Ako sa vysporiadať s rozchodom páru?

Niekedy láska vyjde. Inokedy sa stane sklamaním, zradou alebo horkým sklamaním. Vo väčšine prípadov je stále láska, je si vedomý, že je lepšie opustiť vzťah: pre zdravie, pre integritu a pre dobro oboch. Čeliť rozbitému páru nie je nikdy ľahké, nikto nás nás neučil, ako to urobiť, Jeho najlepší spôsob riadenia nám však umožní postupovať s väčšou dôstojnosťou.

Priznajme si to, v každom vzťahu páru, konfliktu, rozdielov, nezhôd sú nevyhnutné.. Vyplývajú z nezlučiteľnosti a nezrovnalostí medzi vnútorným svetom jeho členov, keď sa myšlienky vytvorené o druhom a vzťahu nezhodujú. Realita, ktorá môže viesť, ako už vieme v prasknutí.

Konflikt však nemusí nevyhnutne viesť k oddeleniu. EKonflikt môže nastať na adaptačnej úrovni a byť primerane riadený. V skutočnosti, väčšina z nás zažila tie chvíle, v ktorých sme po probléme alebo nezhode s párom dokázali prekonať to najlepším spôsobom, ako rásť a posilniť väzbu.

„Myslel som, že láska bude trvať večne. Mýlil som sa. “

-W. Auden-

V niektorých prípadoch však nie je priestor na zmierenie, ani na dohodu, ani na budúci projekt. Porušenie tejto emocionálnej väzby je často jednou z najničivejších realít, ktoré môžeme žiť. Tak, ako sme napríklad vysvetlili štúdiu vykonanú na University of Denver a publikovanú v Žurnál psychológie rodiny, zanechanie nášho záväzku voči niekomu vždy vyvoláva psychickú úzkosť, ktorú je často ťažké zvládnuť.

Rozpad párov

Keď páry nezdieľajú svoj životný projekt, je pravdepodobné, že po počiatočnom pobavení budú mať problémy pokračovať. Žiť prestávku môže byť jednou z najbolestnejších skúseností, ktorým čelíme, vieme. Niečo, čo bolo prijaté a ocenené, je stratené, spoločný priestor je zanechaný, projekt je už skrátený a dedičstvo spomienok, ktoré budeme musieť riadiť najlepším možným spôsobom.

Po ukončení vzťahu je potrebné predefinovať základné aspekty. To je niečo, čo nie každý robí správne, pretože náš mozog, naše emócie a myšlienky sú stále ukotvené k tejto osobe. Je to ako prúd negatívnej energie, ktorá nás obklopuje a prekonáva nás, lavína spomienok a minulých zvykov, o ktorých nevieme veľmi dobre, ako sa zbaviť.

Zmätok a neistota nám často bránia zamerať sa na najdôležitejšiu vec: sami. Vieme, že život ide ďalej, ale predpokladať, že to urobíme bez toho, aby sme to urobili, je tranza tak zložitá ako komplex.

A čo teraz?

Po rozchode páru, čo sa očakáva a odporúča, je začať proces smútku. Prechod cez tieto fázy je základnou úlohou prijať realitu, obnoviť nádej a reorganizovať svoj osobný a / alebo rodinný život.

Duel, pamätajte, je to psychologický proces, ktorý nám umožňuje prispôsobiť sa stratám. Niekedy to môže byť iniciované ešte pred fyzickým oddelením o viac než zrejmý fakt: prestaneme počítať s podporou druhého a to stráca jeho idealizáciu. To znamená, často a pred rozchodom páru, mnohí z nás už splietajú plášť smútku, aby prevzali niečo podstatné: že už nie sme milovaní.

Na druhej strane, ako vyplýva zo štúdie, ktorú uskutočnili psychológovia David Sbarra a Jessica Borelli. Žurnál manželskej a rodinnej terapie, schopnosť formovať zármutok, vytvára vysoký psychologický a emocionálny prínos. Pomáha nám definovať náš pojem seba, „zjednotiť naše zlomené časti“, aby som tak povedal. 

Každý vo svojej dobe a vlastným spôsobom sa bude schopný prispôsobiť situácii, obnoviť zážitok a pokračovať vpred, čím sa podarí prekonať roztržku.

Pre väčšinu, smútok je zložitý proces, ale pre niektoré je to veľmi ťažké. Existujú ľudia, ktorí sa nedokážu prispôsobiť novej situácii a sú uväznení v bolesti a hneve, pričom sa snažia eliminovať druhých zo svojho života každý druhý deň a tiež nemôžu robiť nič iné.. Ak je súboj zmrazený, oddelenie sa stane deštruktívnym, stagnujúcim a predĺženým.

