Zvýšte sebaúctu päť jednoduchých spôsobov

Vždy je dobrý čas na zvýšenie sebaúcty. Koniec koncov, na ceste cez náš životný cyklus sme viac než povinní pokračovať v posilňovaní seba samého, budovať silnú, bezpečnú a sústredenú identitu a sebahodnotenie, s ktorými môžeme oveľa lepšie spolupracovať s ostatnými (a predovšetkým) my sami.

Psychiater Luis Rojas Marcos nám to vysvetľuje vo svojej knihe Sebaúcta (žiť lepšie) že táto dimenzia je to príjemný pocit uznania alebo nepríjemnosti a odmietnutia, ktoré nás sprevádza každý deň . Je to skoro ako šaty, ktoré nám uľahčia pohyb s väčším alebo menším komfortom, ktorý bude sprostredkovať takmer akúkoľvek činnosť a proces, ktorý vyvíjame v našom každodennom živote..

Môžeme si vybrať nosiť ťažký potápačský oblek, s ktorým sa postupne ponoríme do nešťastia. Môžeme tiež odstrániť vrstvy, manžety, obavy a nerozhodnosti, aby sme vytvorili zdravé, bezpečné a kompetentnejšie videnie. Pretože po tom všetkom nič nemôže byť ničivejšie, než prestať milovať a rešpektovať.

Ceníme si každý fragment našej bytosti, aby sme si vychutnali lepšiu kvalitu života. Pozrime sa, ako.

"Vy, rovnako ako ktokoľvek iný v celom vesmíre, si zaslúžite vašu lásku a náklonnosť"

(Buda)

1. Zvýšenie sebaúcty zapamätaním si úspechov

často, ľudia majú takmer obsedantnú tendenciu sústrediť sa len na negatívne aspekty. Robíme to, keď je naša nálada nízka a potom dávame väčší význam zlyhaniam, chybám a sklamaniam.

Je vždy lepšie pamätať na pozitívne komentáre pre vaše úspechy alebo váš pracovný výkon. Rovnako je veľmi zdravé, aby sme sa naučili správať sa s rešpektom a to znamená „lepšie myslieť“, aby sme mohli vytvoriť pozitívne hodnotenia o vlastnej osobe..

Štúdie ako tá, ktorú vypracovala Kristin Neff z University of Texas v Austine, nás teda upozorňujú na niečo dôležité. Ak sa dokážeme správať s väčšou láskavosťou a sebaľútosťou, mohli by sme zdravšie zvýšiť sebaúctu.

Nájdite všetky svoje dobré vlastnosti a spomeňte si na úspechy, ktoré ste dosiahli vo svojom živote, aj keď sa vám zdajú malé. Mať na mysli tieto dobré myšlienky vám pomôžu oceniť vašu osobu a zvýšiť vaše sebavedomie.

2. Neporovnávajte sa s ostatnými

Každá osoba má svoje vlastné kvality a samozrejme nie ste výnimkou. Nebojte sa o tie atribúty, ktoré by ste chceli mať a ktoré obdivujete v iných. Zamerajte sa na vaše a predovšetkým na váš ľudský potenciál. Vo vašom interiéri sú napísané veľké cnosti a ten, kto sa každý deň odráža vo vašom zrkadle, nemôže byť dokonalejší.

Ak chcete zvýšiť hodnoty sebahodnotenia, ako sú zdravie, vaša osobnosť, ľudia, ktorí vás milujú, tieto mentálne schopnosti vás robia inteligentným človekom. Zapamätajte si dobré príležitosti, ktoré vám vaša práca ponúka, čo prinášate ostatným. Pravdepodobne je veľa ľudí, ktorí by závideli všetko, čo dnes máte a možno nie ste dosť cenný.

3. Nájdite koreň svojho nedostatku sebaúcty

Možno, že vaše nízke sebavedomie je spôsobené zložitým detstvom, v ktorom ste cítili, že všetci chválili ostatné deti, pričom nikto nevenoval pozornosť vašim úspechom. Urobili ste prezývku, o ktorej ste vedeli v škole, že sa cítite horší ako ostatní? Boli ste príliš vysoký alebo príliš nízky v porovnaní s inými deťmi vo Vašom veku?

Je potrebné nájsť pozadie našich negatívnych pocitov. Takmer každý z nás má nejaký aspekt našej osobnosti, ktorý sa nám nepáči. Ale to neznamená, že by ste sa mali zamerať len na to, pretože to bude len aby ste sa cítili zle.

Lepšie skúste analyzovať, ako sa tieto myšlienky týkajú toho, ako sa teraz cítite. Analýza týchto myšlienok v ich správnom meradle vám pomôže zvýšiť vaše sebavedomie.

4. Dajte si hodnotu, ktorú si zaslúžite

Sebaúcta súvisí so spôsobom, akým vnímate seba samého. Pozorujte sa pred zrkadlom a zoznam vlastností, ktoré vnímate. Ak nemôžete rozpoznať pozitívne vlastnosti v sebe, mali by ste mať náznak, že vaše sebavedomie pravdepodobne prechádza podlahou.

Niekedy to pomáha zapísať nedostatky, ktoré nájdete vo vašej osobe. Čítaním je jeden po druhom môžete analyzovať, či je to naozaj chyba, chyba, alebo niečo zmeniť. Môžete zistiť, že v niektorých prípadoch to, čo považujete za negatívne v sebe, vnímajú ľudia okolo vás ako cnosť.

V každom prípade ste ten, kto má posledné slovo; Iba vy môžete vedieť, či vás aspekt vašej osobnosti robí šťastným alebo nie. Pri tejto analýze sa však vyhýbajte pádu do extrémov ospravedlnenia alebo bezohľadnej kritiky; Obidva postoje sú rovnako škodlivé. Aj keď je to ťažké, snažte sa byť objektívny a spravodlivý pre seba.

5. V minulosti sa neuchovávajte, od neho berte impulz

Ak máte niečo, čo ťa robí hanbou za svoju minulosť, nechajme ju ísť, v živote všetci robíme chyby. Ak ste o tom už prehodnotili a dotknutá strana vám odpustila, netrvajte na tom, aby ste si mučili svoje sebavedomie a mysleli si, že ste neúspešná osoba. Ak budete trvať na tom, aby ste prst položili na ranu, podceníte sa len sami.

Minulosť nie je nič viac ako spätné zrkadlo, ktoré sa čas od času pozerá, aby nás viedlo lepšie k súčasnosti a budúcnosti. Na zvýšenie sebaúcty by sa naše oči mali zamerať na to, na čom skutočne záleží: tu a teraz.

Na záver, Nezabúdajme, že tento psychologický rozmer je taký, ako keby ste cvičili každý deň. Ak kedykoľvek zistíme, že je pre nás veľmi ťažké uviesť ho do prevádzky a nepohodlie potom váži, neváhajme sa poradiť so špecializovaným odborníkom.

Sebaúcta nie je egocentricita alebo arogancia alebo nadradenosť Sebaúcta nie je sebestačnosť, arogancia, nadradenosť alebo pýcha; je milovať vidieť v našom fyzickom a psychologickom zrkadle zdravý obraz. Prečítajte si viac "