Kľúče toxickej úzkosti na jej rozpoznanie

Úzkosť je negatívna emócia, ktorá sama o sebe nie je nezdravá. Keď sa však úzkosť stane chronickou a neodôvodnenou, stáva sa z nej bolestivá a toxická emócia, ktorá nás môže v dnešnej dobe príliš obmedziť..

Chceme zdôrazniť, že v zásade je úzkosť normálna a zdravá, pretože nám pomáha udržiavať určitú aktiváciu na ochranu pred hroziacimi nebezpečenstvami alebo na vykonávanie niektorých úloh..

Napriek svojej ochrannej povahe sa však obávame jeho vzhľadu kvôli jednoduchému faktu, že sa bojíme zachovať úzkosť, starosti, nervozitu, búšenie srdca, intenzívne myšlienky, potenie, atď..

Potom dávame cestu k vytvoreniu druhu začarovaného kruhu, prostredníctvom ktorého cítime úzkosť, keď predpovedáme to isté. To znamená, že ten istý strach, ktorý vyvoláva samotná emócia, vedie k rovnakým pocitom a tej istej realite, ktorá nás trápi..

Monster adrenalínu a kortizolu

Tento stav sa volá "Začarovaný kruh úzkosti" Je sprevádzaná aktivitou dvoch hlavných hormónov: adrenalínu a kortizolu. Aby sme pochopili, ako fungujú, môžeme premýšľať o tom, ako reagujeme, keď narazíme na schody. Naše srdce sa otočí a my sa snažíme hľadať zábradlie na ochranu fyzickej integrity.

Tento súbor pocitov, ktoré zodpovedajú zdravej úzkosti, nám poskytuje energiu a silu chrániť sa. Sú to momenty ohromného a nepríjemného vzrušenia, v ktorom naše telo pripúšťa, že je to nevyhnutná spolupráca dobrého množstva adrenalínu a kortizolu..

Mohli by sme tiež myslieť na výlet na horskej dráhe, v ktorej to pocity robia nepríjemným a násilným, opakom zábavy. Stáva sa, že keď sa chystáme spadnúť zo schodov alebo keď ideme na tejto horskej dráhe, vieme, že pocity sú prechodné a že hneď, ako prídu, odídu.

Keď však nebezpečenstvo reaguje na očakávania alebo myšlienky, ktoré sa snažia predpovedať budúce nebezpečenstvá, nenechávame priateľské monštrum adrenalínu zaspať. Keďže ho nenechávame zaspať, monštrum sa živí našimi starosťami vo forme adrenalínu, ktorý nás čoraz viac chytí v tých pocitoch úzkosti bez toho, aby to niečo odôvodňovalo..

To znamená, že adrenalín a kortizol nemajú nič a nikto zachrániť od draka. Sú tam, prítomní, pretože ich živíme myšlienkami budúcnosti, ktoré predpovedajú zlé skúsenosti.

Takže zostane uviaznutý v nás, aj keď sa snaží uvoľniť. To je dôvod, prečo dochádza k útokom, preto je nespavosť, negatívne myšlienky a blokujúce pocity zachované.

Niektoré masky, ktoré používa toxická úzkosť, sa prejavujú

Chronické obavy

Úzkosť môže byť známa neustálym znepokojením o rodinných, zdravotných, akademických alebo pracovných cieľoch, ekonomickej situácii atď. Je pravdepodobné, že s týmito obavami cítime, že náš žalúdok je v plnej odstredivke a že máme pocit, že sa stane niečo zlé, aj keď nevieme čo a prečo.

Obavy a fóbie

Nadmerný strach z ihiel, krvi, lekárskych procesov, výšok, výťahov, zubárov, vody, zvierat, ako sú pavúky alebo plazy, psi, búrky, miesta zatvorené atď. Tento typ masky je ďalším tvrdým obrazom, ktorý sa úzkosť rozhodne ukázať.

Úzkosť pre herectvo

Niekedy nám úzkosť spôsobuje, že sme sa pred skúškou v škole paralyzovali, výkon, športová súťaž alebo akákoľvek iná situácia, ktorá znamená dobrý výkon pri vykonávaní úlohy.

Úzkosť z verejného rozprávania

Ďalším z nich je neprimeraný strach z rozprávania na verejnosti "Obľúbené tvary" že sa musí prejaviť úzkosť. Cítime, že svet sa točí na tisíc otáčok za hodinu, triame sa, cítime sa nervózne a veríme, že myseľ zmizne v okamihu, keď je posmech, ktorý urobíme, viac než zrejmý.

