Úzkosť plávajúca prázdnotou, kde žijú všetky moje obavy a neistoty

Neobávam sa ničoho zvlášť, ale v skutočnosti ma všetko desí. Vzhľadom k tomu, že plávajúca úzkosť je taká, je to neistota, ktorá ma číha a chytí, ktorá mi odoberá vzduch a túžbu opustiť dom. Je to ako žiť v miestnosti bez okien av samote, je to žiť neustále v škrupine mojich starostí, v dusivej guličke môjho zúfalstva bez riešenia ...

Virginia Woolf vo svojich denníkoch povedala, že život je sen, ale je to samotné prebudenie, ktoré nás zabíja. Je to akoby nejaký konkrétny okamih nastal v našej existencii, v ktorej sa dotýka "prebudenia", otvárajúc naše oči zodpovednosti, záťaži, nezastaviteľnému pohybu našich miest, k tomuto okamžitému zvuku ľudských vzťahov ... Tak, takmer bez toho, aby sme si to uvedomili, vnímame, že všetko toto hnutie nielenže nás prekonáva, ale aj trpaslíkov.

"Strach je vždy ochotný vidieť veci horšie ako oni"

-Tito Livio-

Prebudenie k životu a objavenie, že niekedy to bolí a je ťažké je niečo, čo zažívajú tisíce a tisíce ľudí, niet pochýb. Je tu však oveľa zložitejšie, že tisíce a tisíce mužov a žien žijú zo dňa na deň. Je to asi rozptýlený, beztvarý strach z toho, že je uväznený v behaviorálnom modeli nadmerného a opakovaného strachu z takmer čohokoľvek, akejkoľvek udalosti.

Aj tento emocionálny scenár, v ktorom rastie iba chronická neistota a neustály stres, formuje klinický prejav známy ako „voľná plávajúca úzkosť“ a ktorý zase zasa, je súčasťou generalizovanej úzkostnej poruchy (GAD). Treba tiež poznamenať, že sme konfrontovaní s realitou tak vyčerpávajúcou ako komplexnou, pretože na rozdiel od iných porúch sa obavy a reakcie nezaoberajú radom špecifických aspektov, ale pokrývajú všetky oblasti..

Generalizovanú úzkostnú poruchu možno zhrnúť do jednoduchej a dôraznej vety: "Vždy si myslím, že sa stane niečo zlé".

Plávajúca úzkosť: iracionálny strach, neadaptívny strach

Adrián má 35 rokov a po 10 rokoch vzťahu s dievčaťom bol práve opustený. Zamilovala sa do inej osoby a hoci sa náš protagonista, ktorý sa javí ako očividný, zdá byť v poriadku, jej najbližšie prostredie vníma určité veľmi pozoruhodné aspekty. Aj keď je pravda, že Adrian bol vždy trochu nervózny, po prestávke sa stal posadnutým mnohými vecami, jedným z nich je zdravie ich rodičov: obávajú sa, že ochorejú a zomierajú.

Okrem toho si vo svojej práci všimli aj niektoré detaily. Adrián je architekt a nejakú dobu sa stal posadnutý myšlienkou urobiť chybu. Veľmi sa obáva, že nebude robiť svoju prácu dobre a že v jeho zodpovednosti sa stane niečo zlé. Obáva sa tiež, že nebude schopný zaplatiť hypotéku, teda že očakáva a čo by mal zvážiť v prípade, že sa niečo také stane.. Nič z toho sa však doteraz nestalo.

Ak sme nastavili príklad tohto imaginárneho človeka, je to z veľmi špecifického dôvodu. Odhaduje sa, že generalizovaná úzkostná porucha a v podstate tento plávajúci strach, ktorý preniká do takmer každého aspektu života týchto pacientov, postihuje ženy vo väčšej miere. Údaje nám však hovoria aj o veľmi dôležitom: takmer 60% postihnutých osôb sa nedostáva liečby alebo sa neodvažujú urobiť krok pri hľadaní pomoci, sú ich dobrou súčasťou, muži.

Jednoduchá technika na zníženie úrovne stresu: Jacobsonova progresívna relaxácia Vysvetľujeme, ako Jacobsonova progresívna svalová relaxačná technika funguje, ideálna na zníženie stresu a úzkosti. Prečítajte si viac "

Prečo sa starám o všetko? Prečo bývam v tejto priepasti neistôt a úzkosti?

Aby sme pochopili túto poruchu o niečo lepšie, a v podstate, že klinický prejav, ktorý je plávajúca úzkosť, musíme najprv pochopiť, akú funkciu má strach v našich životoch: pripraviť sa na reakciu na "reálnu" hrozbu, je to adaptívny a výnimočný mechanizmus ladenia ktorý nám umožňuje prežiť. však, Čo sa stane, keď tento skúsený strach nemá reálnu hrozbu?

Ešte viac ... čo sa stane, keď príde čas, keď sa tento strach, ten strach prenikne každým bodom nášho života? Čo sa stane, je jednoducho to, že budeme uviaznutí v paralelnej dimenzii, ktorá je hodná najhoršej nočnej mory. pretože nie je nič horšie ako žiť so strachom.

Možné príčiny

Mnohí vedci a neuropsychiatri majú jasno: GAD je syndróm na rozdiel od iných. Tak, z lekárskej fakulty Stanfordskej univerzity, to vysvetľujútáto plávajúca úzkosť je to spôsobené dysfunkciou v rôznych častiach mozgu, jedným z nich je amygdala.

Pripomeňme, že amygdala, táto malá štruktúra veľkosti mandle, sprostredkováva naše emócie, pamäť a vnímanie strachu. V danom momente az dôvodov, ktoré nie sú známe, okruhy, ktoré tvoria tento rafinovaný mozgový región, sa menia, a tým aj poriadok a rovnováha našich životov.

Ako liečiť generalizovanú úzkostnú poruchu?

Ako sa to vždy deje s liečbou úzkosti, Pri riešení tohto klinického stavu sú potrebné dva prístupy. Lieky na druhej strane znižujú symptómy a postupne vytvárajú potrebné podmienky, aby bola psychoterapia oveľa efektívnejšia..

"Katastrofa, ktorá vás trápi, sa často javí ako menej hrozná v skutočnosti, ako to bolo vo vašej predstavivosti"

-Wayne W. Dyer-

Všeobecne sa používajú liečivá založené na selektívnej inhibícii spätného vychytávania serotonínu. V mnohých prípadoch je však potrebné aj podávanie niektorých antidepresív - vždy si uvedomujeme, že každý pacient je jedinečný a jeho osobná realita bude vyžadovať exkluzívnu liečbu.-.

Na druhej strane, kognitívno-behaviorálna terapia a všetky tieto terapie zamerané na zvládanie stresu sú veľmi účinné znížiť nadmerné starosti spôsobené plávajúcou úzkosťou. S nimi sa učíme efektívne stratégie zvládania a rozvíjame zdravšie a integračné správanie.

Na záver treba tiež poznamenať, že nikdy neublíži zúčastniť sa iných aspektov nášho života: kŕmenie a cvičenie nejakého športu alebo nejaká meditačná technika sú tiež doplnkovými nástrojmi, s ktorými sa dá zvládnuť strach, s ktorým sa treba zamerať na trochu lepšiu pozornosť na to, čo je dôležité, na to, čo je nevyhnutné a naučiť sa týmto spôsobom myslieť správnym spôsobom, ako žiť lepšie.

Obrázky s láskavým dovolením Agnes Cecile