Ako pomôcť niekomu, kto trpí záchvatom paniky

Pravdepodobne ste počuli termín záchvat paniky, alebo viete, že kolega z práce, priateľ alebo člen rodiny trpí týmito krízami. ale, ¿Čo sa stane s tým, kto ich prezentuje? Keď vidíme niekoho, kto trpí palpitáciami, kŕčmi alebo trasmi, potením, udusením, napätosťou na bruchu alebo hrudníku, nevoľnosťou, závratmi alebo zmätkami, ¿čo môžeme urobiť, aby sme pomohli? Pozrime sa na niekoľko jednoduchých pokynov, aby sme vedeli, ako pomôcť niekomu s panickým záchvatom.

1) Ak ste nevedeli, že osoba z času na čas trpí záchvatom paniky, je to prvýkrát, keď sa to stane, alebo trpí okrem iných zdravotných problémov, ako je napríklad astma alebo diabetes, zavolajte záchrannú službu.

2) Tento scenár je často nepríjemný pre tých, ktorí chcú pomôcť. Zhlboka sa nadýchnite a snažte sa zostať pokojný, a to ako pre seba, tak aj pre to, aby ste ho mohli prenášať. Udržujte pomalý, teplý a pevný tón hlasu, sprevádzaný konzistentným jazykom tela bez náhlych pohybov.

3) Vyhnite sa rozkazom a Opýtajte sa ho, či má nejaké lieky, ktoré zvyčajne trvá počas kríz.

4) Nehádajte sa o iracionalite strachu s komentármi ako "je to len vaša predstavivosť", pretože človek žije ako skutočné, ohrozujúce a nekontrolovateľné a pocit nedorozumenia ju bude viac trápiť. Ak trvá na tom, že zomrie, povedzte mu, že ciris bude trvať chvíľu, ale potom to prejde. Dokonca aj keď ju chcete vziať za ruku, aby si všimla, že ste tam, radšej sa jej nedotýkajte.

5) Tu môže človek zostať ochrnutý alebo utekať, môže sa dokonca zamknúť v miestnosti. Možno sedíte na podlahe a nechcete sa pohybovať. Ak áno, po chvíli navrhnite, aby ste niečo držali a pokúsili sa zastaviť.

6) Povzbudzujte ju, aby pokračovala a povedala jej, že s každým pokrokom robí veľmi dobre. Spýtajte sa jednoduché otázky, ako je napríklad farba miestnosti, v ktorej sa nachádzajú, ako sú dlaždice na stenách, aby sa ich pozornosť odvrátila od strachu k iným veciam..

7) Počúvať ju, nechať ju rozprávať a pozvať ju k odpočinku, je pre ňu dôležité, aby získala kontrolu nad sebou.

8) sprevádzať ju zamerať sa na dýchanie, vdychovanie a vydychovanie pomaly, zatiaľ čo odpočítavanie dychu nahlas. Najprv na 2 sekundy, potom na 3 sekundy, kým nedosiahne hodnotu 5. Tým sa spomalí srdcová frekvencia.

9) Pozvanie, aby sa ochladila, navlhčila krk, krk a tvár, upokojuje veľa, najmä ak sa veľa potí.

10) Nepretržite ju sprevádzajte, až kým neprejde záchvat paniky. Ak u vás nemáte upokojujúci liek a všimnete si, že nemôžete relaxovať po maximálne 15 minútach, vyhľadajte lekársku pomoc. V mnohých prípadoch ju môže vziať do nemocnice viac, aby sa jej opýtali, či chce ísť.

Rôzne štúdie poukazujú na účinnosť kombinácie liekov s terapiou zameranou na modifikáciu správania. Tu sa pacient naučí techniky čeliť záchvat paniky, ktoré vám umožňujú identifikovať automatické myšlienky, falošné alarmy a rozpoznať, že napriek nepríjemnosti neznamená skutočné nebezpečenstvo. Tento systém je veľmi užitočný, pokiaľ ide o pomôcť, pristupuje k hlbšej odpovedi na otázku, ¿ako pomôcť niekomu s panickým záchvatom?