Päť veľkých lekcií depresie

Depresia ako taká nezaručuje: môže sa objaviť od jedného momentu k druhému. Aj keď niektoré symptómy môžu byť prítomné (aj s dostatočným časovým predstihom), rozdiel medzi tendenciou a utrpením je rovnaký ako rozdiel medzi sklonom k ​​hlbokému otvoru a pádom do neho. Môže sa to stať po obrovskej radosti alebo len v okamihu, keď sme si mysleli, že sme dosiahli všetko.

Vzhľad dieťaťa, pozorovanie západu slnka alebo iných každodenných udalostí, zdanlivo priateľský a upokojujúci, ba dokonca bezvýznamný, môže byť prostriedkom na dosiahnutie krízy.. Začnime napríklad rekapituláciou života alebo vyvolávame konkrétnu skutočnosť našej existencie, ktorá zostala bodmi, ktoré treba vyriešiť. Je to tam, keď začne búrka, až kým táto chvíľa nezostane spať.

„Najsilnejší môže bojovať hodinu. Tí, ktorí sú ešte silnejší boj niekoľko rokov. Ale najsilnejší zo všetkých bojujú celý svoj život; toto sú nepostrádateľné.

-Bertolt Brecht-

Depresia a vyučovanie sa nemusia báť

Nepoužívajte "pre-obsadiť" nás. To znamená, že sa nepredpokladajú obavy, ktoré generujú úzkosť bez toho, aby sa stali nezaujímavými alebo apatickými pred situáciami a problémami existencie.. Obava z budúcnosti a bezmocnosť tvárou v tvár neistote a nestálosti života nás často vedú k stavu opakovaného strachu. a to zase môže viesť k hlbokej depresii.

Existencia sa môže stať časom medzi zmäteným a ťažkým. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité, aby sme neboli závislí na okolnostiach: na tom, čo sa môže alebo nemusí stať.

Dôležitá vec je, že každý deň rastie v našej osobnej štruktúre, pretože s tým, akokoľvek ťažká alebo nepriaznivá situácia môže byť, budeme mať schopnosť ju vyriešiť a nenechať v bludisku pochybností a chýb. Alebo ešte horšie, pridajte ešte jeden dlh do našich životov ...

Vyučovanie vedieť, kto som

Analyzujte rozumne a objektívne moje charakteristiky a životné podmienky: dajte mi veľkú príležitosť vedieť, kto som. Pretože ak sa nepoznám, môžem byť ako list, ktorý sa pohne vetrom: bez smeru, ani kritérií, ani moc rozhodnutia. Identifikujte svoje silné a slabé stránky, dovoľte mi vedieť, v akom teréne sa môžem pohybovať a v ktorom.

Napríklad, ak ma depresia vyvoláva alebo podporuje alkohol, najhoršie, čo môžem urobiť, je ísť do baru a požiadať o prvý nápoj. Máme sklon disponovať okolnosťami, ktoré nás nútia k recidíve a máme tendenciu nastaviť pasce všetkých druhov. Je múdre byť obozretní, mať odvahu v tom, čo musíte mať odvahu a nepopierať naše slabé stránky. Je to prvý krok, ktorý neopakuje príbehy, ktoré neskončili dobre.

Naša existencia je plná procesov: niektoré dlhšie ako iné, v závislosti od úrovne zložitosti situácie. tak, kto šetrí procesy, nielenže stráca veľkú príležitosť učiť sa a byť autonómnejší, ale ponecháva si dlh sám.

"Šťastie" môže byť príčinou mojej depresie

Pochopte, že život sú radosti a zármutky, úspechy a neúspechy a že aj stav veľkého „šťastia“ môže byť veľkým sklamaním. Pretože takéto "šťastie" môže byť najväčším sofizmom mojej existencie. Navyše, "šťastie" nie je príznakom skutočnej pohody. Problém je v tom, že niekedy si zamieňame „eufóriu“ a „šťastie“. Prvým je povýšenie, druhý mier.

V skutočnosti môžeme veriť, že máme všetko: profesionálny úspech, úspech v zamestnaní a dokonca aj úspešný úspech a stále sa dostávame do najhlbšej depresie. V skutočnosti, niekedy môže mať všetko hlavnú príčinu krízy. Pretože udržiavať napríklad a sociálneho postavenia To stojí a tiež stojí veľa. Cena, ktorá ide v zákone o sociálnom zabezpečení a ktorá sa často dostáva na úkor osobnej pohody.

Stojí to za vyskúšanie

Ak by tomu tak bolo a objavila sa hlboká depresia, je možné ju opustiť, najmä ak máme pomoc profesionálneho a dobrého kruhu sociálnej podpory. Je zrejmé, že to nebude produkt džina z magickej lampy. Bude to vyžadovať od nás, ale cieľ stojí za všetko. My sami a naše uzdravenie sú viac než dosť dôvodov.

Tieto procesy obnovy sú vo všeobecnosti postupné a zložité. Čas plynie pomaly a jedného dňa môžeme zanechať pocit 100 rokov. Je potrebné mať trpezlivosť a vedieť, že veľké problémy života vyžadujú trpezlivosť.

Za týchto okolností, zmena jedného alebo viacerých životných návykov, aby boli schopní opustiť túto temnú pôdu, je niečo podstatné. Cvičenie a majú niekoľko koníčkov, ktoré nás stimulujú, je tiež dôležité v týchto procesoch obnovy.

Veľký prínos pre nás môže mať aj zdieľanie rôznych skúseností a názorov s inými ľuďmi, ktorí zažili podobné choroby. Viac, vyhnúť sa situáciám, ktoré nás viedli k depresii, v mnohých prípadoch alebo takmer všetky, bude jedným z najlepších spojencov v našom oživení.

Nerobte unáhlené rozhodnutia a menej dôležité aspekty

že V situáciách s vysokým rizikom alebo krízou je lepšie urobiť výraznú pauzu a nerobiť unáhlené rozhodnutia alebo urobiť niečo, čo môže ukončiť našu existenciu. Zlý alebo zlý moment sa stane a ďalší deň život pokračuje.

Niečo veľmi zvláštne, ale pravdivé je, že ak sa náhle v osobe objaví cnosť solidarity a porozumenia, môžu existovať chvíle nečakaného pokoja a relaxácie. Vlastná bolesť môže byť smerovaná veľkorysosťou tvárou v tvár bolesti niekoho iného. Uvoľnenie zmyslu pre užitočnosť a hodnotu je spôsob, ako obnoviť neznámu a veľmi krásnu časť seba samého.

Trápenia a nespravodlivosti vo svete môžu byť motivujúcim faktorom viac než je správne zamerať naše ciele na viac transcendentálny cieľ. Môžu byť cestou pre osobné naplnenie a spôsob, ako uzdraviť naše rany, porozumieť a pomáhať liečiť rany iných.

Vo všeobecnosti nie je ľahké dosiahnuť; a musíte byť veľmi pripravení riešiť tieto zložité a strmé terény. Ale aspoň to skúste, stojí to za to: pre iných a, samozrejme, pre seba. Máme len jeden život a je potrebné urobiť všetko, čo je v našich silách, aby mal zmysel a prekročil len prežitie.

Definovanie depresie a jej príznakov Depresia je veľmi častý syndróm, ktorý výrazne ovplyvňuje myseľ a náladu. Detekcia príznakov umožňuje diagnostikovať a liečiť. Prečítajte si viac "