Agorafóbia problém strachu zo strachu

Veľa bolo napísané alebo hovorilo o agorafóbii. Mnohokrát sa táto porucha mylne chápe ako "strach z otvorených priestorov alebo priestorov, kde sa zhromažďuje mnoho ľudí." Toto nie je úplne správne, pretože Agorafóbia sa vyznačuje skôr strachom zo strachu ako strachom z otvorených priestorov. Podľa štatistického a diagnostického manuálu duševných porúch DSM-5 sa Agorafóbia vyznačuje hlavne dvoma diagnostickými kritériami:

1. Intenzívny strach z dvoch alebo viacerých z nasledujúcich situácií:

• Využívanie verejnej dopravy.
• Buďte v otvorených priestoroch (parky, mosty, ulice).
• Byť v uzavretých priestoroch (divadlá, kiná alebo nákupné centrá).
• Postavte sa v rade alebo buďte uprostred davu.

2. Intenzívny strach z toho, že sa ocitnete v takýchto situáciách (vo väčšine prípadov) sa točí okolo panického útoku a nie je schopný uniknúť alebo získať pomoc.. Preto je problematická emócia založená na agorafóbii strachom zo strachu. Nie je to tak, že samotná agorafóbna situácia, ako napr. Vo fronte alebo v kine, je problémom, ale človek sa veľmi bojí zažiť intenzívny strach, ktorý spôsobuje záchvat paniky alebo úzkostnú krízu. Úzkosť z úzkosti, o ktorej si myslíte, že sa môže v týchto situáciách objaviť.

V tomto článku budeme stručne vysvetľovať emocionálne fungovanie agorafóbie, čo ju spôsobuje, čo ju udržuje a tiež nájsť rad praktických myšlienok, aby ste sa neobmedzovali.

"Strach je prirodzený v obozretnom a vedieť, ako prekonať, je byť statočný"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Agorafóbia: niečo viac, než strach z toho, že bude v otvorených priestoroch

Keď má človek agorafóbiu, naozaj sa nebojí byť v otvorenom priestore alebo tam, kde je veľa ľudí. Namiesto toho sa bojí, že zažíva úzkostnú krízu alebo záchvat paniky na týchto stránkach. Preto sa vyhýbajte opusteniu svojho domova a hraniciam, kam idete.

Inými slovami, Agorafóbia je definovaná strachom zo strachu, a preto človek vytvára druh „mapy“ miest, kde sa cíti bezpečne alebo neistý. A tak ide len do tých miest, kde sa nebojí panického útoku, a ak osoba musí cestovať ďalej a nemôže sa vyhnúť situácii, snaží sa byť sprevádzaný niekým, kto má dôveru.

Podobne, osoba s agorafóbiou sa môže stať úplne neschopnou vzdialiť sa od miest, ktoré definoval ako „bezpečné“, ak nie je sprevádzané niekým, kto má dôveru. Z tohto dôvodu, strach zo strachu je takmer vždy sprevádzaný depresívnymi symptómami, ktoré sú výsledkom negatívneho vlastného obrazu subjektu a pocit neschopnosti, ktorú zažíva pri každodenných každodenných úlohách.

Odkiaľ pochádza tento strach zo strachu??

Vo veľkej väčšine prípadov sa u osoby s agorafóbiou vyskytla epizóda veľmi intenzívnej úzkosti alebo panického záchvatu.. Keďže táto skúsenosť spúšťa ich najhlbší a najprimitívnejší strach (intenzívna aktivácia amygdaly mozgu), osoba verí, že zomrú, že budú okamžite mdlo, niektorí sa tiež domnievajú, že sa „zbláznia“ alebo že stratia kontrolu nad zvierače (bude vykonané vyššie).

Z tohto dôvodu, začnete mať strach mať strach (krízu alebo záchvat paniky) a prijať opatrenia na zníženie úrovne expozície. Tieto opatrenia sú vyhýbavým správaním, ktoré len obmedzuje praktickú a emocionálnu nezávislosť (zhoršuje obraz seba samého a spôsobuje, že sa cítime ešte viac neschopní) a zvyšujeme strach, každý deň trochu viac.

