Autofóbia, strach zo seba

Pre väčšinu z nás izolácia vyvoláva určitý strach a dokonca závrat. To, ako čeliť samote a pozerať sa na seba, nie je zvyčajne ľahké. Teraz sa môžeme vyrovnať, ak sme spojení so sebou. však, Je tu ešte hroznejší strach zo samoty alebo skúsenosti s tým, že je sám známy ako autofóbia. Každý človek to môže zažiť inak; vyznačuje sa však veľkým nepohodlím, keď, kto ho trpí, nie je v spoločnosti iných.

Hoci to nie je jedna z najčastejších porúch, autofóbia ovplyvňuje všetky druhy ľudí. Bez ohľadu na vek, pohlavie alebo sociálny kontext. Stále viac ľudí prejavuje veľký strach z toho, že nebudú sprevádzaní. V tomto článku zistíme, aké sú hlavné príčiny tohto problému a ako s ním bojovať.

Prečo dochádza k autofóbii??

V čase, keď trávime viac času izolovane od iných ako kedykoľvek predtým, ale naopak, cítime sa „sprevádzaní“ - digitálne-, strach z toho, že je sám, sa javí ako problém, ktorý postihuje veľký počet ľudí. Otázky sú: čo sa deje? Spojenie digitálne nás spája alebo práve naopak? Vyhýbame sa našim strachom tým, že sme neustále spojení?

Zakaždým, keď nás to stojí viac, aby sme boli sami so sebou. Je to akoby sme mali povinnosť byť neustále obsadení a ak náhodou nemáme čo robiť, hľadáme akýkoľvek druh činnosti. Čokoľvek, aby sa zabránilo premýšľaniu o tom, ako sme a čo chceme robiť. A ako kultúra sa bojíme sami seba.

Dostali sme správu, že osamelosť je naším veľkým nepriateľom, a preto sa snažíme o neustálu stimuláciu. A hoci to platí takmer pre všetkých ľudí, je to intenzívnejšie v tých, ktorí trpia autofóbiou, pretože pociťujú veľké nepohodlie, ktoré niekedy pramení z iracionálnej a ťažkej úzkosti.

Ľudia trpiaci autofóbiou trpia silný pocit úzkosti z vyhliadky na to, že bude sám alebo bude musieť vykonávať činnosti bez spoločníka. Symptómy sú teda podobné príznakom akéhokoľvek typu fóbie: tlaku v hrudníku, ťažkostí s dýchaním, iracionálnych myšlienok, potenia, strachu zo straty kontroly ... Prečo sa však tento problém objavuje? Podľa odborníkov existujú dve hlavné príčiny:

• Extrémna potreba externej validácie.
• Strach alebo seba-nenávisť.

Pozrime sa na každého z nich.

1. Extrémna potreba externej validácie

Prvá príčina autofóbie súvisí s naším stavom ako spoločenskými zvieratami. Ľudia musíme byť do určitej miery súčasťou skupiny, pretože nám to dáva identitu a cieľ. Pocit časti skupiny je nevyhnutnou podmienkou nášho rozvoja ako ľudí. V skutočnosti je to jeden z našich hlavných inštinktov.

Tento strach sa podľa vyšetrovaní objaví, keď si to myslíme čeliť ostatným by mohlo znamenať stratu vášho súhlasu a robiť čokoľvek, aby ste získali súhlas. Problém je v tom, že si nemyslíme, že niekedy je dôležité vyjadriť svoj nesúhlas, inak stratíme slobodu a zradíme sa.

Tí, ktorí trpia autofóbiou, si myslia, že samotné popoludnie alebo nie je sprevádzané je jasným indikátorom sociálneho zlyhania. Toto však nie je nič viac ako iracionálna viera. Je to prakticky nemožné byť s ľuďmi po celú dobu.

2. Strach alebo seba-nenávisť

Druhá príčina autofóbie je menej zrejmá, ale je to za veľa utrpenia, ktoré táto porucha spôsobuje. Pre niektorých ľudí, byť sám so svojimi myšlienkami je trest. To platí najmä v prípade tých, ktorí trpia posadnutosťami alebo ktorí majú príliš kritickú minulosť. Môže sa to však stať komukoľvek.

A ako kultúra, sme sa naučili, že sa neskúmame. Pozorujeme a označujeme naše myšlienky, naše túžby a naše emócie, akoby boli nepriateľmi. Snažíme sa neustále sa cítiť dobre a vyhnúť sa tomu, čo sa nám nepáči. Sme nepohodlní s nepohodlím a utrpením. A neuvedomujeme si, že aj oni nás definujú a pomáhajú nám rásť na osobnej úrovni.

Z týchto dôvodov sú ľudia s autofóbiou nenávidení sami nechcú počúvať všetko, čo im ich myseľ musí povedať. Najväčší problém s týmto je extrémna posadnutosť, keď sa nezdržiavate, keď nie ste s ostatnými. Preto sa snažia byť rozptyľovaní akýmikoľvek prostriedkami, ktoré majú k dispozícii. Dokonca aj s aktivitami, ktoré ich naozaj neuspokojujú.

V zásade nie je problém chcieť robiť veľa vecí. Problém prichádza keď sa robí aktivita, aby sa zabránilo bolesti, skôr než preto, že skutočne stimuluje. Nakoniec tento mechanizmus vyhýbania sa má tendenciu dlhodobo vytvárať viac nepohodlia ...

Ako bojovať proti autofóbii

Keď trpíte autofóbiou, v skutočnosti zažívate hlboké nepohodlie, neuznania. Nevyhnutnou úlohou je objaviť seba samého, aby bol milovaný a liečený láskou, inak budeme závisieť od súhlasu druhých.

Podobne ako pri iných druhoch fóbie, aj naša stratégia sa musí vyhýbať, uniknúť z nepohodlia, z prázdnoty, ktorú zažívame pred naším neuznaním. Ak pocítite silnú úzkosť a pocit blokády alebo paralýzy, odporúča sa ísť na psychológa. Techniky, ako je kognitívna behaviorálna terapia alebo ACT terapia, môžu byť veľmi užitočné na boj proti tomuto problému.

Môžeme však vždy niečo urobiť, aby sme proti nemu bojovali. Nasledujúce kľúče nám môžu pomôcť.

• Otestujte naše presvedčenie. Iracionálne myšlienky o osamelosti sú v autofóbii veľmi prítomné. Preto je dôležité overiť si, čo hovoríme sami sebe, o tom, že sme na skúšku sami. Vypočúvanie si je zvyčajne dobrým cvičením na vyháňanie strachu a obáv.
• Vykonávať niektoré sólové aktivity. Zvyčajne, keď čelíme strachu, stráca moc nad nami. Môžete začať malé aktivity, kým sa kúsok po kúsku cítime pohodlnejšie.
• Identifikovať a rozpoznať naše silné a slabé stránky. Poznanie seba zahŕňa hodnotnú úlohu vedieť, aké sú naše silné stránky, ale aj naše zraniteľné miesta. Kontrola a uznanie všetkého, čo sme, je dôležité, aby nás sprevádzali.

Ako vidíme, Sebaúcta je najlepším antidotom proti autofóbii. Oceňovanie seba je podpora nášho emocionálneho zdravia, silného základu, na ktorý môžeme pochopiť, aby sme dosiahli blaho.

7 stratégií na prekonanie sociálnej fóbie Ľudia, ktorí trpia sociálnou fóbiou, cítia paralyzujúci strach, keď je v okolí viac ľudí, ako aj nervozita, úzkosť alebo plachosť. Prečítajte si viac "