Náklady na tieto posledné skutočnosti môžu byť obrovské.

Niektoré nápady na prekonanie rozpadu páru

Ako prekonať koniec vzťahu? Nie je to jednoduché, ale môžete sa dostať. Toto sú niektoré tipy, ktoré vám môžu pomôcť.

Predpokladajte roztrhnutie čo najskôr

Predpokladajme, akceptujme, integrujme to, čo sa stalo bez zármutku, zúrivosti alebo blokád. Týmto spôsobom budú emócie každý deň menej intenzívne a ľahšie, aby ste mohli vytvárať nové rutiny. Je nevyhnutné túto kapitolu uzavrieť, obnoviť očakávania týkajúce sa predchádzajúceho vzťahu, dať zmysel tomu, čo sa žilo, a upraviť to, čo očakávame.

Nikdy sa nemusíte držať minulosti. Poslušne hľadaním „možných skrytých dôvodov“ od druhého, aby sa vzťah ukončil alebo sa držal toho, čo bolo kedysi, môže proces predlžovať a brániť procesu.

A samozrejme, nemusíte začínať nový vzťah bez toho, aby ste prekonali súboj. Tým sa stane zložitejším, čím sa nový pár dostane do nevyriešeného vzťahu.

Hľadajte konštruktívne oddelenie

Spôsob, akým narábate s poruchami, určí vplyv na tých, ktorých sa to týka, najmä ak sú deti. Je dôležité prevziať vašu zodpovednosť a vašu úlohu v tejto novej fáze, vyjadriť a vyjadriť bolesť, stanoviť jasné hranice a zabrániť zapojeniu tretích strán..

To prestane byť pár, ale nie rodičia. Ak sú deti, s prestávkou sa pár stratí, ale obaja zostávajú rodičmi a musia rešpektovať tieto funkcie, a to ako vo svojom vlastnom prípade, tak aj v ostatných. Podobne by deti nemali byť do konfliktu zapojené, pretože vytvárajú hlboké a trvalé poškodenie.

Vždy sa vyhnite deštruktívnemu oddeleniu. Je dôležité odložiť túžbu vyhrať a hľadať vinníkov.

Žite každú fázu

Aj keď to chceme, nemôžeme obnoviť stabilitu a šťastie z jedného dňa na druhý. Utrpenie, pocit prázdnoty, zažívanie bolesti a plač sú základnými skutočnosťami, aby sme prekonali to, čo sa stalo. Je dôležité žiť každú fázu smútku, vyjadriť emócie, ktoré sa cítia a nechať ich nasledovať ich priebeh, nie sila „nič sa nedeje“ alebo „nestarám sa“, keď je rana stále otvorená.

Hoci je dôležité prispôsobiť sa bolesti, ako hovoríme, je zakázané inštalovať sa do nej na celý život. Akonáhle nastane okamih, musíme obnoviť a znovu objaviť nové postupy. Musíte sa pokúsiť využiť situáciu. V skutočnosti to môže byť príležitosť vziať späť alebo začať odmeňovať aktivity, ktoré bolo ťažké robiť s ex-partnerom.

Je správny čas venovať sa, starať sa o seba a dopriať si čokoľvek chcete. Je nevyhnutné sa starať o sebaúctu.

Nenechajte sa v pokušení vrátiť

Situácia po rozpade párov je bolestivá a môže nás viesť k tomu, aby sme tento vzťah zúfalo obnovili, aj keď to nie je najvýhodnejšia možnosť. Byť momentom zraniteľnosti, Je lepšie počkať, kým urobíme trvalé rozhodnutia, až kým sa nedosiahne väčšia stabilita.

Nájsť podporu. Môže byť vhodné a potrebné vyhľadať odbornú pomoc prostredníctvom liečby alebo rodinnej mediácie. Tiež sa priblížte svojim blízkym, svojim priateľom, relevantným ľuďom, ktorí vždy chcú to najlepšie pre vás a ktorí vedia, ako vám pomôcť.

V neposlednom rade sa poučte z tejto novej etapy. Hoci strach zo samoty je veľmi častý a zdieľaný v tých chvíľach po prestávke, je to skúsenosť, ktorá je sprevádzaná učením a osobným rastom. Pohybujte sa vpred bez úzkosti, prejdite touto novou životnou fázou s dôverou obnovujúcou seba-lásku a nádejou na silnejšiu budúcnosť, podľa vašich snov a túžob.

3 tiché duchy, ktoré spôsobujú väčšinu zlomov lásky Láska zlomy spôsobiť veľkú bolesť a možno sa vyhnúť, ak vzťah vás zaujíma a ste pozorný k faktorom, ktoré najčastejšie zraziť je Prečítajte si viac "