Ako udržať váš mozog mladší ako 3 denné návyky

nedávno, Existuje mnoho ľudí, ktorí sa neprejavujú ako obvykle. Cítia sa silní na mentálnej úrovni, pokiaľ ide o organizovanie dňa, ich cieľov alebo jednoducho nájsť zdroje, ktorým čelia každodennému.

Ak sú tieto pocity zdieľané s ľuďmi okolo vás, určite typický komentár "Toto je otázka veku", s cieľom odstrániť váhu a vážnosť veci.

V tomto prípade, Je dobré pripomenúť, že vývoj mentálnej agility nie je nevyhnutne spojený s plnením rokov. Mozog je procesor nášho organizmu. Pokiaľ je zachovaná jeho neuronálna plasticita, funkcie, za ktoré je zodpovedný, zostanú nedotknuté.

Z tohto dôvodu, vždy môžeme získať nástroje a tipy, aby náš mozog fungoval tak, ako keby to bolo dieťa alebo adolescent. Týmto spôsobom povzbudzujeme pôžitok z mladého, zdravého mozgu a so všetkým potenciálom potrebným na to, aby sme sa vyhli tomu, že nebudeme čakať.

Existuje mnoho spoločenských postáv veľkého významu v rámci vedy, politiky a vedenia, o ktorých bolo známe, že vykonávajú formu učenia a rozvoja svojich skúseností, ktoré sa tešia z mozgu vždy mladého, bez toho, aby stratili svoje mentálne schopnosti. Ale potom, prečo niektorí trpia starnutím mozgu významnejšie ako iné?

"Môj mozog je kľúč, ktorý definuje moju voľnú myseľ."

-Harry Houdini-

Niekoľko vedeckých výskumov zistilo, že tento rozdiel je spôsobený procesom starnutie mozgu. Dnes vám to poviem ako udržať váš mozog mladší s 3 dennými návykmi vedy.

Prax čítanie

Čítanie nám umožňuje vizualizovať a vytvoriť úplne nový svet vďaka stránkam, ktoré čítame. To nám pomáha stimulovať a rozvíjať aktívne myslenie, ktoré využíva neuróny, ktoré tvoria mozog na maximum.

Vďaka neustálemu fungovaniu neurónov, ako čítame, im zabránime umierať tým, že im uľahčíme ich predĺženie a podporíme rozvoj nových spôsobov komunikácie informácií vďaka ich plasticite.

Z tohto dôvodu vás pozývam, aby ste začali oveľa viac zdravým zvykom čítania. Pokúste sa zapamätať si príbeh a možné udalosti, ktoré ste vytvorili, alebo konce z toho, čo čítate. Keď čítate, budete dávať svoju kreativitu do činnosti, cvičiť svoj mozog inak a zábavne.

Nestratíte svoju umeleckú stránku, že strana, ktorú potrebujú všetky ľudské bytosti, aby nám umožnila oveľa väčšiu citlivosť, pokiaľ ide o užívanie nášho života.

Trénujte dýchanie

Existuje mnoho ľudí, ktorí kvôli nehodám, skúsenostiam alebo situáciám vážnosti, v priebehu niekoľkých sekúnd bez toho, aby boli schopní dýchať stratené určité mozgové kapacity. Je to preto, že kyslík je súčasťou správneho fungovania našich mozgových neurónov a je potrebné ho udržiavať okysličené.

Zvyk vedieť, ako dýchať je jedným z najzdravších, pretože vás pozýva na dôležitosť, pokiaľ ide o nefajčenie, podporuje povzbudzovanie zdravého dýchania a starostlivosti. Aktivity, ktoré nám umožňujú byť blízko našej materskej zeme: parky, háje, lesy a vidiek. Povzbudzujte seba, aby ste vykonávali fyzické cvičenia, kde sa naučíte správne dýchať, ako je beh a plávanie.

Dostaňte sa z vašej zóny pohodlia

Rutina zvyčajne nie je dobrým partnerom mladého a zdravého mozgu, pretože aby sme sa držali v ňom, nepodporuje vývoj nových spôsobov a rámcov mozgu na získanie nových možností. Ak to chcete urobiť, navrhnite nové výzvy, vytvorte zoznam tých vecí, ktoré chcete zlepšiť alebo zmeniť na pozitívne.

Neprestávajte pred týmito problémami nášho dňa na deň, jednoducho čakáme na ostatných, aby ich vyriešili. Integrácia tohto zvyku tak chytrý vo vašom živote vám pomôže stimulovať vaše mozgové spojenia a nenechávajte stranou svoju podstatu, ktorá vám umožní vždy nájsť silu na dosiahnutie svojho plného potenciálu. A preto si užívajte a žite naplno.

Dajte do praxe hry a aktivity, ktoré nájdete nejaké problémy, ako sú záľuby, krížovky alebo sudoku. Pamätajte na to náš mozog sa neustále mení v priebehu nášho života a vždy máte možnosti, ako sa naučiť a získavať nové zručnosti, ktoré ho udržiavajú mladé, zdravé a silné.

"Každý človek môže byť, ak to navrhne, sochár vlastného mozgu."

-Santiago Ramón y Cajal-

5 spôsobov, ako stres ovplyvňuje mozog Medzi škodlivé účinky, ktoré stres môže spôsobiť v tele, možno najmenej známe sú účinky na mozog. Prečítajte si viac "