Prestaňte sa snažiť ovládať nekontrolovateľné

Controlling znamená, že prostredníctvom našich myšlienok, emócií a činov môžeme cielene modifikovať niektoré aspekty kontrolného objektu. Ak niečo kontrolujeme, máme nad ňou moc a môžeme sa rozhodnúť jej smer.

Všetci by sme chceli byť schopní kontrolovať svet okolo nás, ale pravdou je, že existuje len veľmi málo vecí, ktoré s tým môžeme robiť. V teoretickej rovine to nie je nič nové a sme si toho vedomí, ale emocionálne zabúdame veľmi ľahko, čo vedie k nepríjemným pocitom..

Ľudia, zvyčajne, Neistotu tolerujeme veľmi zle, ako aj frustráciu, keď nie sú splnené očakávania, ktoré sme v niečom umiestnili presne tak, ako sme chceli. Pravdou je, že je to dosť nepríjemné, keď sa to stane, rovnako ako je to niekedy aj znepokojujúce nevedieť, čo sa stane v danej situácii.

Čo môžem kontrolovať?

Vo vonkajšom svete nič. V sebe, celej vašej bytosti, tak jednoduché. Táto skutočnosť nás robí slobodnými a pokojnými, ak ju máme na mysli a veríme tomu. Existuje mnoho problémov a stresujúcich alebo nešťastných okolností a je logické, že sa nadchnú, keď sa vyskytnú. Emócie, ktoré vznikajú v čase hrozby alebo straty, sú úplne normálne a pomáhajú nám riešiť problém, ktorý je prítomný v našich životoch.

Zdravé emócie, ako je smútok, frustrácia alebo smútok, nám pomáhajú riešiť problémy, pretože nie sú príliš intenzívne, trvalé alebo časté.

Keď sa vaše emócie, naopak, príliš intenzívne, časté alebo trvalé, je to preto, že niečo vo vašom „vnútornom softvéri“ zlyháva, je to pravdepodobne preto, že sa snažíte kontrolovať nekontrolovateľné. Pravdepodobne si hovoríte, že veci by sa mali líšiť, presne tak, ako by ste chceli a tento spôsob myslenia v konečnom dôsledku vás frustruje, pretože veci nebudú také, pretože chceme.

Ako sme uviedli, Môžeme ovládať náš spôsob, ako vidieť svet a snažiť sa ho zmeniť, pretože nikto do mňa nemôže vstúpiť, ale je úplne absurdné predstierať, že to, čo je vonkajšie, čo nás obklopuje, je inak.

Internalizujte myšlienku, že nie je nič, čo by ste mohli ovládať viac ako sami a vy sa stanete flexibilnou a silnou osobou emocionálne schopnou užívať si to, čo máte v ruke.

Tolerujte neistotu a frustráciu

Ak chcete byť zdravší na psychologickej úrovni, je vhodné naučiť sa tolerovať neistotu a frustráciu. Neistota sa objaví, keď sa stretneme s niečím a s istotou nevieme, čo sa stane. Niektorí ľudia reagujú s úzkosťou tvárou v tvár neistote, pretože sa „pripravujú“ v prípade, že niečo, čo príde, je niečo desivé alebo nebezpečné..

Realizujú tak stratégiu nepretržitého záujmu. Prípad je ten Ak sa niečoho obávame, nebude to brániť tomu, aby sa to stalo na konci, ak sa to musí stať. 

Aj keď sa veľa obávam, pretože som si všimol silnú bolesť v hlave, ktorá ma nebude mať, alebo nemám chorobu. Ďalšia vec je, že ak ma konečne diagnostikujú, sú zodpovední a starajú sa o mňa, niečo úplne logické a rozumné.

Na druhej strane sa nachádzame s frustráciou, ten pocit, ktorý vzniká, keď naše očakávania nie sú splnené. Dúfam, že život, iní, aj ja sám konám podľa pravidiel, ktoré si vymýšľam sám, a ak nie, potom som nahnevaný, dostanem depresiu alebo sa obávam.

Konečným výsledkom je, že svet ide ďalej a ja sám popisujem nepríjemný hnev. Dva problémy za cenu jedného, ​​stojí za to?

Klávesy na zastavenie ovládania

Niektoré klávesy, ktoré môžete použiť na zastavenie ovládania a tolerovanie tohto pocitu neistoty, ktorý vás obklopuje, sú:

• Prijíma a toleruje, že neexistujú istoty a cenné papiereV tomto svete môžeme zaručiť len to, že jedného dňa zomrieme, ale nič viac. Nemôžeme mať absolútnu istotu, že náš partner nás miluje a nikdy nás neopustí, ani či budeme chorí, alebo či v našej práci uspejeme.
• Aj keď sa na niečo snažím, neznamená to, že by som to dostal: je pravda, že ak robíme veci viac či menej dobre, dosiahneme lepšie výsledky, ale to nie je vždy tak, pretože svet je z hľadiska definície nespravodlivý. Preto, Je lepšie zabudnúť na výsledky a upriamiť našu pozornosť na to, čo robíme, bez ohľadu na to, čo sa stane v budúcnosti.
• Zabudnite na prísne pravidlá, na seba, na iných a na svet: nič, alebo takmer nič pôjde presne tak, ako chceme. Získanie hnevu, depresie alebo úzkosti z toho, čo je mimo našej kontroly, je plytvanie energiou a časom.
• Prevezmite zodpovednosť za sebaAko dobrá správa je, že ak sa môžete ovládať, začnite to robiť. Môžete pozorovať realitu z mnohých uhlov pohľadu a môžete sa tiež usilovať o to, aby ste boli flexibilnejší a aby všetko záleželo o niečo menej. Samozrejme, bez toho, aby sa dosiahol pasotizmus, ktorý je v skutočnosti ďalším spôsobom, ako byť poháňaný strachom.

Prijať nie je v súlade Prijať a vyhovieť sú dve rôzne veci. Ak niečo chcem, musím na to ísť a konať tam, kde mám kontrolu, ale ak to nevyjde, môžem to tiež prijať. Prečítajte si viac "