Šport, ako sa náš psychologický život skutočne zlepšuje?

Mnohí z sprievodcov, ktorí sa snažia byť pomocníkom na zlepšenie nášho života, a to ako vo fyzickej, tak aj v psychickej rovine, odporúčajú sériu kľúčových usmernení. Stratégie a myšlienky, ktoré sa dajú ľahko odhaliť, dokonca argumentujú ich hodnotou, ale to nie sú tak ľahko realizovateľné v našom každodennom živote. Vyžadujú, aby sme zmenili naše rutiny, tie, ktoré máme tendenciu nasledovať kvôli zotrvačnosti, ktorú sme si sami vytvorili a ktoré získavajú veľa sily opakovaním..

Teraz sa odporúča šport. Ale čo nás môže priviesť na mentálnu rovinu? Prečo si zaslúži miesto v našich programoch? Čo je hodnotné, že keď sa dostaneme domov, namiesto toho, aby sme to robili v poriadku, robili jedlo, odpočívali alebo študovali jazyky, rozhodli sme sa hrať šport? Necíti sa ako nič, prší a veterno, v telocvični je veľa ľudí a umelé teplo, na ktoré si nezvykneme..

No, v tomto článku sa pokúsime odpovedať na všetky tieto otázky ... a niektoré ďalšie.

Šport sa stará o bunky nášho tela

No, naša myseľ sa zdá byť trochu abstraktná, že dirigent, ktorý mnohokrát, koncepčne, sa oddelíme od tela, akoby základom nebol ten istý biologický substrát.. Hovoríme dokonca o fyzickej únave a psychickej únave, ako keby každý z nich vykonával svoju činnosť na druhej strane. Kedy ... toto nie je pravda.

Keď cvičíme, stane sa veľmi zvedavý jav, bunky nášho tela sú okysličené. Metafora je jednoduchá: keď hráme šport Je to ako keby sme telo vetrovali, tak ako každé ráno v našom dome. Pravdou je, že toto leto, toto vetranie stojí málo. V zime je to však ďalšia pieseň. Zvyčajne ich nevynakladáme v pohode, zatiaľ čo studené prúdy sa voľne pohybujú po miestnosti a miestnostiach. Keď sa to však stane, ako sa potom cítime? Oveľa lepšie, však??

Nuž, niečo podobné sa deje s cvičením. Existujú dni, kedy sa zdá, že naše telo miluje ten pocit, že náš motor (srdce) revolúcia vzrastie - bude to ako vysielanie v lete - a iné, v ktorých je veľmi lenivý (pracovali sme viac počas dňa, sme si neuložili to, čo sa stalo) dosť alebo ten týždeň sme urobili viac cvičenia, bolo by to ako vysielanie v zime). Ako sa však potom cítime? Oveľa lepšie, však??

Šport spája telo s mysľou

Už sme povedali, že naše bunky nervového systému zvyčajne, a ak prejdeme, sú vďační, že dávame nášmu telu trochu pohybu a necháme niekoľko kalorií behať, skákať, šliapať alebo chodiť na dobrý čas. Šport tiež znamená pre nás ďalšiu výhodu v tom, že sa jedná o binomiu tela a mysle. Táto výhoda súvisí s komunikáciou. Je to zábavné, ale napríklad, Keď hovoríme so zvyčajným športovcom, ktorý je na chvíľu zranený a my sa ho opýtame, čo mu najviac chýba, pravdepodobne odpovie na túto komunikáciu s jeho telom..

Ak ste neboli schopní cvičiť týždeň alebo dva, pravdepodobne máte jeden pocit, že vaše telo k vám už nehovorí, alebo že to robíte len v jazyku bolesti. Informácie, ktoré dostane od svojho tela, sa stali ochudobnenými a mnohými. Takže to, čo dostaneme, keď robíme šport, je, že komunikácia s naším telom sa zlepšuje, nepotrebujeme nič ublížiť, aby sme vedeli, že máme viac či menej energie. Na druhej strane je to pocit, ktorý nie je ľahké vysvetliť tým, ktorí vedú sedavý život a roky bez športu. Nepamätajú si, aké to je cítiť sa prepojené s ich telom, a preto si to nenechajú ujsť.

však, obohatenie tejto komunikácie stojí za to ...

