9 príznakov, ktoré naznačujú, že musíme odpočinúť

Ponorení v maelstrom, v ktorom prechádza náš každodenný deň, sa necháme uniesť zotrvačnosťou. V tejto zotrvačnosti zvyčajne nie je zahrnutá dôležitá činnosť, počúvanie správ, ktoré nám naše telo posiela. Okrem toho, ak klasifikujeme tieto znaky podľa stupňa ich dôležitosti, potom na najvyššej úrovni hierarchie by boli tie znaky, ktoré naznačujú, že musíme odpočinúť.

"Môžem s tým a viac", hovoríme si. Cítime povinnosť pokračovať v láske k nám za zmysel pre zodpovednosť. Pretože takto sa cítime lepšie (alebo si to myslíme), pretože to má byť to, čo musíme urobiť (kto to hovorí?). Pretože ak to robia iní, musíme urobiť všetko.

Ak však nezastavíme "náš stroj", je pravdepodobné, že skôr, ako neskôr, sa stroj sám zastaví. Zastavenie na čase nie je znamením slabosti alebo zbabelosti, ale znamením zdravého rozumu a lásky k vám, voči tým, ktorí sú závislí od vás a od tých, ktorí vám záleží.

Tak, ako viete, kedy zastaviť? Aké signály nám naše telo posiela, aby sme nám povedali, že musíme oddychovať? 

Aké sú znaky, ktoré naznačujú, že musíme odpočinúť?

Keď potrebujeme odpočinúť, telo nám zvyčajne umožňuje poznať rôznymi spôsobmi. Ignorovanie týchto signálov nielenže problém ukončí, ale ešte viac ho zhorší. Tieto príznaky sú príznakmi stresu, únavy, znechutenia, sklamania ..., na ktoré sa treba postarať.

Ak hráte "dovtedy, kým telo neodolá" a vy neodídete v čase, stratíte hru tak či onak.

Ak sa stretnete s niektorými z nasledujúcich príznakov, je čas začať premýšľať o prestávke a v procese prezerať svoju rutinu, priority a skutočné potreby. Čím viac identifikujete signály, ktoré popisujeme nižšie, tým viac bude potrebné, aby ste sa zastavili. 

1 - Cítite sa unavený, unavený ako obvykle

Byť unavený z dôvodu dlhodobej a / alebo intenzívnej fyzickej alebo duševnej námahy je normálny. Nie je normálne ťahať túto únavu deň za dňom, počas celého dňa, od začiatku týždňa až do konca, od chvíle, keď vstanete až do postele..

2 - Nemôžete stáť deň bez stimulantov

Či už je to kofeín, alkohol, tabak, cukor alebo akýkoľvek druh lieku, podvádzanie tela stimulantmi ponúka len dočasné riešenie únavy. V skutočnosti je z dlhodobého hľadiska veľa možností, ako sa zhoršiť. Práve preto potrebujeme vyššiu dávku týchto stimulantov vždy, aby sme dosiahli rovnaký účinok.

3 - Ťažko si udržujete svoju koncentráciu

Či už v dôsledku únavy alebo z iného dôvodu, skoré znamenie, že je potrebné zastaviť sa málo, nie je schopné udržať zameranie pozornosti na úlohy, ktoré sa vykonávajú. Ospalosť, multitasking alebo sklon k odkladaniu môže byť signálom, ktorý nás upozorňuje pracujeme s veľmi malým množstvom energetických rezerv.

4 - Zakaždým, keď pracujete viac času

Dlhšia práca neznamená viac. Keď však začneme znižovať produktivitu v dôsledku únavy a ťažkostí so zaostrovaním, máme pocit, že musíme kompenzovať pokles výkonu. Zlá vec je, že mnohokrát, keď sa robí viac, stáva sa bytosťou alebo robí niečo, čo má robiť, bez toho, aby to viedlo kdekoľvek, ale k zvýšeniu únavy.

 5 - Vždy premýšľate o práci

Je to smiešne, že keď budete potrebovať prestávku, napriek únave a preťaženiu, nemôžete myslieť na nič iné. Dokonca aj keď si môžete oddýchnuť, cítite sa previnilo, a aj keď nemusíte chodiť do práce, nejakým spôsobom to robíte, aj keď len preto, že o tom premýšľate.

6 - Vždy máš zlú náladu

Únava nás často stavia do zlej nálady. Ale keď je vyčerpanie extrémne a telo naozaj potrebuje zastaviť, táto zlá nálada sa stane nepretržitou. Ak okrem toho, že ste celý deň mrzutý, máte tendenciu byť cynický, škaredý, hrubý alebo hrubý, je to znamenie, že musíte zastaviť.

7 - Máte problémy s zapamätaním si informácií

Únava a stres vás môžu vyprovokovať problémy, aby si zapamätali najjednoduchšie informácie. Ak vidíte, že často zabúdate na také jednoduché veci, ako keby ste kľúče dali na kľúče alebo si nepamätáte pridanie základnej zložky, keď varíte, zamieňate obyčajné veci alebo zmeníte objekty, pravdepodobne budete potrebovať prestávku..

8 - Vaše zdravie sa zhoršuje

Nepretržitá únava a stres ovplyvňujú imunitný systém, takže zdravie je ovplyvnené, takže sa stanete citlivejší na prechladnutie a chrípku. Môžete tiež pociťovať znepokojujúci vzostup alebo pokles hmotnosti alebo máte časté bolesti hlavy alebo migrény, alebo dokonca máte zvýšený pulz v pokoji, čo znamená zvýšené riziko srdcových ochorení..

9 - Zakaždým, keď urobíte viac chýb

Každý robí chyby a na tom nie je nič zlého. Ale keď sa tieto chyby robia príliš často, najmä ak je to hlúpe chyby, je čas začať sa báť. Pretože to, čo je teraz hlúpe omyl bez prílišného významu, môže byť v určitom bode veľmi vážne.

Stop k odpočinku, ale aj myslieť

Keď hovoríme o prestávke, je to zvyčajne preto, že musíme oddychovať fyzicky a psychicky. Je potrebné uvoľniť a prevzdušniť myseľ, uvoľniť stres a umožniť telu zotaviť sa. Hovoríme aj o tom prestať myslieť, prehodnotiť situáciu a analyzovať, čo robíme, čo sa s nami deje.

Táto zotrvačnosť, do ktorej sme zapojení, nám nedovoľuje vždy myslieť jasne. Je ľahšie sa uniesť, pokračovať v ponorení v tejto hmle po zotrvačnosti, ktorú sme už vytvorili. Tento pokrok v dlhodobom horizonte má však cenu, ktorá zvyčajne zahŕňa dlhšiu prestávku v dôsledku choroby. Stojí to za to??

Zastavte, odpočiňte si a premýšľajte o tom, čo chcete robiť, prečo robíte to, čo robíte a či vás to vedie k tomu, čo chcete dosiahnuť.

Význam relaxácie na zvýšenie produktivity Pre mnoho produktivity a relaxácie sú úplne nekompatibilné termíny. Ale relaxácia je nevyhnutná na prípravu produktivity. Prečítajte si viac "