Ako nám môže psychológia pomôcť pri liečbe tinitu alebo tinitu?

"Ak vaše uši zapískali, niekto o vás hovorí zle". Toto tvrdenie sme všetci počuli niekedy, však? Môžeme si dokonca myslieť, že je to pravda, alebo že, naopak, považujeme to za poveru viac ... Teraz ste niekedy uvažovali o tom, čo je to za pípanie naozaj? Možno áno, možno nie.

Nazýva sa tinnitus alebo tinnitus a je to vnímanie zvuku bez externého zdroja zvuku, ktorý vzniká. Kto sa nestalo, že sme niekedy počuli, že "pípnutie", že táto ľudová fráza hovorí? Ale zmizla, že? Problém nastáva, keď tam ostanete vytrvalo ... Čo môžeme robiť, keď to nezastavíme a lekári nám nedajú žiadne riešenie?

"Ak chcete ubezpečiť tých, ktorí trpia, poviem vám, že s tým môžete žiť.".

-Santiago Segura-

Kedy môžeme mať prospech z liečby tinnitu?

prvého, Pretrvávajúce vnímanie zvuku bez externého zdroja zvuku, ktorý ho vytvára, môže spôsobiť nepohodlie alebo nemusí. Existujú ľudia, ktorí majú to, že je internalizovaný ako jeden aspekt ich života a dokážu „zabudnúť“ na hluk, pípnutie alebo bzučanie.

Zdá sa, že toto "zabudnutie" tinnitu a jeho nevnímanie je nemožné, ale nie. Dajme príklad: keď žijeme vo veľkom meste (alebo trávime veľa času v jednom), v každodennom živote nevnímame veľké množstvo environmentálneho hluku, ktorý tam je. Nie je to tak, že zvuky miznú, ale že ich považujeme za niečo normálne a naša pozornosť nie je zameraná na nich, takže ich nevnímame, pokiaľ si nevšimneme.

"Keď vám povedia, že to bude na celý život, začnete plakať, ale tiež hovorím, že na to mozog zvykne a skončí za predpokladu, že zaznie pípnutie".

-Santiago Segura-

Potom si uvedomujeme, že doprava, ľudia, diela atď. Sú stále tam a ak chceme, počujeme ich. To je to, čo sa má dosiahnuť, keď má človek pretrvávajúci tinitus. Ale to nie je ľahké dosiahnuť, a to je miesto, kde psychologická terapia pre liečbu tinnitus môže urobiť rozdiel.

Začnime na začiatku, Čo nazývame tinnitus alebo problematický tinitus? Pre toho, kto zasahuje do života trpiaceho pozoruhodným spôsobom tak, že ho neustále vníma as intenzívnym emocionálnym nepohodlím. Takže existujú psychologické aspekty, na ktorých je možné pracovať pri liečbe tinitu, aby sa to zmenilo.

Čo je prvá vec, ktorú psychológ robí pri liečbe tinitu??

Takže, keď človek príde na konzultácie, pretože sa chce naučiť, ako zvládnuť tinnitus, prvá vec, ktorú psychológ urobí, je vykonať psychoedukačnú prácu a informovať ho presným spôsobom. Za týmto účelom, vysvetlí, ako psychologické aspekty ovplyvňujú a ako ich správne pracovať, niečo, čo sa naučia počas terapeutických sedení. Akonáhle je to hotové, musíte získať primeraný odpočinok.

Neustále vnímanie zvuku môže ovplyvniť spánok; To je veľmi dôležité, pretože ak človek nemôže spať, bude veľmi ťažké pracovať všetko ostatné, čo sa bude objavovať v terapii. Kto neprešiel, že sa nevzdal po noci malého spánku? Ďalej, rôzne kognitívne aspekty, ktoré robia rozdiel medzi problematickým tinnitom a iným, ktorý nie je..

"Moje posolstvo povzbudenia je, že ten, kto ho má, nebojte sa, pretože skôr alebo neskôr budete žiť s ním a pôjdete do druhého funkčného obdobia vo svojom živote".

-Santiago Segura-

Sú to pozornosť, iracionálne presvedčenie (kognitívne a metakognitívne) a automatické myšlienky. Počnúc pozornosťou sa vykonáva tréning, aby sa mohol fixovať na iné zvuky a aby sa jeho zameranie už viac nezameriavalo na tinnitus.. To nie je jednoduché, ale s vytrvalosťou sa to dosahuje! Okrem toho, liečba tinnitus musí pracovať viery a súvisiace myšlienky.

Títo majú tendenciu sústrediť sa na hľadanie príčiny, aby našli riešenie, alebo na predvídanie toho, aké aktivity môžu znamenať odchýlku vo vnímanej intenzite tinitu.. Skutočnosť je taká, že v tomto ohľade nám nepomôže, aby sme s týmto problémom lepšie spolupracovali, takže ich musíte zmeniť prostredníctvom kognitívnej a metakognitívnej reštrukturalizácie.

Ale nielen to, liečba tinnitu presahuje

Ďalšia technika, ktorá sa používa a ktorá nám pomáha pri riadení pozornosti a problémoch so spánkom, je relaxácia. Je dôležité naučiť sa ho používať, aby sa znížili súvisiace emocionálne nepohodlie a vnímanie samotného tinitu.

tiež, Niekedy tento tinitus vedie k opusteniu aktivít pre voľný čas a potešenie, takže musíme pokračovať v správaní a opakovaní. Môžete sa tiež vyhnúť hlučnému prostrediu, ako sú bary a reštaurácie, zo strachu, že sa situácia zhorší.

Z tohto dôvodu, Po reštrukturalizácii iracionálnych presvedčení a automatických myšlienok sa musí pracovať na postupnej expozícii a robiť tie veci, ktoré nám pomáhajú stýkať sa a obnovovať naše blaho. Nakoniec je dôležité pracovať so sociálnou podporou.

Nezabudnite, že je to veľmi mocný nástroj na zvládnutie nášho nepohodlia Je dôležité naučiť sa hovoriť o našich problémoch vhodným spôsobom, ako aj hľadať podporu od ľudí, ktorí sa s nami vcítia.. Asociácie postihnuté tinnitom sú pre to dobrým zdrojom ... Obnoviť náš život!

Obrázky s láskavým dovolením Chairulfajar, Nicolai Berntsen a Mario Azzi.

Emocionálne nepohodlie spojené s tinitus alebo tinitus Tinnitus je vnímanie zvuku bez externého zdroja, ktorý ho vytvára. Viete, ako to môže ovplyvniť toho, kto ho vníma neustále? Pokračujte v čítaní a zistite! Prečítajte si viac "