, ako to urobiť. Tí, ktorí sú v tejto situácii, by to mali považovať za výzvu na osobné zlepšenie, ktorej čelia spoločne.

Identifikujte zdroje stresu

Dospievajúci môžu zažiť stres v dôsledku množstva situácií, ktoré môžu byť akademické, odvodené z problémov s priateľmi alebo spolužiakmi, z raných romantických vzťahov alebo dokonca z napätia vytváraného praxou súťažného športu.

Šikanovanie alebo snáď v ktoromkoľvek z jeho aspektov je veľmi dôležitým stresovým faktorom, ktorý treba brať do úvahy a ktorý nemôže byť ponechaný stranou, mysliac si, že je to normálne a že sa to stane..

Bez ohľadu na typ stresu teenager skúsenosti, musíte brať vaše obavy vážne, aj keď ako dospelí to môže zdať hlúpe. Hlavná vec je začať tým, že pomôže dospievajúcemu identifikovať zdroj alebo zdroje stresu. Niekedy stačí uvoľniť napätie, aby sme zistili, čo je dôvodom. V každom prípade je to základ pre prijatie účinných opatrení.

Spoločné riešenie problému

Väčšina stresových problémov adolescentov je spôsobená ťažkosťami pri riešení problémov. Mnohí z nich namiesto toho, aby čelili problémom, ich nechali prejsť. V skutočnosti sa malé problémy stávajú veľkými komplikáciami, pretože sa nestretli s časom.

Rodičia by nemali riešiť problémy svojich detí, ale naučiť ich analyzovať problémy a možnosti a podporovať ich pri riešení problému.

Učte sa myslieť realisticky

Dospievajúci majú tendenciu si myslieť, že veci sú horšie, než sú o sebe ao svojom vplyve, čím zväčšujú skutočný problém a jeho dôsledky. Preto je potrebné pomôcť deťom vidieť realistickejšie problémy a vysvetliť, že emócie často zakrývajú našu myseľ.

Je dôležité neposudzovať vaše emócie a povzbudzovať vás k udržaniu zdravého vnútorného dialógu. Tento vnútorný dialóg je z veľkej časti podmienený posolstvom, ktoré počujete od svojich rodičov. Ak dospievajúci dostane správy o súcite a láskavosti, bude k sebe láskavejší a viac seba-súcitný.

Ako poraziť svojho vnútorného kritika Vnútorný kritik je ten hlas, ktorý nás napáda negatívnymi myšlienkami a ktorý spochybňuje schopnosti a ciele, ktoré navrhujeme. Challenge, že self-deštruktívne hlas žiť život, ktorý chcete žiť! Prečítajte si viac "

Naučte zdravé spôsoby riešenia problémov

Zdôraznený adolescent vo všeobecnosti nevie, ako sa so svojimi problémami vyrovnať zdravým spôsobom. Preto Je dôležité pomôcť vám analyzovať, ako spravujete svoje emócie a koľko ovplyvňuje stres, ktorý trpíte.

Spôsob, ako hovoriť a diskutovať s rodičmi, súrodencami, priateľmi alebo dokonca s učiteľmi, môže spôsobiť veľký stres. však, naučiť sa hovoriť veci zdravým spôsobom, vedieť, ako počúvať a byť asertívny, výrazne zlepší situáciu.

tiež Je potrebné ukázať alebo pomôcť objaviť mladistvým, ako sa vysporiadať s nepríjemnými pocitmi a nepríjemnými situáciami, hoci to neznamená, že ho musíme chrániť pred týmito pocitmi a situáciami.

Byť dobrý model riadenia stresu

Nemôžete povedať jednu vec a robiť niečo iné, aspoň pokiaľ ide o vzdelávanie. Deti reprodukujú model správania svojich rodičov, dokonca aj v spôsobe zvládania stresu. Preto by rodičia mali ísť príkladom. Dobrou správou je, že nikdy nie je neskoro naučiť sa zvládať stres.

Podporovať zdravý životný štýl

Zdravie a stres úzko súvisia. Zdravý životný štýl, v ktorom je nedostatočná vyvážená strava, telesné cvičenie a dostatočný spánok, je nevyhnutný na obmedzenie stresorov a na vyváženie napätia zo dňa na deň. Ešte raz je príklad rodičov nevyhnutný.

Ako podporiť sebaúctu vo vašich deťoch Pomoc deťom pri budovaní silného sebavedomia je jednou z hlavných úloh ich rodičov. V tomto článku vám povieme, ako na to. Prečítajte si viac "