7 stratégií na zvýšenie sebaúcty

Sebahodnotenie neznamená nič iné ako prijatie seba samého, so svojimi chybami a svojimi prednosťami a tiež bezpodmienečne milovať to, čo sme. Koľkokrát sa sami odsuzujeme alebo rozdrvíme na malú chybu, pretože nie sme dokonalí! Ťažko chápeme a internalizujeme, že nie je nič viac ľudského ako zlyhanie.

Od veľmi mladého sme vštípení myšlienkou, že mýliť sa je zlé a že musíme bojovať, aby sme boli vo všetkom lepší: fyzicky, v práci, byť dobrým priateľom, dobrým synom, dobrým otcom, mať úspechy a úspechy, mať peniaze ...

To nám spôsobuje obrovské bremeno, keď začíname byť dospelí, pretože si myslíme, že všetky tieto veci potrebujeme na to, aby boli cenné ako ľudia.!

Ale ako to môže byť pravda? Prečo je ľudská bytosť viac ako iná za to, že je fyzicky atraktívnejšia alebo má viac peňazí v portfóliu? Čo má vlastná hodnota čo do činenia s majetkom? A deň, keď už nie si pekný? Prestanete mať tú hodnotu, ktorú ste mali, keď ste boli mladý?

Ak si položíme tieto otázky, uvidíme, že je to absurdné, nezmysel. Nemôžeme dospieť k záveru, že niekto je cennejší alebo menej, pretože má viac či menej. Kôš ovocia nestráca svoju hodnotu, pretože jeden z plodov má hnedý bod.

To je ľahké pochopiť na papieri, ale v reálnom živote naše sebavedomie prudko klesá, keď vnímame trhlinu, hoci malú, v jednej životne dôležitej oblasti alebo v niekoľkých oblastiach. Aby sa tak nestalo tak ľahko, Je vhodné naučiť sa určité stratégie, ktoré nám pomôžu prijať sa bezpodmienečne a viac milovať.

Buďte realistický vo svojom myslení

Je dobré robiť sebakritiku, keď sme urobili chybu alebo majú chybu, takže sa dozvieme o budúcnosti, ale celkom iná vec je automachaque. Nie je to len to, aby sme sa učili, ale blokujú nás a robia z nás správanie na vyhýbanie sa.

Prestaňte vám hovoriť, že ste červ, pretože máte niekoľko kilogramov, čo je príliš veľa globalizácie. Iste, máte mnoho ďalších atraktívnych funkcií, ale nevidíte ich. Nájdite riešenie toho, čo sa vám nepáči a ignorujte interného kritika.

Nedávajte všetky vajcia do toho istého košíka

V tomto živote hráme nespočetné množstvo úloh: sme pracovníci, študenti, deti, rodičia, súrodenci, bratranci, priatelia, pár, majstri nášho domáceho maznáčika atď. Môžeme tiež opísať sami seba s prihliadnutím na nespočetné vlastnosti: pekný, vysoký, krátky, tuk, chudý, sympatický, nahnevaný, bohatý, inteligentný, atď..

Problém je v tom, že mnohokrát zakladáme svoju sebaúctu na jednej oblasti alebo charakteristike, Napríklad: ak nie som dobrý profesionál v tom, čo som študoval, je to tak, že nemám za nič ako človek a všetko ostatné, čo som urobil, sa nepočíta.

Riziká

Máme tendenciu sa vyhýbať tomu, čo môže zlomiť naše sebavedomie, že nebude, že "idem zle", že "cítim sa horší" alebo že "nie je schopný." To, čo robíme po tomto vlákne, je udeliť nášmu defektu alebo nášmu nedostatku nesmiernu dôležitosť, keď je skutočnosťou, že je normálne mať nedostatky a nedostatky, inak by sme boli z inej planéty. Začnite sa vystavovať všetkému, čomu ste sa vyhýbali chrániť vaše sebavedomie.

Ponechajte značky

Bežnou chybou myšlienky je označenie. Označujeme, keď hovoríme o iných slovesách "to be". John to je lekár, Paula to je žena v domácnosti a Ana to je ničomu. Je to lož, pretože Ana je pre niektoré veci napríklad zbytočné, napríklad plávanie, ale určite je veľmi užitočná v jej práci ako kaderníčka, ktorá nie je úplná k ničomu, ako sme predtým označili..

Prestaňte sa porovnávať s ostatnými

Choďte do svojho a ak sa vám nepáči niečo o sebe, skúste to vyriešiť. Porovnanie s ostatnými vám nepomôže vyriešiť váš problém, ale urobí z vás tuk. Pamätajte na to nie ste za menej alebo dokonca viac ako osoba, s ktorou porovnávate, máte len iné vlastnosti.

Nájsť strechu

Ľudská bytosť je občas veľmi ambiciózna. Je to úspešné, ale nestojí za to, potrebuje viac úspechu, a ak je pekný, aby bol ešte krajší, nikdy nie je strop, kde by sa dalo zastaviť! Som spokojný s tým, čo som a čo mám! Nepotrebujem viac!

To niekedy vedie k sebenaplňujúcemu proroctvu: pretože si myslím, že som veľmi škaredý, aj keď mi každý hovorí, že to tak nie je, podriadim sa viacerým operáciám kozmetickej chirurgie, ale nikdy nie som spokojný. Nakoniec, s toľkými operáciami, skončím s trochu podivnou postavou, potvrdzujúc moje presvedčenie, že som škaredý. Pokiaľ ide o Je vhodné nastaviť strop, limit, kde sa môžete niekedy zastaviť.

Venujte sa láske, oceňovaniu a oceňovaniu

V skutočnosti, fyzické, majetky, úspechy sú cenné len pre niektorých ľudí trochu zmätený, prázdny, s veľmi zlou mierkou hodnôt. To bude vždy existovať, ale nemusíme im venovať pozornosť.

Pre väčšinu ľudí je naozaj cenná láska, úsmev, gestá a láskavé slová. To je to, čo nás skutočne spája.

Buďte najlepšou verziou seba Bez ohľadu na to, aký ste starý, vždy je ťažké získať najlepšiu verziu seba. Prečítajte si viac "