Zlepšite náš spoločenský život a vyhrali sme nejaký čas pre seba

Ostatné duševné výhody, ktoré nám šport prináša, majú dva aspekty. Jedným z nich je sociálna stránka. Či už je to individuálny šport alebo tímový šport, je pre nás ľahké skončiť s poznaním ľudí v situácii podobnej našej. Ľudia z mäsa a krvi, ktorí nie sú za plátnom, ktorí nás môžu motivovať, športom alebo inými cieľmi nášho života a ktoré nepochybne rozšíria náš sociálny okruh podpory.

Druhá strana tejto výhody je definovaná skutočnosťou: cvičenie športu znamená trávenie času s nami. Čas premýšľať alebo jednoducho sa vyhnúť našim obavám. Počas tejto doby si nebudeme myslieť, že sa niekde nedostaneme, že môžeme spáliť naše jedlo alebo že niektoré naše gestá nemusia mať rád niekoho alebo poškodiť náš obraz. V tomto zmysle, Šport je často výkonom slobody, aktualizáciou našich duševných zdrojov a stretnutím so sebou.

Na druhej strane to tak je akt, ktorý sotva spôsobí psychické nepohodlie. Je veľmi ťažké, že športovanie pociťujeme nesúlad medzi tým, kým sme, alebo by sme chceli byť a tým, čo robíme. Neexistujú žiadne hrozby, len výzvy. Že bodovanie koša alebo behanie o niečo rýchlejšie. Táto otázka je zjednodušená a naša myseľ oceňuje toto vydanie.

Šport, disciplína, viera a emócie

Nepriamym prínosom športu je poriadok a disciplína. Pravidelné udržiavanie praxe vytvára v nás pocit vytrvalosti, vďaka čomu sa cítime dobre. To, "No, hej, no, vlastne som schopný vykonať to, čo navrhujem." Tieto typy správ posilnia naše sebavedomie a pomôžu nám aj s inými cieľmi.

Vidíme to v mnohých ľuďoch, ktorí sa vzdali, prekladáme ich z ich slovas. Nevykonávajú plány, pretože nemajú vieru, že budú dodržiavať, takže žijú v takej anarchii, ktorá je obviňovaná z kritiky, pretože mnohé rozhodnutia, ktoré prijímajú, sú náhodné a rovnováhy, ktoré vytvárajú, sú veľmi slabé. Nie, málo aktivít je lepšie ako šport, aby ste získali dôveru.

Koľko výhod, však? No, neboli dokončené. Teraz je čas poukázať na jeden z najdôležitejších: emocionálna regulácia. Šport nám pomáha vynakladať pozitívne, že prebytočná energia, ktorú takmer všetci z nás požívame v skutočnosti viac kalórií, ako môžeme minúť. Teda, telo s nižšou potrebou aktivity nám dá väčší priestor na prácu s našimi emóciami. Napríklad, ak sa rozzúrime, bude pre nás ťažšie skočiť alebo explodovať.

Napríklad šport znížil naše pulzácie a naše napätie, takže budeme potrebovať väčší stimul na to, aby sme sa aktivovali ako predtým.. To značne rozširuje maržu, ktorú musíme konať, inteligentne využívať informácie o emóciách, ktoré cítime, a nechať ju rozptýliť bez jej energie, ktorá nás vedie k vykonávaniu správania, ktoré neskôr ľutujeme. Napríklad u detí šport veľmi uprednostňuje sebaovládanie a prispieva, dobre usporiadané do svojho rozvrhu, na reguláciu odpočinku.

So všetkými týmito argumentmi, chceš sa do toho dostať, nie??

Ako šport ovplyvňuje náš mozog? Športovanie ponúka mnoho výhod a jedným z príjemcov nášho tela je mozog, ako to zdôraznilo niekoľko vedeckých štúdií. Prečítajte si viac "