Ako naučiť deti zvládať stres

Dnes je stres súčasťou života dospelých. A bohužiaľ, Je prítomná aj v živote mnohých detí. A ak je dôležité, aby sa dospelí naučili, ako to zvládnuť, učenie sa stresu pre deti je ešte dôležitejšie..

Detský stres, podobne ako stres dospelých, je spôsobený niekoľkými faktormi. Efektívne riešenie problému spočíva v určení, aký problém je, čo môže spôsobiť stres a podniknúť kroky, ktoré pomôžu dieťaťu cítiť sa lepšie a uvoľnenejšie..

Čo spôsobuje stres u detí?

Nadmerná práca, zhon a preťaženie zodpovednosti môžu viesť k stresu, detí aj dospelých. To je zrejmé. Existuje však mnoho ďalších prvkov, ktoré tiež prispievajú k zvyšovaniu úrovne stresu, ako je hluk, environmentálne nasýtenie (stimuly všetkých druhov, ktoré súťažia, aby sme dostali našu pozornosť) alebo svetlo obrazoviek (počítače, mobilné zariadenia, televízory ...). ).

Pre deti, ktoré sú náchylnejšie na hluk a iné fyzické podnety, je možné zosilniť denné stresory, čo robí potrebu tichých prestojov ešte dôležitejšou. Ak k tomu pridáme školské a mimoškolské aktivity, tlak na úspech, zmeny alebo rodinné konflikty a iné faktory, ktoré môžu spôsobiť stres, máme dokonalý recept na to, aby sme mali dieťa v strese..

tiež, Zníženie fyzickej aktivity, ktorej deti čelia - zakaždým predtým - nepomôže. Navyše dieťa, ktoré nevykonáva, stráca jeden zo svojich hlavných nástrojov na zvládanie stresu. V tejto súvislosti treba poznamenať, že to odporúča Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) deti cvičia jednu hodinu denne. Zníženie tejto doby nielen poškodzuje fyzické zdravie detí, ale aj ich duševné zdravie.

Príznaky stresu dieťaťa

Príznaky stresu u detí môžu byť dosť subtílne - v niektorých prípadoch aj mätúce - ako sú bolesti žalúdka, bolesti hlavy alebo zmeny v správaní.. Môžu sa tiež objaviť výkyvy nálady a problémy so spánkom, ako aj ťažkosti so sústredením v škole.

tiež, ak dôjde k veľkým zmenám v živote dieťaťa, ako je napríklad pohyb, príchod nového člena do rodiny atď., rodičia by mali venovať osobitnú pozornosť príznakom detského stresu. Aj keď konkrétny stresor nemôže byť identifikovaný, dieťa môže zažiť stres kvôli niečomu, čo sa deje v škole alebo na inom mieste, kde prechádza určitý čas..

Kľúče k vyučovaniu, ako zvládať stres pre deti

Dieťa zvyčajne nerozumie, že to, čo sa s ním deje, súvisí so stresom. Môžete sa jednoducho cítiť smutní, vyčerpaní, naštvaní alebo úzkosti. To môže byť pre neho nové a s najväčšou pravdepodobnosťou nebude vedieť, ako zvládnuť svoje emócie sám. Preto je dôležité, aby deti učili zvládanie stresu, aby im pomohli pochopiť, čo je stres, čo ho spôsobuje a ako ho zvládajú..

V tomto zmysle, učenie, ako zvládať stres pre deti znamená nasledujúce:

• Deti by mali vedieť, že môžu hovoriť o čomkoľvek, čo sa stane so svojimi rodičmi (alebo s inými referenčnými dospelými) s úplnou slobodou a dôverou.
• Lepšie počúvajte pozorne a aktívne pred deťmi, než ponúknete návrhy a rady. Tento postoj urobí akékoľvek slovo, ktoré pridáme k dialógu oveľa cennejšie.
• Pre mnohé deti je ľahšie hovoriť o ich problémoch v aktívnych situáciách, najmä tie, ktoré uprednostňujú relaxáciu, ako sú nekonkurenčné hry a tvorivé aktivity, prechádzka krajinou, príprava jednoduchého receptu atď..
• Deti by mali vykonávať aeróbne cvičenie denne, mať pokoj, tichý a tichý čas a vykonávať uvoľnené a tvorivé aktivity. To samo o sebe pomáha uvoľniť stres. Avšak frenetické tempo, v ktorom sú niektoré deti vystavené, im sťažuje prácu a dokonca ukazuje nevhodné správanie ako spôsob uvoľňovania energie..

Jóga a všímavosť zvládať stres zo školy

Ako poslednú poznámku zbierame výsledky nedávnej štúdie, ktorá to zistila Meditácia jogy a všímavosti u detí môže pomôcť deťom lepšie zvládať stres a úzkosť. Zaujímavosťou tejto štúdie je prístup k meditácii jogy a všímavosti v rámci školy. Predmet, ktorý je na druhej strane predmetom výskumu už niekoľko rokov.

Ako príklad uvádzame výsledky štúdie publikovanej v Psychológia Výskum a správa správania v apríli 2018. Štúdia bola vykonaná s deťmi tretieho stupňa na verejných školách v Spojených štátoch.

Štúdia dospela k záveru, že intervencia bola spojená s významným zlepšením emocionálnej a psychosociálnej kvality života v intervenčnej skupine v porovnaní s kontrolnou skupinou, čo svedčí o tom, že \ t Yoga intervencie a všímavosť môže zlepšiť príznaky úzkosti medzi študentmi. Aktivity jogy a všímavosti môžu uľahčiť zvládanie stresu medzi žiakmi základných škôl a môžu byť pridané ako doplnok k sociálnym a emocionálnym vzdelávacím aktivitám..

7 kľúče k rozvoju pružného mozgu u detí Vytvorenie pružného mozgu u detí je možné, ak vykonáme týchto sedem kľúčov. Naučte sa vytvoriť silnejšiu mentalitu svojich detí. Prečítajte si viac "