Prestaňte si predstaviť a zažiť skutočné základy Gestalt terapie

Fantázia otvára dvere fantázii, ale zároveň nás oddeľuje od reality a odoberá nás od súčasnosti. Tvorca Gestalt terapie Fritz Perls hovorí o tom, ako nás táto terapia pozýva, aby sme žili v prítomnosti a využívali priestor, ktorý zanechali predpoklady o budúcnosti, keď sa ich zbavíme. Len s našimi nohami na zemi sa budeme môcť spojiť s týmto momentom. Zvyšok, bez ohľadu na to, aké sú dôležité dôsledky, sa práve teraz nedeje.

Terapia gestaltom je koncipovaná v rámci humanistickej psychológie, ktorá vníma ľudskú bytosť ako globálnu bytosť, s mysľou, emóciami a telom, ktoré tvoria celok.. Tento typ terapie pomáha ľuďom prevziať zodpovednosť za to, čo sa im stane, a podporiť ich vlastné sebarealizáciu a osobný rozvoj. Je to psychoterapia, ktorá presahuje rámec jej klinických aplikácií a môže byť braná ako spôsob života.

„Gestaltová terapia sa odlišuje tým, čo sa jej vyhýba, než tým, čo robí. Tvrdí, že stačí, aby si to uvedomil; aby sa uskutočnila zmena, nie je potrebná nič viac ako prítomnosť, povedomie a zodpovednosť “

-Claudio Naranjo-

Vplyv gestalt terapie

Tento prúd psychoterapie vznikol počas 50-tych rokov psychiatrom a lekárom Fritzom Perlsom, ktorý spolu so svojou manželkou Laura Perlsovou, psychológkou tréningu, syntetizoval svoje učenie v terapii sám o sebe. Zahŕňa princípy gestaltovej psychológie, s pojmami ako postava a pozadie, a znovu ich používa na vytvorenie špecifickej terapie.

Terapia zdôrazňuje koncepciu jednotlivca chápaného ako celok (Gestalt). Podľa Perlsa, človek prirodzene inklinuje k dokončeniu svojej existencie, hoci gestalt môže zostať neúplný, opakujúce sa nevyriešené otázky, od minulosti až po súčasnosť, bez toho, aby sa v súčasnosti umožnili nové postavy (otázky)..

Niektoré vplyvy, ktoré viedli k gestalt terapii, sú: psychoanalýza, jej obranné mechanizmy, orientálne náboženstvá, budhizmus, existenciálna filozofia, fenomenológia, divadlo a psychodrama medzi mnohými ďalšími. Autori, ako napríklad: Paul Goodman a Isadore From, prispeli k rozvoju tohto prístupu mimo liečby, ktorá sa rozširuje do rôznych sociálnych a osobných oblastí.

Čo je gestaltová terapia?

Gestaltová terapia je prístup, ktorý sa zameriava na potenciál osoby, zmena vízie patológie víziou jednotlivca s vlastnými zdrojmi a schopnosťou samoregulácie. Je to terapeutický prístup, ktorý sa viac zameriava na proces ako na obsah. Terapeut sa nebude pýtať toľko:- prečo? ale Ako môže? aby ste porozumeli procesu a nie príčinám správania.

Gestalt kladie veľký dôraz na subjektívne fyzické pocity a emócie, čím sa snaží pomôcť odomknúť nevyriešené otázky mať osobu, ktorá je v procese liečby. Tento prístup má spoločné aspekty s všímavosťou, pretože sa snaží pomáhať ľuďom, aby prijali to, čo sa deje, namiesto toho, aby navrhovali plávať proti prúdu..

„Viem, ako ste, takže môžete vidieť, kto ste a ako ste. Nechajte na chvíľu chvíľku, čo by ste mali urobiť a zistiť, čo naozaj robíte..

