7 stratégií, ktoré deaktivujú negatívne myšlienky

Je ľahké sa stať obeťou dynamiky negatívnych myšlienok, najmä keď sme nahromadili niekoľko a vytvorili sme zotrvačnosť, ktorá ovplyvňuje predovšetkým filtre, ktoré používame na spracovanie informácií.. Myšlienky, o ktorých hovoríme, môžu byť prepojené tým istým spôsobom, ako to robí malú snehovú guľu rastúcu, aby sme ju nechali valiť z kopca. Malá a nevinná myšlienka, uvoľnená bez vedomia alebo zámeru, sa tak môže stať veľkým kolosom, ktorý kontaminuje všetky naše emócie, správanie a iné myšlienky..

Ako sila lopty nekontrolovateľne klesá, zväčšuje sa, rýchlejšie a rýchlejšie, negatívne myšlienky nás odvádzajú z energie a odoberajú našu silu. A čím viac sa darujete týmto negatívnym myšlienkam, tým silnejšie sa stávajú. Okrem toho je rovnako ťažké zastaviť túto malú snehovú guľu, keď sa už valila niekoľko metrov nad údolím a získala veľkosť, takže je potrebné zastaviť loptu negatívnych myšlienok, ktoré sa už začali valiť..

Intervencia času na zastavenie pohybu gule môže byť veľkou stratégiou a potom nemusí vynaložiť veľké úsilie na dosiahnutie rovnakého cieľa..

Čo robiť s negatívnymi myšlienkami?

Život predstavuje výzvy, často bez toho, aby nám dal prímerie a bez zohľadnenia zdrojov, ktoré máme. Mať negatívne alebo defeatistické myšlienky pred týmto scenárom je normálne. však, kŕmiť ich, zadržať ich alebo dokonca prenasledovať ich znižuje kvalitu života a jedy obraz, ktorý máme o sebe. Čo potrebujeme, aby sme takto zaútočili na naše sebahodnotenie??

Negatívne myšlienky tvoria steny vlastného väzenia, väzenia, ktoré si vytvoríte pre seba. Oslobodenie sa od väzenia je rovnako jednoduché ako zmena spôsobu myslenia.

Negatívne myslenie niekedy bolí a v mnohých iných podmieňuje naše správanie. Môže nás to urobiť zúfalo, keď nie je potrebné alebo dokonca podporovať možnosť hádzať do uteráka, keď máme zdroje a zručnosti, ktoré máme ešte veľa čo povedať. Stručne, Negatívne myšlienky zvyčajne podmieňujú naše rozhodnutia a nie presne pre dobro.

potom, Prečo kŕmime negatívne myslenie, keď vieme, že nás to bolí? Problém začína vtedy, keď nám chýbajú prvé negatívne myšlienky a nepracujeme s nimi dobre. Stručne povedané, keď je lopta malá a nekontaminovala všetko, čo sa jej dotýka. Existujú napríklad ľudia, ktorí zaobchádzajú s negatívnymi myšlienkami, alebo skôr s úzkosťou, ktorú produkujú „okrádaním“ chladničky. Stratégia, ktorá zvyčajne vytvára ešte viac negatívnych myšlienok, v tomto prípade, pokiaľ ide o našu schopnosť sebaovládania a nášho tela.

S týmito druhmi myšlienok, ďalší zvláštny jav: Aj keď si uvedomujete, že na túto myšlienku musíte zabudnúť, je veľmi ťažké ju deaktivovať. Čím viac si myslíte, že na to zabudnete, tým viac ho máte. A tam zostávate, preháňate myšlienku, že nielenže máte ťažkosti, ale môžete vás viesť k vážnemu ohrozeniu vášho duševného zdravia.

Ako deaktivovať negatívne myslenie

Ako teda eliminujeme túto negatívnu myšlienku? vlastne, nemôžete sa vyhnúť negatívnemu mysleniu úplne. Niekedy negatívne myšlienky sú len iskrou v našej mysli. Keď sa to stane, musíme si byť vedomí, aby sme ich mohli okamžite rozpoznať, a tým vedieť, kedy myslíme negatívne.

Len ak si uvedomíme naše negatívne myšlienky, môžeme prijať opatrenia na ich deaktiváciu.

Nasledujúce stratégie vám umožnia deaktivovať negatívne myslenie a uľahčiť úlohu myslenia pozitívne.

1.- Pozorujte svoje myšlienky: Negatívne myšlienky sú zvyčajne výsledkom kognitívnych skreslení alebo iracionálnych modelov myslenia. Pozorujte ich ako keby ste boli divákom. Ak ich nenecháte prevziať svoju myseľ, jednoducho sa stratia. Predstavte si ich, akoby to boli kmene, ktoré cestujú po prúde. Skôr alebo neskôr stratíte zrak. Prijmite svoje negatívne myšlienky a nechajte ich odísť.

