Ako nás ovplyvňuje strach z rozhodovania?

Len málo strachu je tak rozšírených a zdieľaných ako strach z rozhodovania. Rozhodovanie je úlohou, v ktorej sme údajne odborníkmi, rozhodujeme každý deň a každý okamih. Niekedy sme však zablokovaní a nevieme, akú možnosť si vybrať.

Neschopnosť urobiť rozhodnutie môžu zažiť ľudia rôznych kultúr, profesií, štúdií a socioekonomických úrovní. Žijeme v spoločnosti, ktorá je plná informácií, vedomostí a dáva nám k dispozícii a umožňuje širokú škálu možností (takmer) všetkého.

Na druhej strane si môžeme myslieť, že rozhodovanie by mohlo uľahčiť rôzne zdroje informácií a možností. však, Mnohokrát to má toľko možností, čo robí úlohu rozhodovať a vedie nás k blokovaniu.

Jednou z najčastejších príčin tohto blokovania, ak nie najviac, v procese rozhodovania je emócia: strach z rozhodovania. Môžeme sa cítiť zablokovaní, napríklad v pochybnostiach o tom, či pokračovať s naším partnerom alebo oddeliť, zmeniť povolanie alebo pracovať, mať deti, vybrať si kariéru atď..

Tvárou v tvár dôležitým situáciám v našich životoch alebo rozhodnutiam, ktoré nie sú reverzibilné, môže byť strach z rozhodovania veľmi silný. To nás môže viesť k odloženiu rozhodnutia, s inkubáciou nepohodlia, ktoré to predpokladá. Myslím tým, Ak neviem, čo mám robiť alebo akú cestou sa vydať, rozhodnutie ponechám na neskôr. Môžeme to urobiť s nádejou, že sa objavia nové informácie, ktoré nám dávajú istotu, alebo že je to čas, ktorý utopí niektoré z možností, ktoré nás najviac blokujú. Ako vidíme strach z rozhodovania ovplyvňuje náš život celkom.

Strach z rozhodovania môže mať rôzne formy, ktoré zase vyvolávajú rôzne problémy alebo príznaky emocionálneho stresu.

Strach z toho, že sa mýlia

Možno povedať, že tento strach je najčastejší. Čím dôležitejšie je rozhodnutie, tým väčšia je obava, že sa mýlia. Hovoríme o strachu, ktorý má veľmi dôležitú adaptívnu funkciu: konať opatrne a chrániť seba a ostatných. Videli sme veľkú priepasť a rozhodli sme sa.

Strach z chýb je typ strachu spojený so zodpovednosťou, ktorú máme pred voľbami. Predtým, ako sa rozhodneme, je to odraz a vyhodnotenie možných možností. Je to strach, ktorý je veľmi prítomný v situáciách, ktoré zahŕňajú zmenu, ktorá je ťažká alebo nemožná zvrátiť a ktorej dôsledky budú dôležité.

Niektorí ľudia môžu tiež pociťovať silný strach z rozhodovania v situáciách, ktoré sú reverzibilné a majú nízku alebo strednú dôležitosť, a dokonca zažívajú vysokú úroveň úzkosti. Zvyčajne sú to ľudia s veľkými dávkami a len veľmi málo prípadov sa riadia len pokynmi svojej intuície.

Dôsledky strachu z chyby

Pocit strachu predtým možnosť nevyberať správnu cestu nás môže znehodnotiť. Môže nás viesť k stavu trvalej nerozhodnosti, k dlhým reakčným časom ak úplnému vyhľadávaniu externých informácií o tom, ktoré rozhodnutie je najlepšie prijať..

Jedným z hlavných dôvodov strachu z vytvárania chýb je hľadanie informácií alebo definitívny záver. To znamená, že zažívame falošnú vieru, že myslenie a myslenie povedú k určitému a presnému záveru, ktorý skončí s rizikom zkazenia..

Intenzívny strach z chyby môže spôsobiť to, čo sa v psychológii nazýva „patologická pochybnosť“.. Patologická pochybnosť je charakterizovaná obsedantným hľadaním absolútnej istoty, ktorá je posilnená mentálnym nátlakom, ktorý je vyjadrený neustálym prístupom pochybností..

Strach z žiť až do toho

V tomto prípade sa odvolávame na situácie, v ktorých je osoba celkom jasná o rozhodnutí, ktoré chce urobiť, ale pochybnosti o tom, či budete schopní vysporiadať sa s účinkami alebo dôsledkami tohto rozhodnutia. Napríklad osoba, ktorá sa musí rozhodnúť, či sa na konferencii zúčastní, alebo nie, môže skončiť odmietnutím pozvania na tento strach presne tým, že nie je na iných rečníkoch, očakávaniach iných alebo ich vlastný.

