Akceptovanie nie je mávanie vlajkou a vzdanie sa

Keď prijmete situáciu, ktorá sa stala prázdnou a nebola vyvinutá, ako ste očakávali, neznamená to vzdať sa. Pri mnohých príležitostiach môžete cítiť, že znižujete hlavu a že sa vzdávate tých okolností, ktoré sa vám nepáči, na ktoré nemôžete nič robiť. Avšak ďaleko od toho, o čom si myslíte, že ste pri mnohých príležitostiach tiež ďaleko od podania.

Skutočnosť, že vidíte prijatie týmto spôsobom, nie je nič viac než viera, že sa musíte prehodnotiť. No, rovnako ako mnohí iní, môže vás napadnúť chyby, ktoré vám bránia čeliť okolnostiam najvhodnejším spôsobom. Dnes vám pomôžeme rozbiť túto vieru, aby ste mohli vidieť prijatie inými očami a zabudnúť, že sa vzdáte..

Hovoriť "áno" životu, ako to je, ako to prichádza, neznamená, že sa vzdávate.

Radikálne prijatie

Koncepcia radikálneho prijatia bola vyvinutá Marshou M. Linehan, ale bola oznámená Tara Branch, obaja psychológovia. Koncepcia, ktorá má svoje korene v budhistickej filozofii a nalieha na nás, aby sme opustili všetky očakávania, výsledok viery, ktorá nás vedie k tomu, aby sme trpeli zbytočne. Preto sa musíme vzdať a prestať odolávať tomu, čo nie je možné zmeniť (alebo čo je možné zmeniť: zmena, ktorá začína prijatím samotného problému a nie jeho popieraním).

ale, nezamieňajte odovzdanie s obeťou. Tento vzťah neakceptujeme ako logiku, takže toto prijatie nás vedie k tomu, aby sme sa uchýlili k sťažnostiam. Radikálne prijatie musí oceniť to, čo sa deje z inej perspektívy, v ktorej sa všetko deje určitým spôsobom, ktorý nemôžeme zmeniť, ale pred ktorým máme schopnosť rozhodovať o našej reakcii..

Predstavte si, že ste bez práce. Máte nejaké úspory a dostanete aj nezamestnanosť. Odmietate však prijať realitu. Pre túto situáciu ste zároveň zúriví a smutní. Boli ste vyhodení z vašej zóny pohodlia a teraz ste stratení a beznádejní.

Akceptujte túto situáciu bez toho, aby ste sa sťažovali, bez toho, aby ste sa dostali do depresie a ako príležitosť sa nezdá byť prirodzenou tendenciou, aspoň pre mnohých. Ani nie je dobre vidieť: iní si môžu myslieť, že "ah, nezaujímal sa tak o prácu", "s týmto postojom je normálne byť obsadený" ... Rôzne frázy, ktoré nerobia nič iné, než motivovať sťažnosť a postoj obete, čo nám uľahčuje dokončenie sú lode plávajúce.

V spoločnosti, v ktorej žijeme, sa odmeňuje „byť zlý“. Ak sa spýtate niekoho „ako sa máš?“ A oni odpovedajú, že „veľmi dobre“ alebo „lepšie ako kedykoľvek predtým“, môžete ich považovať za „flippant“.

Čo by ste robili, keby ste ho prijali radikálne? Dostanete výstrel, cítite všetky tie emócie, necháte sa vyjadriť a potom sa zastavíte. Prestaňte vidieť situáciu a povedzte "ok, to je to, čo sa stalo.", Nemôžem to zmeniť, ako zvládnem túto situáciu?. Existuje viacero spôsobov, ako sa nevzdať.

Môžete využiť príležitosť, aby sa kurzy a dozvedieť sa nové poznatky, ktoré budú slúžiť v budúcnosti, môžete hľadať ďalšie nové zamestnanie a využiť túto príležitosť ako zážitok na rast na pracovisku ... Namiesto toho, aby ste sedeli a vzdali sa, môžete trvať tisíc a jednu akciu. Okolnosti sú to, čím sú, ale môžete sa rozhodnúť, ktorú cestu prijať. Dali vám karty hrať sa, teraz je to vy, kto musí zvládnuť vyhrať hru.

Odmietnutie prijať realitu je vyčerpávajúce

Ak zmeníte svoju stratégiu alebo si urobíte pauzu predtým, než budete trvať na tom, že to trvá, zdá sa to negatívne, ale popieranie reality (okrem obrannej stratégie tvárou v tvár veľmi silnému emocionálnemu dopadu, napr. Strate milovaného človeka). Toto je postoj, ktorý naozaj vyčerpáva, to je škodlivé a to spôsobuje, že sa znovu a znovu zakopávate o ten istý kameň: tvrdohlavo a bez najmenšieho úmyslu učiť sa.

Je pravda, že realita niekedy bolí a veľa. Odmietnutie prijať alebo vzdať sa však len zmení vašu bolesť na utrpenie. Vaše sťažnosti nebudú vypočuté, všetci tí, „prečo ja“ nebudú zodpovedaní. Veci sa dejú, pretože áno, nesmie existovať žiadny zjavný dôvod. Ale máte posledné slovo, moc rozhodnúť, kam ísť.

Nie ste obeťou, ak tomu nechcete veriť. V tomto prípade kŕmite prežúvavce a prežúvate myšlienky a ponorte sa do slučky plnej negativity. Hovoríme o tuneli s dvomi nežiaducimi únikmi: depresiou a úzkosťou. Možno si myslíte, že máte zásluhy, pretože ste si vybrali najkomplikovanejšiu možnosť, ale pamätajte, že cesta, ktorá si vyžaduje najviac úsilia, nemusí byť pre nás to najlepšie.

"Prijatie toho, čo sa stalo, je prvým krokom na prekonanie následkov akéhokoľvek nešťastia"

-William James-

tak začína akceptovať situácie ako východiskový bod na ich zmenu. Berúc ich ako príležitosti rozhodovať o novej ceste a učiť sa od nich všetkých. Útek nikdy nebude fungovať a odmietne prijať to, čo sa stane oveľa menej. Ak ich prijmeme na druhej strane, ďaleko od toho, aby vás odsúdili, je to len prvý krok na prekonanie.

Odolnosť, byť silná napriek búrkam Resilience je zručnosť, ktorú sa všetci môžeme naučiť posilniť. Zistite, aké sú vlastnosti odolných ľudí a vycvičte ich. Prečítajte si viac "