Tipy na zlepšenie pamäte a koncentrácie

Práca na zlepšenie pamäti je omnoho dôležitejšia, ako môžeme veriť. Pred niekoľkými dňami som sa cítil fit hnevu, zatiaľ čo sa snažím variť recept som sa naučil v jednom z mojich ciest, pretože keď som šiel pripraviť to, som si uvedomil, že som zabudol niektoré zložky. Pamäť a možno aj moja sústredenosť - na niekoľko dní som bol stresovaný - mi to bránilo.

Tento malý príklad sa nám môže stať často, pretože. Podmienky stresu, ktorému sme vystavení denne, môžu prejsť zákonom. Preto je dôležité, aby ste v našom každodennom živote rozvíjali a zlepšovali pamäť, ako aj starostlivosť o koncentráciu.

V tomto článku pokúsime sa poskytnúť niekoľko tipov na zlepšenie a zlepšenie týchto dvoch procesov našej mysle, ktoré nám pomáhajú rozvíjať sa v našom každodennom živote.

"Pamäť je zvýšená pomocou a využiť ju."

-Juan Luis Vives-

Tipy na zlepšenie pamäte

Pamäť je základným procesom našej mysle, ktorý nám pomáha organizovať sa, ako aj zapamätať si dôležité udalosti a udalosti. Je to však aj jeden z procesov, ktorým musíme venovať väčšiu pozornosť, pretože ho čas ovplyvňuje. V skutočnosti, ako budeme rásť pamäte vyžaduje viac spolupráce na našej strane fungovať správne.

"Čím viac využívame pamäť.", čím viac ho zachovávame. “

-Wagner Gattaz-

Tu je niekoľko tipov na obohatenie a zlepšenie pamäte. Toto sú malé odporúčania, ktoré je veľmi ľahké sledovať, ale s veľkými výhodami:

• Spať a odpočívať správne. Mnohokrát sme presvedčení, že môžeme spať menej, než je potrebné, a že aj tak náš mozog pracuje na 100%. To nie je pravda: je vhodné spať asi 7 hodín denne, aby mozog správne spracovával informácie a zlepšoval dlhodobú pamäť..
• cvičenie.Podľa štúdií University of Pittsburg, Šport pomáha uvoľniť napätie a zlepšiť priestorovú pamäť.

• Jedzte čokoládu: potešenie a spojenec pamäti a učenia. Podľa časopisu Veľmi zaujímavé, jedna zo zložiek kakaa podporuje kognitívne fungovanie na základe štúdie z roku 2013.
• Pripojte koncept k svojmu obrázku. Toto je jeden z kľúčových cvičení, ktoré môžeme sledovať denne, najmä tých, ktorí čelia školským skúškam. V momente, keď spojíme konkrétny obraz s jeho definíciou, si naša pamäť uchová lepšie informácie, ktoré chceme spracovať.
• Duševné fotografie. V tom istom duchu ako v predchádzajúcom príklade je cvičenie s mentálnym obrazom toho, čo vidíme a chceme si zapamätať. Platí takmer pre každú pamäť, ktorú chceme zachovať: môžeme sa k nej často vracať a pozerať sa cez detaily.

Tipy na zlepšenie koncentrácie

Niekedy pamäť zlyhá, pretože úrovne koncentrácie máme nízke. Koncentrácia je teda základnou požiadavkou, ak chceme dosiahnuť produktívne výsledky v tom, čo robíme.

"Ak chcete uspieť v živote v akejkoľvek oblasti.", potom musíte kultivovať koncentráciu nôž-hrana.

-Sri Chinmoy-

Tieto odporúčania môžete implementovať na zlepšenie úrovne koncentrácie a správne vykonávať svoju prácu:

• Chôdza bez iného cieľa ako chôdzaKeď robíme, sme oslobodení a nájdeme chvíle na premýšľanie. Uvoľňuje nás kráčaním, pozorovaním krajiny bez motívov a na chvíľu zabúda na starosti. Táto relaxácia je navyše nevyhnutná na získanie koncentrácie.
• Písanie s komplikovanou typografiouTáto rada je viac zameraná na tých, ktorí sa musia sústrediť na niečo napísané. Typografia použitá na čítanie alebo štúdium ovplyvňuje uchovávanie obsahu. Čím ťažšie je, aby mozog spracúval list, tým väčšia koncentrácia, akú naň bude klásť.

• Posaďte sa na niekoľko minút, aby ste znížili záťaž: Rovnako ako chôdza, posedenie na chvíľu zmierni naše starosti. Mnohokrát máme toľko, že nám bráni sústrediť sa na to, čo je naozaj dôležité, takže toto cvičenie je účinné na objednanie nápadov a uvoľnenie stresu.

• Pripravte si potrebné miesto a nájdite vhodné miesto. Môže sa nám stať, že máme veľa vecí, na ktoré sa môžeme zamerať, zatiaľ čo to nemôžeme robiť v žiadnom prípade. Je dobré sústrediť sa iba na jednu činnosť, pripravte si to, čo je potrebné, a nájdite si miesto, ktoré ho bude čo najľahšie vykonávať.
• Stanoviť krátkodobé ciele. Takmer utopické ciele nás premôžu, stanoviť ciele, ktoré sme schopní splniť. Ak to urobíme, uvidíme, že koncentrácia sa zlepší, pretože uvidíme, že ich postupne dostaneme.

Ako uprednostniť veci, ktoré sú naozaj dôležité Aby sme našli rovnováhu v živote, musíme uprednostniť veci, ktoré nám skutočne pomáhajú prúdiť s našou realitou, viete, čo sú? Prečítajte si viac "