Strach z toho, že nebude až do nuly, nás môže priviesť k vyhnúť sa úlohám zodpovednosti, sústreďovať sa na menšie rozhodnutia a delegovať na iných tie rozhodnutia, ktoré sú relevantnejšie alebo majú väčšiu váhu. Problémy vyvolané týmto strachom sú často spojené s pocitom nízkej osobnej hodnoty alebo nízkeho sebavedomia.

Okrem toho, strach z toho, že nebude plniť túto úlohu, nás môže viesť k tomu, aby sme vynechali príležitosti, pretože si myslíme, že nie sme dostatočne pripravení na požiadavky situácie. Hovoríme o strachu, ktorý nás drží v našej zóne pohodlia a obmedzuje náš osobný rast. Efektívny spôsob, ako prekonať strach z toho, že nebudeme žiť, je preto pracovať na zlepšení nášho sebavedomia.

Strach z toho, že nebude mať kontrolu ani stratu

Tento strach sa objavuje v tých ľudí s vysokou potrebou kontroly. Ak osoba s vysokou potrebou kontroly vníma, že nie všetko, čo rozhodnutie znamená, je pod jeho kontrolou, rozhodovací proces je ochromený. Mnohí ľudia napríklad z tohto dôvodu odmietajú prácu, ktorá zahŕňa skupinové projekty.

Riadenie potreby kontrolovať všetko alebo vzťahovať sa na kontrolného šialenca môže byť veľmi stresujúcou výzvou, pretože je to veľmi silná potreba. V extrémnych prípadoch je potreba kontroly pozorovaná u ľudí s obsedantno-kompulzívnou poruchou osobnosti.

Ako identifikovať strach zo straty kontroly?

Strach z toho, že nie je pod kontrolou alebo že ju stratíte, možno pozorovať rovnako počas rozhodovacieho procesu ako v okamihu čelenia dôsledkom rozhodnutia. Účinky tohto strachu počas rozhodovacieho procesu sú zvyčajne:

• Osoba musí pred rozhodnutím rozhodnúť o všetkých dostupných informáciách.
• Premýšľať o rozhodnutí trvá neurčitý čas.
• Opäť sa analyzuje, aké sú výhody a nevýhody možných možností.

Môžeme tiež pozorovať strach zo straty kontroly keď rozhodnutie predpokladá zmenu kontrolnej kapacity, ktorú má osoba. To znamená, že kontrolujeme rozhodovanie, ale možnosť, ktorú chceme vybrať, znamená, že sa vzdávame časti našej kontroly. Návrh zastaviť kontrolu výsledkov niektorých rutín môže byť dobrým spôsobom, ako začať strácať tento strach.

Strach zo sociálneho odmietnutia

Pocit milovaného, ​​rešpektovaného a prijatého je jednou zo základných potrieb ľudskej bytosti. Strach zo sociálneho odmietnutia je veľmi častý v situáciách, keď sa musí prijať rozhodnutie a všetky možné možnosti sú určitým spôsobom škodlivé..

Hovoríme o situáciách, v ktorých výber možnosti nevyhnutne vedie k zanedbávaniu časti mojich potrieb alebo potrieb druhých. Napríklad situácie, v ktorých sme schopní rozhodovať v konfrontácii a musíme sa rozhodnúť pre zúčastnené strany alebo proti nim.

Problémy vyvolané strachom zo sociálneho odmietnutia

Strach zo sociálneho odmietnutia vytvára rôzne problémy, ako napríklad prijímanie rozhodnutí na základe súhlasu iných a nie na osobné potreby. Namiesto toho, aby sme si vybrali to, čo by nás urobilo šťastnejšími alebo výhodnejšími, keď sa bojíme sociálneho odmietnutia, vyberáme si to, čo by chceli iní, alebo že by sme mali mať lepší obraz o nás..

Na zistenie strachu zo sociálneho odmietnutia je možné použiť techniky terapie tretej generácie, ako je prijatie a terapia záväzku. Tieto techniky vedú osobu k prijatiu určitých aspektov ich života a myšlienok, ktoré sa nemôžu zmeniť a pomôcť im pri rozhodovaní podľa ich osobných hodnôt a potrieb.

Pamätajte na to rozhodovanie je úlohou, ktorej sa nemôžete vzdať alebo delegovať. Sú to vaše kormidlo a tí, ktorí budú rozhodovať o vašej budúcnosti a urobia z vás zodpovedného. V prípade, že jeden z opísaných obáv je ten, ktorý vás paralyzuje, môžete vždy konzultovať s odborníkom.

Zlyhanie pred pokusom: ochrnutie zo strachu z porážky Porážka nie je fakt, ale postoj. Ale niekedy to spôsobuje toľko strachu tým, ktorí si nedôverujú, ktorí ich dokonca paralyzujú. Prečítajte si viac "