Bojujte s obsedantným myslením

Obsedantné myslenie postihuje 1 z 50 ľudí a je jedným z psychologických problémov, ktoré najviac skrývajú tých, ktorí trpia. Obsedantné myslenie je zostať závislý na myšlienke a nie byť schopný sa ho zbaviť. Všeobecne platí, že obsedantné myšlienky zahŕňajú starosti, iracionálne alebo absurdné starosti. To všetko spôsobuje zbytočné utrpenie.

Všetci sme mali zlý deň, diskusiu alebo situáciu, ktorá nás naštvala. Situácie, ktoré nás nútia stráviť deň premýšľaním o nich a ako by sme mohli konať alebo reagovať iným spôsobom. ale, rovnako ako chceme, nemôžeme prestať myslieť na to. Aj keď už nemôžeme nič zmeniť, naša myseľ neprestáva znova a znova ju skúmať a stáva sa "Chcem sa zastaviť, ale nemôžem". To sú posadnuté myšlienky.

Obsedantné myslenie ako psychologický problém

Všetci máme nejaké obsedantné myslenie. Takže mať jednu z týchto myšlienok nie je problém, oveľa menej patológia. Pre niektorých ľudí však predstavuje psychologický problém, pretože tieto myšlienky významne ovplyvňujú ich životy. Okrem toho majú sklon sa skrývať. Je ťažké priznať, že máte niečo zvláštne a škaredé.

Pre týchto ľudí, opakujúce sa obsedantné myšlienky. Obsedantné myšlienky, ktoré majú, sú o absurdných záujmoch a hoci vedia, že sú absurdné, nemôžu im pomôcť. Klasický príklad obsedantného myslenia sa nachádza v "Budem schopný spáchať nečestný, zakázaný čin alebo zločin?".

Príčiny obsedantného myslenia

Obsedantné myslenie vzniká z niekoľkých dôvodov, alebo skôr z kombinácie niekoľkých dôvodov. Jeden z najbežnejších súvisí s budúcnosťou, konkrétne s potrebou predpovedať budúcnosť. Chceme poznať budúcnosť predpovedať, vedieť, že zajtra sa nám nestane nešťastie. Chceme kontrolovať nekontrolovateľné, ale nemôžeme. Nečakané veci sa dejú každý deň.

Ďalší dôvod vzniku obsedantného myslenia súvisí s našou nízkou toleranciou k úzkosti. Žijeme vo svete, kde stále beží a neustále nás bombardujú podnety a informácie. Musíme byť vždy nečinní, robiť veci. To všetko vytvára stres a môžeme sa cítiť úzkosť. Niečo normálne pre to, na čo sú naše telá pripravené, ale nie tak naše mysle. Vzhľadom k určitej myšlienke, ktorá spôsobuje nervy, sa ho chceme zbaviť, momentálne ho zmierniť. Nemáme tendenciu o tom uvažovať.

Posledným dôvodom, prečo pomenujeme, je terribilitis. Terribilitis je viera, že akákoľvek nepriazeň je "hrozná". Považujeme sa za centrum vesmíru, takže akékoľvek prekážky považujeme za koniec sveta. Táto tendencia zveličovať problémy je ďalším dôvodom obsedantných myšlienok. Hoci ide o tri hlavné dôvody, existujú aj iné, ako napríklad poverčivé myslenie, nadmerná hanba, strach z posmechu atď..

Čo robiť pred posadnutou myšlienkou?

Každá posadnutá myšlienka má vlastnosti, ktoré ju definujú a ktoré nám môžu pomôcť neutralizovať jej negatívny vplyv. Hlavný je ten 100% ľudí sa ich môže zbaviť alebo znížiť svoju moc, kým nie je zanedbateľné. Všetci sa môžeme zbaviť obsedantných myšlienok bez potreby liekov. Budeme však musieť urobiť zásah.

Liečba je založená na naučiť sa tolerovať úzkosť. Čím viac úzkosti sme schopní tolerovať, tým vyššie úrovne úzkosti budeme znášať. Na to musíte zvyknúť na úzkosť, aspoň na určité úrovne úzkosti. Rovnako sa musíme naučiť tolerovať neistotu. Byť schopný žiť bez toho, aby si myslel, že to, čo nemôžeme predvídať, bude nevyhnutne zlý.

Na druhej strane, musíme tiež prestať dávať význam „kecom“. Väčšina problémov, ktoré máme, nie je relevantných, takže jednou z najlepších vecí, ktoré môžeme s problémom vyriešiť, je umiestniť ho na skutočné miesto v rovine transcendencie. Za to musíme prijať sami seba tak, ako sme my. Vyčistite obraz "dokonalého" tak neskutočného, ​​že ho vytvárame. Musíte začať byť "sladkými kriminálnikmi", ktorí predpokladajú ich nedokonalosti. Toto všetko nám pomôže odkloniť sa od zbytočných myšlienok vo všeobecnosti a najmä obsedantných myšlienok. Stručne povedané, musíme sa dostať do hlavy, že "nič nie je tak hrozné".

Obsessive myšlienky obmedziť svoj život Obsessive myšlienky môžu skončiť stáva bludný kruh, ktorý je veľmi ťažké odísť. Identifikácia je prvým krokom, ktorý im čelí a odvádza ich od našich životov. Prečítajte si viac "