Sociálna fóbia

Pocit nervozity, napätia a neschopnosti formulovať slovo v spoločenských stretnutiach je ďalšou maskou, ktorá nás privádza k úzkosti. Cez našu myseľ, veci ako "Nemám nič zaujímavé povedať", "Nemôžem hovoriť s nikým", "budú si myslieť, že som divný a neúspešný človek", "nestojí to za to, že sa o mňa nikto nestará", etc.

Záchvaty paniky

Potenie, závraty, blokáda, stuhnutosť, silné palpitácie, intenzívny strach ... Už ste to zrazu cítili a mysleli ste si, že umierate? Ak áno, tentoraz sa úzkosť dotkla krutého prevleku: záchvat paniky.

agorafóbia

Bojíte sa byť mimo svojho domu? Máte jasné presvedčenie, že sa vám môže stať niečo strašné na ulici, v supermarkete alebo v autobuse? Myslíte si, že budete trpieť napríklad panickým záchvatom a že vám nikto nebude schopný pomôcť?? Úzkosť bola oblečená v agorafóbii alebo, čo je rovnaké, z intenzívneho strachu z toho, že bude na verejných priestranstvách.

Posadnutia a nutkania

Existujú myšlienky, ktoré vás neustále prenasledujú a že sa nemôžete dostať z hlavy. Zároveň vás niečo vo vás núti vykonávať konštantné poverčivé rituály, aby ste ovládali svoje obavy.

Napríklad môžete cítiť potrebu neustále si umývať ruky, niekoľkokrát skontrolovať, či ste zamkli dvere alebo sa modlili 10 našich rodičov, aby ste ochránili vašu rodinu. Úzkosť bola zamaskovaná ako posadnutosť a nutkanie, jeden z jeho tmavších odevov.

Posttraumatická stresová porucha

Zažili ste traumatickú udalosť (sexuálne zneužívanie, zlé zaobchádzanie, svedectvo vraždy atď.)pred niekoľkými mesiacmi a obrazmi tejto hroznej situácie sa znova a znova vracajú k vašej hlave? Nemusíte dobre spať a necítite sa o tom bezpečne? Konzultujte so špecialistom na duševné zdravie, pretože úzkosť sa môže prejavovať ako posttraumatická stresová porucha.

Obavy z fyzického vzhľadu (telesná dysmorfická porucha)

Váš fyzický vzhľad sa zdá nesmierne abnormálny, ale vidíte len to, čo cítite, zvyšok ľudí okolo vás vám povie "To nie je toľko", že nos, telo alebo vlasy sú normálne.

Je pravdepodobné, že cítite potrebu dať sa do rúk kozmetickej chirurgie a že sa neustále pozeráte do zrkadla so zámerom napraviť svoju chybu. Úzkosť sa môže prejaviť vo forme telesnej dysmorfnej poruchy, pamätať na to a hľadať špecialistu na duševné zdravie, ktorý vás bude konzultovať.

Záujem o zdravie (hypochondria)

Bolesť, únava, závraty, nepríjemné pocity ... Ste si istí, že tam je nejaká choroba, ktorá stopuje vaše zdravie, ale lekár nevidí nič v skúškach, ktoré vykonávate. Možno vás ani vaše vysvetlenia neuspokojia.

Je možné, že sa stanete obeťou úzkosti v režime hypochondrie, aby ste sa mohli liečiť v zdraví, hľadať profesionálneho psychológa, aby ste preskúmali svoje presvedčenie a svoj spôsob myslenia na svoje zdravie..

Poznámky pre čitateľa

V žiadnom prípade by sa obsah tohto článku nemal brať ako diagnóza. Myšlienkou je priniesť čitateľovi možnosť, že v jeho mysli je prítomná úzkosť bez toho, aby si to všimol. Je nevyhnutné, aby v prípade akéhokoľvek podozrenia kontaktovali zdravotníckeho pracovníka, ktorý ich v prípade potreby vyhodnocuje a lieči..

Depresia a úzkosť nie sú príznakmi slabosti Depresia a úzkosť nie sú synonymom slabosti alebo následkov osobnej voľby kontaminovanej odovzdaním alebo zanedbávaním. Prečítajte si viac "