Keď prestanete ovládať svoje emócie, zmizne

Kto kontroluje, je to, že sa niečoho bojí. Je veľmi bežné, že keď cítime nejakú negatívnu emóciu, chceme ju čo najskôr potlačiť. Vyvinuli sme strašný strach z určitých prírodných stavov, ako je úzkosť alebo smútok, čo nás vedie k predstieraniu, že ich ovládame, čo slúži len na zvýšenie ich intenzity..

Emócie majú posolstvo, aby nám dali: niečo sa deje v našom živote a musíme to vyriešiť. Úzkosť, sme znepokojení, že je blízko nebezpečenstvo; smútok, hovorí nám, že došlo k strate, ktorú musíme asimilovať.

Všetky emócie sú užitočné a nikdy by sme nemuseli bojovať proti žiadnej z nich, pretože je potrebné, aby sme ich vnímali, chápali a počúvali. Iba vtedy môžeme vytvoriť dobré stratégie, ktoré nás vedú k úspešnému riešeniu problémov, ktoré vznikajú.

Stáva sa, že niekedy negatívne emócie sú príliš intenzívne, trvalé a časté a v tomto bode je veľmi ťažké ich prijať. Ale ťažké neznamená nemožné. Prax prijímania nás bude realizovať.

Okrem toho, pocítime sa týmto spôsobom, často sa rozdrvíme, aby sme cítili, čo cítime a potom naše napätie a zúfalstvo stúpajú.

Objímanie emócií sa púšťa

Prijať negatívne emócie neznamená to, že sa im vzdáme a že budete naveky trpieť. Nikto z nás nechce zažiť tie nepríjemné príznaky, ktoré prinášajú niektoré emócie.

Ale aj keď nenávidíme takúto cestu, pravdou je, že v každom okamihu nášho života nie je možné cítiť pokoj, pokoj a šťastie. Niekedy sa budeme cítiť zle a v našich rukách je, že tento stav nie je predĺžený. Realita, našťastie alebo bohužiaľ, nie je vždy to, čo by sme chceli.

Veci sú spôsobom, akým sú, bez ohľadu na náš vkus alebo preferencie a my sme tí, ktorí sa musia snažiť prispôsobiť sa a nie naopak..

Akceptujme realitu, svet, aký je, a to zahŕňa prijatie nášho vlastného tela a jeho fyziológie. Ak vytvoríme odpor voči týmto fyziologickým prejavom, potom to, čo dostaneme, bude zvýšenie uvedených prejavov. Je to začarovaný kruh, ktorý musíme zlomiť.

Urobme mier s naším ja, s našou celou bytosťou a prijmime to, čo cítime. Pozrime sa na tie negatívne emócie a toto ich odídu. Tieto pocity sú ako duchovia: chcú nás vystrašiť a čím viac sa krčíme a utečíme, tým viac sily nás berú a ešte viac nás strašia..

Niektoré kroky na zastavenie kontroly

Ako sme už predtým komentovali, prax je pre nás základným kľúčom k tomu, aby sme sa stali pánmi prijatia. Je zbytočné poznať teóriu, ak nepraktikujeme denne.

Postupne si začneme uvedomovať, že negatívne emócie sa už do nás tak intenzívne neuskutočňujú alebo trvajú tak dlho. Odtiaľ môžeme začať pracovať s negatívnymi myšlienkami, to znamená so správami, ktoré prinášajú tieto emócie. Akceptovanie môžete začať s nasledujúcimi krokmi:

Priestor pre emócie: keď necháme emócie byť a byť, dávame mu jeho priestor, aby mohol prúdiť, bez uvedenia hrádzí alebo prekážok. Toto automaticky začína klesať, až kým nedosiahne normálne úrovne, čo je, keď by sme mali začať počúvať to, čo má povedať..

Pociťujte emócie, pozorujte ich ako človeka, ktorý sa pozerá na obraz v múzeu, analyzujte ho, pochopte ho a dokonca ho milujte a začne si všimnúť, čo sa deje.

Porozprávajte sa s realistickými argumentmi o emóciách: Namiesto toho, aby sme si povedali veci ako „Opäť mám úzkosť, ako som slabý!“ alebo „Tento smútok ničí môj život!“ atď. začína s vami hovoriť iným spôsobom: "Mám úzkosť, ale to nikoho nezabil, takže ho nechám so mnou na zvyšok dňa"

Nájsť priestor na relaxáciu: naša túžba byť nadľudom nás vedie k tomu, aby sme v tom istom čase robili množstvo vecí: starať sa o deti, vynášať psa, robiť ho jesť, chodiť do práce a že sa nič nevyriešilo, atď. Ako sa zdá, že nám úzkosť nepovedá, aby sme sa okamžite zastavili? Urobte si prestávku na relaxáciu, nechajte perfekcionizmus a delegujte úlohy.

Porozprávajte sa s ostatnými ľuďmi o svojej emócii: akceptovať, že cítime negatívne emócie, musíme ich normalizovať a dobrá stratégia je hovoriť o tom s naším prostredím. Ako môžeme povedať, že máme chlad alebo teplo, môžeme povedať, že cítime úzkosť.

Postupné precvičovanie prijatia: Nesnažte sa prijať emócie uprostred paniky. Začnite s miernymi a izolovanými pocitmi a postupne budete získavať majstrovstvá.

Akonáhle sa vám podarí prijať negatívne emócie, Akonáhle ste mu nejakým spôsobom povedali „OK, viem, že existujú a že máte silu“, môžete svoju energiu využiť na svoju priazeň. Keď nasmerujete svoju silu a utrácate ju za to, čo vás zaujíma - napríklad písaním, budete svedkami toho, ako sa postupne stráca..

Prestaňte sa snažiť ovládať nekontrolovateľné Ovládanie je všetko plytvanie energiou, pretože väčšina vecí je mimo našej kontroly. Je realistickejšie sa zamerať na to, čo môžeme kontrolovať.