7 stratégií, s ktorými sa bránime pred svetom

V tomto svete neustálych zmien a v ktorom stretnutie nových ľudí je súčasťou nášho každodenného života cítime, že to je základnou ochranou našej vlastnej identity. Ale v tomto pokuse o ochranu nás postavíme škrupinu, ktorá sa končí dusením.

Snažíme sa skrývať naše skutočné túžby a motivácie zo strachu zo sociálnej cenzúry, odmietnutia alebo izolácie aby sme sa vyhli etiketám, ktoré nás stigmatizujú ... a robíme to s radom stratégií, s ktorými sa bránime pred svetom.

V psychoanalýze ich nazval Sigmund Freud obranné mechanizmy: Spôsoby, ako premeniť niektoré želania alebo pocity na niečo, čo veríme, že je spoločensky akceptované.

Niektoré z obranných mechanizmov, ktoré používame, sú primerané, zatiaľ čo iné len viac potláčajú naše „pravé ja“. Opíšeme niektoré z týchto stratégií alebo obranných mechanizmov, ktoré nám môžu pomôcť objasniť, prečo je naše správanie a postoje v nespočetných okolnostiach, a tiež poukazuje na to, ktoré sú vhodnejšie a ktoré sú škodlivé.

"Neuróza je neschopnosť tolerovať nejednoznačnosť"

-Sigmund Freud-

represie

V represii naše ja stavia prekážku pocitom, ktoré nám spôsobujú úzkosť a bránia im vstúpiť do vedomia,čo môže mať za následok vznik neurózy.

Napríklad neustále potláčame túžbu voči inej osobe bez toho, aby sme robili niečo realistickejšie, čo nás privádza bližšie alebo úprimne k sebe ...

Projekcia

Projekcia je pripisovanie vlastných vlastností, ktoré nepoznávame alebo ktoré obťažujú iných ľudí alebo objekty. Napríklad, aby sme pripisovali negativitu a úzkosť iným, keď sami prežívame tieto pocity. To môže viesť k psychóze, neuróze a zvrátenému postoju voči iným.

Reaktívny tréning

Nepriaznivé myšlienky sú potlačené a vyjadrené svojimi protikladmi. To môže vysvetliť manické epizódy a radikálne pozície, ktoré prijímame pred niečím. Napríklad niekto, kto chce praktizovať sex a vyberá celibát alebo niekoho, kto je homosexuál a potláča seba, prijíma veľmi radikálny obranný postoj odmietnutia homosexuality.

sublimácie

Nahradzujeme objekt alebo aktivitu za inú, ktorá má vyššiu spoločenskú alebo etickú hodnotu. Ak sa napríklad cítime priťahovaní k krvi, vyberte si lekársku výskumnú činnosť, v ktorej je prítomná. Ak cítime agresivitu a hnev, praktizujeme kontaktný šport ako box alebo bojové umenia. Je to platný mechanizmus, ktorý nespôsobuje nepohodlie.

Identifikácia

Je to tendenciu zvyšovať naše pocity osobnej hodnoty prijatím alebo kopírovaním vlastností niekoho iného čo obdivujeme Napríklad prispôsobujeme gestá a postoje niekoho, koho vidíme ako úspešného v našom prostredí. Nie je veľmi problematické pre naše duševné zdravie, ak sa táto kópia nevyskytuje príliš dlho.

Posunutie

Nahraďte našu skutočnú túžbu, ktorá spôsobuje úzkosť a je neznesiteľná voči ďalšiemu cieľu, ktorý nevedie k úzkosti, ale je prijateľný. Tento mechanizmus môže vysvetliť dôvod prekvapivo pociťujúcej fóbie pre niečo, napríklad ak sa cítime špinaví a hanbíme sa povedať, že vyjadrujeme náš odpor a fóbiu švábov.

intelektualizaci

Keď sa snažíme poskytnúť veľmi prepracovaný a intelektuálny diskurz o našich pocitoch, aby sme ich mohli kontrolovať. Snažíme sa neutralizovať naše pocity pravdy a dostať sa z nich. Prijímame napríklad veľmi logickú a organizovanú diskusiu, keď v skutočnosti hovoríme o našich najintímnejších a primárnych pocitoch.

"Nevysvetlené emócie nikdy nezomrú." Oni sú pochovaní zaživa a vyjdú neskôr v horších cestách “

-Sigmund Freud-

Ako znížiť obranné mechanizmy pred svetom

Naše správanie je veľmi zložité pretože nielenže musíme štruktúrovať všetko, čo si myslíme a cítime v súdržnom celku, ale aj v závislosti od situácie a ľudí, s ktorými sa stretávame, zaujmeme postoj k väčšej alebo menšej cenzúre voči sebe samému.

Najlepší spôsob, ako potom dosiahnuť súdržnosť a pohodu v našej psychike je Vytvorte rad priorít aby sme sa necítili v pasci neustále v nebezpečnej hre represie, viny a zmätku. Za týmto účelom:

• Musíme byť k sebe úprimní: Že máme rozhovor so sebou, v ktorom prijmeme to, čo skutočne cítime, je najlepší spôsob, ako byť v mieri. Nie je potrebné, aby iní vedeli v každom okamihu, každý z nás má intimitu, ktorá nemusí byť vyjadrená ostatným ... ale to, že ju prijímame, je prvým krokom k oslobodeniu sa.

• Z represiíRepresia je škodlivá, nemôžeme byť neustále odopieraní schopnosti prinášať naše najúprimnejšie inštinkty a túžby.
• Vedieť, ako prispôsobiť to, čo cítime, realitou bez predstieraniaJe to pravdepodobne najťažšie, pretože je tak zdravé identifikovať, čo to je, že sa cítite, že viete, v akých situáciách to môžete vyjadriť av akých situáciách sa to v psychológii nazýva emocionálna samoregulácia. Čo sa musíte vyhnúť čo najviac, je použiť masku ... pretože príde čas, keď môžete byť uväznený.
• Cítiť sa vinným za niečo, čo sme naozaj chceli robiť alebo chcieť robiť, je k ničomu: Človek nemôže zvládnuť to, čo chcú a čo nie. To môže určiť, či je to úspešnejšie alebo pohodlné, ale túžba a príťažlivosť pre niečo, aj keď je to "zakázané", je nevyhnutné. Pocit viny za to, že chceš jednu vec a nie inú (pokiaľ to nezahŕňa zranenie tretej strany); je to, ako si prajeme dať plot do oblakov. Je lepšie tolerovať naše pocity a vedieť, ako sa podľa toho správať, bez toho, aby sme poškodili seba alebo iných.

11 krokov na správne vyjadrenie našich emócií Správne vyjadrenie našich emócií je životne dôležité pre náš život a má pozitívne dôsledky v našich vzťahoch aj v našom zdraví. Prečítajte si viac "

Obrázky Stella Im Hultberg