Ako nás urobiť železnou vôľou?

V ideálnom prípade by sme ho nikdy nemali používať a plávať v riekach vždy v prospech prúdu. V žiadnom prípade nie je dobrý nápad dodržať záväzok, ktorý niektorí ľudia pokladajú za dôležitý: naplnenie svojich programov aktivitami a záväzkami, ktoré testujú ich vôľu. Možno, že na dosiahnutie náročných výziev pre vôľu bude generovať veľkú spokojnosť, ale aj veľké opotrebenie.

Takže možno prvým spôsobom, ako urobiť nás železnou vôľou, nie je zneužívať ju. Nesmie byť celý deň ani každý deň nosením hmotnosti, ale snažte sa robiť väčšinu našich aktivít v prospech gravitácie. To je tiež inteligencia.

Vôľa a zvyk

tiež, vôľa sa stáva menej potrebnou, keď vytvárame zotrvačnosť. Pri zotrvačnosti sa vo fyzike chápe pohyb, ktorý má objekt, keď výsledok síl na ňom je nula. Predstavte si mramor, ktorý sa valí na povrchu bez trenia: na tomto povrchu by sa nikdy nezastavil alebo by bolo ťažšie ho zastaviť.

No, dobre, táto zotrvačnosť u ľudí súvisí so zvykom. Napríklad ten, ktorý máme všetci, že vstať. Ak prijmeme konštantnú hodinu, aby sme opustili útočisko medzi listami, na konci bude menej vôľa, ktorú budeme musieť urobiť, aby sme vstali. V istom zmysle ide o skrotenie alebo prispôsobenie nášho správania, s disciplínou, takže konečný výsledok bude závisieť menej a menej na vôli a viac na zotrvačnosti, ktorá zachováva pohyb v náš prospech.

Motivácia, duša vôle

Na druhej strane, ak existuje pomoc, ktorá vďaka vôli je motivácia. Napríklad v knižniciach veľmi zle chápu. Najčastejšou vecou je, že ak oneskoríte pôžičku, musíte dodržať určité dni sankcie. To znamená, že ak ste meškali, deň, keď idete vrátiť knihy, sa nebudete môcť vrátiť k iným. Táto sankcia, akonáhle úver vyprší, pôsobí proti užívateľovi, ktorý ide do knižnice čo najskôr, pretože eliminuje jeho hlavnú motiváciu ísť, to je odstránenie kníh okamžite.

Áno, okamžite, pretože náklady na to, že nie sú schopní dostať ich do dvoch, troch alebo štyroch dní, je užívateľ vnímaný ako oveľa menej ako náklady na cestu do knižnice a nie sú schopní okamžite si prezerať iné knihy. tak, existujú používatelia, ktorí v deň návratu presunú úlohu, aby sa vrátili, keď ich knižnica chytí na ceste k niečomu inému, namiesto toho, aby šiel konkrétne.

Vzťah medzi motiváciou možno chápať aj v inom zmysle. Napríklad, Keď navrhneme strednodobý alebo dlhodobý cieľ, na dosiahnutie súladu s prechodnými cieľmi sa zmierni bremeno vôle, ktoré budeme požadovať, aby sme splnili úlohy, ktoré máme radi najmenej.. Predstavte si, že ste navrhli stratiť váhu 10 kg, a preto ste sa rozhodli postarať sa o svoju diétu a zvýšiť množstvo denného fyzického cvičenia. No, ak si uvedomujete, že opatrenia, ktoré ste prijali na dosiahnutie tohto cieľa, fungujú, je najpravdepodobnejšie, že úsilie, ktoré musíte urobiť, aby ste ich udržali, je nižšie.

To je, ako získať malé ciele je veľká pomoc pre našu vôľu.

Vôľa, vlastná účinnosť a definícia cieľov

Sila, ktorú máme s našou vôľou, bude závisieť aj od toho, ako definujeme naše ciele. Presné, deliteľné, hodnotiteľné, dobre definované ciele, nad ktorými máme takmer všetku kontrolu a stabilitu, budú pomôckou pre našu vôľu. V tomto zmysle bude neistota jedným z faktorov, ktoré môžu najviac vnucovať našu vôľu, pretože odstraňuje časť povrchu, na ktorom sa spolieha..

Vôľa je tiež citlivá na vlastnú účinnosť. Sebaúčinnosť má čo do činenia s pocitom alebo intuíciou, ktorú budeme efektívne plniť. Napríklad mám priateľa, ktorý je športovec a nedávno mi povedal, že má čas, keď len pripútava zranenia a za posledné dva mesiace musel kvôli týmto okolnostiam zrušiť niekoľko tréningov..

Povedal mi, že pred vykonaním najsilnejších tréningov ho to stálo, ale teraz psychicky stoja oveľa viac. Myslíte si, že nebudete schopní dokončiť ich a nakoniec ste niektoré zrušili predtým, ako ich začnete.

V prípade môjho priateľa, je to vnímaný nedostatok seba-účinnosti, ktorý zvýšil latku pre vašu vôľu. Očakávanie, že budete musieť vstať skoro, presunúť sa na miesto školenia, zahriať sa, začať, pozastaviť výcvik a vrátiť sa domov s týmto pocitom, bolo to, čo zvýšilo dopyt po vašej vôli.

Vôľa a sociálna podpora

Nakoniec to zdôraznite vôľa môže tiež získať veľmi cennú pomoc v oblasti sociálnej podpory. Napríklad skutočnosť, že sa s ostatnými podelíme o to, že sme v procese odvykania, nám môže pomôcť v časoch slabosti. Na našu vôľu v tomto prípade budeme musieť pridať motiváciu, ktorú všetci máme, a zachovať súdržnosť medzi tým, čo hovoríme a robíme..

V tomto zmysle, Sociálna podpora je dvojsečný meč. Ak nie je inteligentný a neustále si nepamätá naše zlyhania alebo signalizuje očakávania, ktoré nás zaťažujú úzkosťou, môže to ešte viac posilniť našu vôľu. Keď sa o tento cieľ delíme s ostatnými, môžeme im tiež povedať, ako by sme chceli, aby nás podporovali.

Ako sme videli v tomto článku, viac či menej silná vôľa je dôležitá, ale mnohokrát stále existuje viac faktorov, ktoré odľahčujú vašu prácu. Sú to preto, že všetky cvičenia vôle sú veľkým odpadom, obrátením našej vnútornej sily, s ktorou by sme mali byť inteligentní pri jej používaní, pretože je obmedzená..

Čo som sa naučil čítanie Murakami Murakami je od tých spisovateľov, ktorí, pomocou jednoduchých viet, sú schopní znovu vytvoriť fantastický vesmír, náš, ten ľudí ako ste vy a ja ... Čítať ďalej "