2. Prehodnotiť akúkoľvek otázku, o ktorej hovoríte: ruminácie sú vzory nadmerného myslenia. Keď sa domnievame, že ide o myšlienku, je to presvedčené, že môžeme niečo vyriešiť len tým, že o tom budeme viac myslieť. Niečo, čo je vo všeobecnosti zbytočné. Musíte jasné, čo je pravdivé vo vašich myšlienkach a vyhodiť to, čo ste vytvorili vo svojej mysli, skôr ako začnete hľadať riešenie. Nebuďte prekvapení, ak po odstránení fantázie zistíte, že nie je problém, okrem toho, čo ste si vytvorili.

3.- Presunúť a konať fyzicky na svoje myslenie: Keď sa ocitnete chytení v negatívnom myslení, pohnite sa. Zmena čipu na prebudenie pozitívnych myšlienok nie je taká ľahká, keď je vaša myseľ zaneprázdnená hľadaním spôsobu, ako trpieť. Je to skvelý čas ísť na prechádzku, ísť na beh, tanec alebo cvičiť jogu. Neprestávajte premýšľať - máte veľmi zaneprázdnenú myseľ - nechajte svoje telo vziať opraty a vziať svoju myseľ inde.

4.- Vyhnite sa spúšťačom negatívnych myšlienok: pieseň, obraz, čítanie, to, čo vidíte v televízii, spoločnosť určitých ľudí ... Keď zistíte, aké podnety spúšťajú vaše negatívne myšlienky, vyhnite sa im. A v rozsahu, v akom môžete, nahradiť ich inými, ktorí vo vás prebúdzajú príjemné pocity. Nepokúšajte sa trápiť alebo sťažiť.

5. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi a príjemnými zážitkami: Ak je to, čo vidíte, to, čo počujete a čo čítate, pozitívne, ak sú ľudia okolo vás pozitívni, bude ľahšie udržať negatívne myslenie preč. Akékoľvek negatívne spúšťanie myšlienky bude ľahšie deaktivovať, ak vás obklopí optimizmus.

6.- Opakovanie negatívnych tvrdení, kde ste si predtým mysleli, že sú negatívne: Negatívne myslenie je zvyčajne naučený zvyk. Namiesto toho, aby ste sa nechali napadnúť akýmkoľvek zvyčajným negatívnym myslením, dostať sa za týchto okolností do zvyku myslieť pozitívne. Ak si ju chcete zapamätať alebo posilniť, môžete si ju ponechať na pamäti, napísanú na papieri, na oblečení, na tapete počítača alebo mobilného telefónu alebo dokonca na vlastnej koži.

7.- Pamätajte, že nikto nie je dokonalý a ďalej: Je ľahké sa zastaviť na svojich chybách. Ale jediné, čo môžete urobiť, je naučiť sa od nich a ísť ďalej. Nič sa nezmení bez ohľadu na to, koľko budete prežúvať. A ak to, čo prebúdza vaše negatívne myšlienky, je slabosť alebo obmedzenie, zamerajte sa na svoje silné stránky a svoje cnosti. Ak nemôžete zmeniť to, čo je tam, čo najviac máte.

Myšlienky nebudú trvať večne

Negatívne myšlienky sú prchavé a dočasné, pokiaľ neurobíme inak. Nemajú žiadnu vlastnú vlastnú moc, ale ak im dáme príležitosť rásť, môžu urobiť veľa škôd. Myšlienka nemá inú moc ako to, čo jej dávate. Negatívne myšlienky získavajú hybnosť, keď sú aktivované. Ich neskoršia deaktivácia je náročná úloha: už nie je myšlienka, hovoríme o dynamike.

Každý z nich je zodpovedný za spôsob, akým musí riadiť svoje vlastné myšlienky. Nezáleží na tom, prečo táto myšlienka vznikla: dôležitá vec je, že ju môžete vypnúť a že môžete vytvoriť adekvátne prostredie, aby sa čas myšlienok znížil. Kľúčom k úspechu je odhaliť tie negatívne myšlienky skôr, ako sa im čas na to, aby sa dostali do vašej hlavy a dobyť spojencov.

7 krokov na zastavenie prežúvania a pokračovanie Naša nadmerná duševná aktivita nás odvádza od našich cieľov Naučte sa sami regulovať svoje emócie pomocou 7 krokov, aby ste prestali prežúvať a ísť ďalej. Prečítajte si viac "