V priemere dospelý človek strávi 40 hodín týždenne v práci (pondelok až piatok). Ak vezmeme do úvahy, že máme 168 hodín počas celého týždňa, dáva nám to usmernenie, ktoré je naozaj dosť času (takmer štvrtina), v ktorom by sme mali byť v našom zamestnaní. ale to nemusí byť príčinou smútku alebo depresie, ale opak.

Je pravda, že môžeme mať lepšie alebo horšie časy v práci, dni, kedy chceme čoskoro prísť na čas odchodu a iné, v ktorých to bez toho, aby to vnímali, prichádzajú do 17:00 alebo 18:00 a vraciame sa domov. Tajomstvo, aby nás tieto hodiny netešili, má byť zamerané na každodenné činnosti a úplne sa ponoriť do úloh, ktoré robíme., to znamená ponechať stranou všetko ostatné, najmä túžbu byť na gauči, sledovať televíziu alebo stolovať s rodinou.

Kľúče pre viac pracovných hodín

1 - Dobre pracujte: nikdy “na býčie zápasy” alebo “časovej skúšky” ani sa nestávame korytnačkou. Keď robíme niečo, čo nás baví, zdá sa, že čas letí, snažme sa to urobiť na pracovisku. Tento dobrý postoj alebo predispozícia urobí deň oveľa príjemnejším od prvých až po posledné hodiny.

2 - Pred pokračovaním v ďalšej úlohe si urobte prestávku: Keď máme veľa svahov, náš mozog pravdepodobne povie “dosť” pred časom V okamihu, kedy urobíme “prechod” z jednej úlohy do druhej môžeme využiť krátku prestávku, ktorá trvá aspoň niekoľko minút. S jednoduchým vstávaním do kúpeľne alebo podávaním kávy si už meníte vzduch a obnovujete to, čo nasleduje.

3 - Uvedomte si činy a ľudí: Byť zameraný na aktivity, ktoré robíme, môže byť jednou z najťažších vecí, ktoré treba dosiahnuť. Určite vo vašej hlave zmiešate pokyny svojho šéfa s odchodom víkendu alebo výpočty, ktoré klientovi dodáte s tým, čo sa chystáte pripraviť na večeru. Majte na pamäti, že “stratiť” v myšlienkach z minulosti alebo budúcnosti vám v ničom nepomôže, okrem toho, že je menej efektívna vo vašej práci.

4 - Najprv urobte najdôležitejšiu vec: Každá osoba má určitý energetický index za deň. Niektorí majú viac “batérie” prvá vec ráno a iní na poludnie. Nikto nie je lepší ako vy. Potom ponechajte najdôležitejšie úlohy pre vaše momenty s najväčšou energiou a najautomatickejšie alebo rutinné po obede, pred odchodom domov atď. Takže budete mať najväčšiu vec a budete mať len niektoré menšie aktivity.

5 - Nastaviť rutiny: Je pravda, že nie každý rád sleduje rutinu, ale musíte vedieť, že je to nevyhnutné na 100%. Telo a myseľ sú organizované omnoho lepšie, ak vedia, ktorým smerom sa vydať, ktorým smerom sa vydať a ktorou cestou sa vydať. Mať agendu vám pomôže lepšie sa zorganizovať, vedieť, kedy môžete odpočívať, mať komplexnejšiu predstavu o tom, aký bude váš pracovný deň, splniť všetky povinnosti atď..

6 - Zabudnite na prácu: Vychutnajte si chvíle relaxácie medzi opustením kancelárie, kým sa nevrátite. Môže to byť v čase obeda alebo keď idete domov. Musíte sa vzdialiť od zamestnania a osobného života. “odpojí” váš mozog všetkého, čo súvisí s prácou, keď nie ste presne v práci. Víkend nie je čas hovoriť o svojom šéfovi alebo premýšľať o tom, ako čeliť stretnutiu v pondelok.

7 - Ako spolu s ostatnými: Je pravda, že to nie je vždy možné, ale nehovoríte, že musíte byť priateľom každého, je to jednoducho potrebné, aby ste spolu s tými ľuďmi, ktorí “podiel” toľko hodín denne a týždenne s nami. Vyhnite sa bojom a nedorozumeniam umožňujú lepšie pracovné prostredie.