7 dobrých dôvodov praktizovať Tai-Chi

Tai-Chi alebo "Taichi" získal veľkú popularitu po celom svete počas posledných rokov. Zvláštne je to, že je to bojové umenie, ktoré zakladá svoj úspech viac na fyzickej a psychickej rovnováhe, akú vytvára na bojovej zložke. Táto prax má svoj pôvod v čínskej ríši, ale dnes ju praktizujú milióny ľudí z celého sveta.

Tai-Chi je fyzicko-duchovná prax, ale zároveň technika meditácie. Je to umenie boja, ale aj spôsob života. To je tiež známe ako "meditácia v pohybe" a má mnoho nasledovníkov, pretože mnohí našli veľké výhody v tejto meditácii pre zdravie, a to ako fyzické a duševné.

"Tam, kde voda dosiahne najhlbšiu hĺbku, zostáva pokojnejšia".

-William Shakespeare-

Toto umenie boj sa skladá v podstate z učenia a praktizovania postupností pohybov alebo „foriem“. Osoba musí prijať určité pozície a potom harmonicky odovzdať ostatným, kým nedokončí postupnosť. Formy majú poetické mená ako "Biely žeriav šíri svoje krídla", alebo "Oddeliť hrivu divokého koňa". Jeho výhody sú mnohé, ale medzi nimi by sme mohli zdôrazniť nasledovné.

1. Tai-Chi prináša životne dôležitú energiu

Tai-Chi úzko súvisí s taoizmom filozofické. Preto je to o energii "Qi" alebo "Chi". To zodpovedá životnej energii. Podľa tradičnej čínskej medicíny musí táto energia voľne prúdiť cez telo a robiť to správnymi spôsobmi. Ak sa tak nestane, objavia sa nepohodlia a choroby, pretože Qi je zablokovaný.

Tai-Chi pohyby sú určené na aktiváciu tohto toku energie a odstráňte zámky. Toto je najprv preložené ako stav väčšej pohody vo svaloch, obehu, dýchacích cestách atď. Týmto spôsobom posilňuje naše telo proti chorobám.

2. Myseľ sa upokojuje s Tai-Chi

Ako bolo uvedené vyššie, Tai-Chi je tiež relaxačná technika. Rôzne polohy sú určené na uvoľnenie svalového napätia. Podobne využíva dýchacie metódy, ktoré indukujú stavy pokoja.

Duševné vyváženie je jedným z cieľov Tai-Chi.

Pomáha vyrovnávať emócie, a tak umožňuje pozitívnejší prístup k životu. Tí, ktorí ju každodenne praktizujú, sú menej náchylní na trápenie a konflikty.

3. Ramená a nohy sú posilnené

Prakticky všetky postoje Tai-Chi sa vykonávajú v stoji. Ramená vykonávajú pohyby, ktoré idú od jednoduchých k zložitým. Kĺby sú základom celej praxe tohto nádherného bojového umenia.

Všetky tieto faktory spolu spôsobujú, že končatiny okysličujú a tónujú. Ruky a nohy sú veľmi silné. Zabraňuje tiež strate svalovej hmoty, prirodzene zvyšuje jeho pokles po 40 rokoch.

4. Zlepšuje fungovanie dýchacieho a kardiovaskulárneho systému

Všetky cvičenia sú vynikajúce pre posilnenie dýchacích a kardiovaskulárnych systémov. Tai-Chi nie je výnimkou. však, má vo svojom prospech skutočnosť, že ide o hladký a progresívny výkon, ktorý kombinuje dynamiku s pauzou. Bolo zistené, že srdcová frekvencia klesá počas praxe Tai-Chi, ale cirkulácia sa zvyšuje.

Podobne metódy hlbokého dýchania zvyšujú dýchaciu kapacitu. Oba prvky posilňujú organizmus ako celok.

5. Zmierňuje migrény, bolesti svalov a nespavosť

Dobrá časť svalových bolestí pochádza z neadekvátnych postojov alebo nahromadeného napätia. Postoje Tai-Chi umožňujú prijímať lepšie pozície v každodennom živote a uvoľňujú svaly. To spôsobuje, že tieto bolesti sa zmenšujú a ďalšie, ako napríklad migrény.

Dôraz na fyzickú a psychickú rovnováhu robí z neho ideálny postup pre tých, ktorí majú problémy s nespavosťou. Umožňuje, aby bol úzkosť nasmerovaný tak, aby sa nestal neodrážajúcou úzkosťou, ktorá zabraňuje odpočinku.

6. Uvoľňuje kĺby a predchádza chorobám a pádom

Ako už bolo spomenuté, v kiútoch Tai-Chi majú vedúcu úlohu. Pohyby umožňujú vykonávať hlavne členky, boky, kolená a ruky. Za to isté, kĺby sú uvoľnené a posilnené.

Pohyby vyžadujú progresívne použitie sily. Taktiež vyžadujú veľkú amplitúdu pohybu tela. To všetko je kombinované, aby sa znížilo riziko pádov a zranení. Telo získava vyššiu úroveň tónovania a posilňuje rovnováhu.

7. Zlepšuje rôzne intelektuálne funkcie a hypertenziu

Zdá sa tiež, že Tai-Chi posilňuje pamäť, pretože zlepšuje okysličovanie našich mozgov. tiež to by zvýšilo koncentráciu a ostrosť, pretože sekvencie vyžadujú obidve kapacity, takže ich možno vykonať správne.

Bolo dokázané, že tí, ktorí trpia hypertenziou, sa zlepšujú s praxou Tai-Chi.

Účinky na kardiovaskulárny systém, ako aj na reguláciu emócií, ktoré sú dosiahnuté týmto bojovým umením, znamenajú, že krvný tlak sa nezvyšuje ani stabilizuje..

Ako vidíte, Tai-Chi je prax s veľkými možnosťami. Nemá žiadne kontraindikácie. Môžete cvičiť v každom veku a kdekoľvek. Je určený najmä pre tých, ktorí chcú vstúpiť do sveta meditácie, ale hľadajú niečo dynamickejšie ako jóga alebo iné relaxačné metódy, rovnako menej dynamické.

Jednoduchá technika na zníženie úrovne stresu: Jacobsonova progresívna relaxácia Vysvetľujeme, ako Jacobsonova progresívna svalová relaxačná technika funguje, ideálna na zníženie stresu a úzkosti. Prečítajte si viac "