Ako pomôcť inej osobe, keď sú v depresii

Depresia je komplikovaná, ale liečiteľná porucha, Trpia miliónmi ľudí všetkých vekových kategórií a vo všetkých oblastiach života. Všetci sme sa snažili v určitom bode s depresívnou osobou. Problém, ktorý spôsobuje bolesť nielen u ľudí, ktorí majú túto diagnózu, ale ovplyvňuje aj ľudí v ich prostredí.

niekedy, Keď je priateľ alebo príbuzný v depresii, je ťažké vyrovnať sa s emóciami, ako impotencia, frustrácia, hnev, strach, vina alebo smútok. Tieto pocity sú normálne a pocit, že neznamená, že nemôžeme alebo chceme pomôcť tejto osobe. Ak teda naozaj chceme poskytnúť účinnú pomoc, nie je dobré, že zanedbávame starostlivosť o seba..

Na začiatku, Ak chcete pomôcť inej osobe prekonať depresiu, musíte sa naučiť, ako to funguje a za akých podmienok a formy by sme s ňou mali zaobchádzať bez toho, aby sme zabudli na vlastné emocionálne zdravie. To je nevyhnutné pre udržanie efektívnej starostlivosti v čase a aby sme za našu pomoc neplatili príliš vysokú cenu.

Depresia je vážna choroba, ktorá si vyžaduje profesionálnu liečbu a pozornosť. Vašou úlohou, ak chcete pomôcť inému s depresiou, nie je vyliečiť vás, ale podporiť vás, aby ste ľahšie prekonali svoj stav.

Ako komunikovať s depresívnou osobou

Niekedy je ťažké vedieť, čo povedať, keď hovoríte s depresívnou osobou. V každom prípade, je dôležitejšie počúvať, ako radiť. Jednoduchý akt hovoriť s niekým môže byť veľkou pomocou.

Povzbudenie tejto osoby k tomu, aby hovorila o svojich pocitoch a bola ochotná počúvať ich bez úsudku, pravdepodobne urobí veľa dobrého. Počúvame chorému, že sme otvorení a ochotný, to je ich verzia, príbeh, ktorý je pre nás dôležitý.

Depresívna osoba má tendenciu izolovať sa od ostatných, a dokonca k nedôvere, takže budete musieť neustále obnovovať vzorky dispozície, ak chcete, aby som s vami hovoril.

Čas hovoriť

Ak chcete začať konverzáciu, môžete začať tým, že sa o neho obávate, alebo že ste si všimli, že ste sa zmenili a chceli by ste vedieť, ako to robíte. Ale pamätajte, že toto je spôsob, ako začať rozhovor, ktorý by sa mal robiť s taktom, nechceme, aby sa depresívna osoba cítila vinná za znepokojenie. 

Keď chcete hovoriť (niečo, čo musíme byť ochotní urobiť, ale nie silou), môžete sa ho opýtať na čas, keď sa začal cítiť takýmto spôsobom, čo sa stalo tak, že sa začal cítiť takým spôsobom a ako mu môžete pomôcť. A predovšetkým, povzbudiť ho, aby vyhľadal odbornú pomoc, ak tak ešte neurobil. Ale v tomto bode musíte byť veľmi citliví, pretože nie každý je ochotný to urobiť.

Povedzte mu, že ste s ním, že sa na vás môže spoľahnúť, že je možné prekonať jeho stav. Pripomeňte mu, že si ho vážite a že aj keď nechápete, ako sa cíti alebo prečo, chcete mu pomôcť, pretože na tom záleží, že sa cíti dobre.

Existujú však aj frázy, ktoré nemusíte hovoriť, preto je základnou vecou, ​​že udržujeme našu emocionálnu kontrolu. Nehovorte mu, že všetko je v jeho hlave a že všetci prejdeme tou istou vecou v určitom bode, ďaleko od snahy presvedčiť ho, že určite v dlhodobom horizonte bude mať niečo dobré z toho všetkého.

Nesnažte sa ho presvedčiť o tom, aký dobrý je jeho život, Nepýtajte sa ho na zodpovednosti s otázkami ako: "A čo ja, je to, že sa vám to jedno?" To situáciu ešte zhorší.

Postarajte sa o seba a zároveň pomáhajte depresívnej osobe

Existuje prirodzený impulz na riešenie problémov ľudí, ktorých milujeme, ale nemôžete predstierať, že ovládate depresiu milovaného človeka. Ak sa v tejto situácii o seba emocionálne nestaráme, nemôžeme pomôcť druhému.

Starať sa o svoje vlastné zdravie a vaše šťastie je nevyhnutné, aby ste sa pokúsili pomôcť niekomu, kto je v depresii. Preto musíte splniť svoje vlastné potreby predtým, ako budete mať potreby ostatných.

Za týmto účelom, Je dôležité, aby ste hovorili o sebe s ostatnými a aby ste nepotlačili svoje emócie. Nie je to o tom, aby sa cítil vinný alebo aby vyžadoval zodpovednosť. Ide o vytvorenie čestného komunikačného vzťahu, ktorý vám pomôže vytvoriť dlhodobý vzťah a zároveň vám umožní byť citlivejší.

tiež musíte stanoviť limity, aby vaše duševné zdravie nebolo ovplyvnené, ani váš osobný život. Nastavte jasné limity, aby ste sa vyhli vyhoreniu a odporu. Nie je to o tom, že je terapeutom druhého.

Ďalším dôležitým aspektom, ktorý nemožno zanedbávať, je udržiavanie života. Napriek tomu, že v rutine sa musia vykonať určité zmeny, musíme sa pohnúť dopredu, každý so svojím.

posledná, musíte hľadať osobnú podporu, niekto hovoriť o tom, čo cítite počas procesu pomoci druhému, a bez pocitu, že ho zradíte. Je potrebné externalizovať pocity, aby ste ich potlačili. Aby ste predišli zraneniu osoby, ktorej pomáhate, budete musieť niekoho vyhľadať.

Ako môžem pomôcť dieťaťu s depresiou? Depresia sa vyskytuje aj u detí a ako rodičia im musíme pomôcť prekonať ju ... Objavte, ako čítate tento článok! Prečítajte si viac "