Výhody terapeutického písania

Terapeutické písanie sa rodí z potreby vyjadriť a rozpoznať tie pocity, ktoré nám naďalej škodia a že musíme prekonať. Týmto spôsobom je písanie schopné urobiť tieto pocity, aby sme ich mohli pomenovať a prijať..

Práve preto sa zistilo, že písanie použité terapeutickým spôsobom má samo o sebe rad výhod, ktoré pomáhajú zlepšovať zdravie ľudí a ich nálady, ako uvidíme neskôr. Preto prestáva byť považovaný za ďalšiu svojpomoc, aby sa stal veľmi pozitívnym nástrojom pre naše individuálne blaho.

"Píšem, pretože nemôžem žiť bez písania." A vždy sa píšete, aby ste sa učili, aby ste pochopili, poznali, pokúsili sa vám porozumieť a pochopili svet.

-Rosa Montero-

Terapeutické písanie, čo je?

V globálnej mysli máme všetci predstavu o tom, čo „terapeutické písanie“ znamená: je to dobrovoľný akt písania, v ktorom jediným cieľom je nechať minulosť alebo bolesť. V tomto zmysle, musíme písať bez obmedzení a vedieť, že nás nikto nebude súdiť za nič je to intímna a osobná prax.

„Keď píšem, všetko čo viem je, že trpím bolesťou, nádejou, radosťou; Viem, že trpím a že to musím povedať.

-Jaime Sabines-

Rovnakým spôsobom, ak chceme, aby sme písali hľadať blahobyt, čo by sme mali najmenej starať, je to, ako je napísané. Estetická úroveň je zaradená do pozadia: terapeutické písanie vyžaduje viac pocitu, než myslenie, púšťanie a obkladanie papiera bez strachu.

Výhody terapeutického písania

Teraz, keď vieme, čo to je, pozrime sa, aké sú všetky pozitívne body, ktoré niektoré štúdie obhajujú a že terapeutické písanie nám môže poskytnúť. V rámci psychológie existuje niekoľko prúdov, ako napríklad psychoanalýza alebo logoterapia, ktoré podporili tieto prínosy:

• Môže zlepšiť poruchy nálady. Pravda je taká, že ak budeme postupovať podľa pokynov uvedených v terapeutickom písaní, po vykonaní by sme mali byť schopní cítiť psychické zlepšenie: v prípade, že to tak nie je, nerobíme to správne. Terapeutické písanie musí utiecť z toho „slávy“ vo vlastných negatívnych myšlienkach, pretože cieľom nie je pokračovať v obviňovaní alebo ublížení za to, čo nás ovplyvňuje.
• Znížte počet návštev u lekára. Strach z choroby nás často absorbuje natoľko, že si môžeme myslieť, že máme hypochondriu. Väčšinou si myslíme, že sa nám stalo niečo zlé, že sa mýlime a je to jednoducho v našej mysli. Terapeutické písanie pomáha odhaliť obavy, ktorým čelia a zistite, či skutočne môžu byť skutočné alebo nie.
• Zlepšiť pamäť. Všetci máme vnútornú históriu, akýsi „minimundo“, ktorý nosíme vo vnútri a ktorý nás robí tým, kým sme. Je dokázané, že terapeutické písanie nám pomáha odhaliť tento príbeh na papieri, aby sme zistili, aká je naša cesta, kde sme a kam chceme ísť. Spomínaním si na udalosti, ktoré nás označujú, vykonávame pamäť a nechávame si rozpoznať veci, ktoré boli predtým prehliadané.
• Usmerňuje myšlienky a zmenšuje pocit úzkosti: samotný jazyk je chaotický, takže vnútorný jazyk môže byť dokonca labyrintom. Terapeutické písanie nám pomáha, keď si musíme objednať naše nápady a znížiť pocit úzkosti, ktorý môže takáto porucha spôsobiť.
• Pomáha nám odvzdušniť. Jedným z dôvodov, prečo vedie väčšina ľudí k písaniu, je práve toto: vetranie. Nie je dobré držať vo vnútri niečo, najmä tie časy, keď sa prekážky odlišujú od cieľov, ktoré máme. V skutočnosti je každá emocionálna negativita škodlivá pre naše zdravie, ktoré sa môže zmeniť na silné bolesti hlavy a bolesti chrbta, napätie v krku ...

"Pre mňa bolo písať žiť, poznať sa, byť archeológom seba samého." Skenovanie, a ak budete kopať, je v nás všetko: zločinca a svätca, hrdina a zbabelec.

-José Luis Sampedro-

Ak sa chcete dozvedieť viac o tejto téme, odporúčame vám prečítať si knihu: Cvičenie terapeutického písania, s cvičeniami na rozvoj aktivity.

Top 5 kníh o osobnom rozvoji Objavte 5 najlepších kníh na zlepšenie a rozšírenie vlastného osobného rozvoja. Týmto spôsobom budete môcť zlepšiť svoju kvalitu života a blahobytu. Prečítajte si viac "