-Fritz Perls-

Okrem toho jednou zo základných koncepcií je uvedomenie alebo „uvedomenie“, to znamená uvedomenie si súčasného okamihu. tiež, dáva spontánnu časť pred kontrolu, ktorá umožňuje žiť to, čo prechádza a cítiť sa, namiesto toho, aby sa jej vyhla a bránila. Ak napríklad cítite emóciu, gestaltová terapia vám uľahčí spontánne vyjadriť ju namiesto toho, aby ju inhibovala alebo uväzňovala..

Základné pojmy gestalt terapie

Gestaltová terapia má ako hlavný cieľ povzbudiť a zvýšiť podporu, ktorú dávame (alebo že sme ochotní požičať), tak, aby si človek uvedomil zodpovednosť, ktorú má vo svojej vlastnej psychickej pohode. Existujú dôležité pojmy, ktoré sa používajú počas terapie na dosiahnutie tohto cieľa. Pozrime sa, aké sú:

Realizácia

Uvedomenie je základným krokom pre osobu, aby si uvedomila, ako myslia, cítia a konajú v konkrétnej situácii. Keď tieto tri osi nie sú zarovnané, je tu značné nepohodlie. Iba z tohto vedomia sa môžu okolnosti zmeniť v súčasnosti.

"Tu a teraz"

V gestalt terapii sa súčasnosť chápe ako jediný možný scenár, pretože sa žije ako "všetko". Preto, ak sa pracuje na minulosti, pristupuje sa k nej tak, ako keby sa deje v súčasnosti. Napríklad, ak osoba v minulosti trpela šikanovaním, terapeut vás požiada, aby ste vysvetlili túto skúsenosť, akoby sa to práve teraz dialo. Týmto spôsobom mu terapeut dáva základ na záchranu minulých emócií a môže s nimi pracovať a riadiť ich odtiaľto a teraz.

Zodpovednosť

Osoba je vyzvaná, aby prevzala zodpovednosť za svoje správanie, myšlienky a emócie, aj keď sú negatívne.  Sebaodpovednosť seba samého vytvára v ľuďoch väčší zmysel pre slobodu a samostatnosť. Týmto spôsobom získavajú väčšiu schopnosť prijímať chyby a poučiť sa z nich. Príklad, ktorý sa používa veľa, je pomôcť osobe hovoriť v prvej osobe a primerane svoje slová.

 Aká je úloha gestalt terapeuta?

Gestalt psychoterapeut sprevádza osobu alebo klienta (nehovoria mu pacientom, pretože chápu osobu ako aktívneho subjektu terapie) na uľahčenie procesu zrenia do dospelosti. V tomto prístupe terapeutický vzťah je horizontálny, to znamená, že terapeut nepozná viac ako klient.

Psychoterapeut len ​​uľahčuje a nedáva rady, ale pomáha osobe nájsť si zručnosti, ktoré potrebuje na reguláciu a posilnenie seba samého. Tak, osoba je "expert" svojho života, a nie je miesto pre neho, aby mu bolo povedané, "čo má urobiť". Týmto spôsobom sa vracia zodpovednosť a uprednostňuje sa osobná autonómia.

Stručne, Cieľom gestalt terapie je uľahčiť emocionálny proces, kde klient môže prevziať zodpovednosť za svoje emócie, a prevziať s nimi cenu života v zhode a čestnosti. Poctivosť, otvorenosť a prítomnosť sú základnými hodnotami na pochopenie tejto terapie.

bibliografia:

Peñarrubia, F. (1998). Gestaltová terapia: Úrodná prázdna cesta. Redakčná aliancia.

Martorell, JL. (2008). psychotherapies. Vydania pyramídy.

Latner, Joel (1994). Základy Gestaltu. Štyri vetra.

Prečo by všetci chodili chodiť na terapiu raz za čas? Terapia je dobrým nástrojom na priblíženie sa k našim problémom a obavám z iného uhla pohľadu a zlepšenie. Prečítajte si viac "