Hoci strach zo strachu v agorafóbii je prítomný väčšinu dňa v rôznych situáciách, osoba vo vašom dome sa cíti chránená, menej zraniteľná, aj keď ste mali doma záchvaty paniky. Z tohto dôvodu, pozoruje sa, ako sa ľudia s agorafóbiou (bez toho, aby si to uvedomili) sami oklamali a vyvinuli sériu bezpečnostných správ, v mnohých prípadoch poverčiví a vyhýbaví, čo z nich robí pocit, že všetko je pod kontrolou.

Ak sa vyhnete situáciám "nebezpečenstva" a nemáte úzkostné krízy alebo záchvaty paniky, prečo sa strach nezmizne??

Pretože s touto mapou bezpečných situácií as vyhýbaním sa určitým situáciám nikdy nezažijete, že sa "nič nestane" a že "nič, čo cítite ako nebezpečné". Falošná bezpečnosť, ktorú osoba s agorafóbiou len inkubuje a zväčšuje svoj strach, každý deň o niečo viac. Bez toho, aby sme si to uvedomili, je postavená realita, ktorá končí udusením ich slobody a nezávislosti, kvôli strachu z návratu k strachu..

V tomto bode sa odvolávame na správanie, ktoré zachováva strach z problému strachu. Myslím tým, Agorafóbia je udržiavaná iným prvkom ako ten, ktorý ju vytvoril. Väčšina prípadov Agorafóbie sa vyvíja na základe predchádzajúcich skúseností s panickým záchvatom (v ktoromkoľvek z jeho variantov) a je zachovaná, nie týmito útokmi, ale vyhnutím sa a bezpečným správaním..

"Ten, kto sa bojí utrpenia, už trpí strachom"

-Čínske príslovie-

Ako prekonať strach zo strachu?

Jediný spôsob, ako prekonať strach z agorafóbie, je dodnes. Je potrebné mať vnímavú korekčnú skúsenosť, ktorá preruší asociácie medzi situáciami - miestami - strachom a preto je potrebné ísť na terapiu..

Existujú rôzne terapeutické prístupy na prekonanie strachu zo strachu; Jediný prístup, ktorý vedecky dokázal svoju účinnosť, je však behaviorálna kognitívna terapia. To neznamená, že ide o jedinú liečbu, ktorá funguje, ale že je to jediná, ktorá ju dokázala empirickými dôkazmi (s objektívnymi faktami). V každom prípade, aby ste prekonali strach zo strachu, musíte ísť k psychológovi, aby vás sprevádzal v krokoch potrebných na riešenie tohto strachu..

Na druhej strane, veľmi dobrým cvičením na začatie prevzatia vášho problému je začať študovať váš prípad a byť schopný definovať, ako ďaleko sa môžete dostať. To znamená, že najprv musíte definovať bezpečnostné zóny a určiť, aká je maximálna vzdialenosť, v ktorej sa môžete dostať z týchto oblastí. A po druhé, môžete sa pokúsiť prejsť cez tieto stránky a pokúsiť sa ísť každý deň ďalej. Je to veľmi dobrý spôsob, ako začať s nápravnými skúsenosťami zo strachu.

Nakoniec si uvedomte, že strach je iracionálny, a preto vyžaduje, aby sa začali odstraňovať nápravné skúsenosti. Len myslenie alebo čítanie svojpomocných kníh sotva prekoná agorafóbiu. Pretože vaša myseľ sa musí znovu naučiť, že to, o čo sa bojíte, je nepríjemné, ale nie nebezpečné. odvaha!

Klietka agorafóbie: keď nemôžem opustiť dom Agoraphobia mi môže zabrániť v prekročení prahu domu. Strach z toho, že sa necítite chránení, ich prekonáva a uzatvára sa v ich komfortnej zóne. Prečítajte si viac "