Abc úzkosti

Úzkosť, že emócie tak dobre známe, tak cítil všetci a trpeli v mnohých okolnostiach nášho života. Úzkosť je prítomná zakaždým, keď identifikujeme možné nebezpečenstvo pre naše prežitie, ale tiež vás pozývame, aby ste boli na našej strane v situáciách, ktoré nemusia byť nebezpečné, ak ich objektívne analyzujeme, hoci v našich očiach sa zdajú ako skutočné protivenstvá.

Úzkosť nás sprevádza s vašimi najlepšími úmyslami, chce byť naším priateľom, našim spojencom, pripravená pomôcť nám v boji proti tomu, čo nám môže ublížiť, alebo v prípade potreby utiecť..

To, čo úzkosť nevie, je, že niekedy sa stáva trochu ťažkým a nepríjemným spoločníkom a to je v skutočnosti váha, ktorú by sme chceli zanechať. Pýtame sa teda sami seba, prečo sa v našom živote objavuje úzkosť bez toho, aby sme boli pozvaní? Prečo je tak hrubý?

Pravdou je, že sme zodpovední za úzkosť, ktorá príležitostne príde, a je to kvôli tomu, ako prichádzame interpretovať situácie nášho každodenného života.

Realita je objektívne to, čo je, ale v očiach každého človeka môže byť videný jedným alebo druhým spôsobom.

Úzkosť listov

Všetky emócie majú kognitívnu alebo mentálnu zložku, ďalšie fyziologické alebo emocionálne správne hovorenie a iné správanie, ktoré sa odkazuje na to, ako sa správame pri pocite emócií. tiež, Emócie sa zvyčajne objavujú v špecifickom priestorovom a časovom kontexte. Sú to takzvané pozadia.

Albert Ellis, otec racionálnej emocionálnej behaviorálnej psychoterapie, navrhol register s názvom "Register A-B-C" v ktorom on chránil emócie v ich častiach. S týmto rozkladom mal v úmysle analyzovať všetky zložky, hoci pre neho bol koreň všetkých emocionálnych problémov hlavne v kognitívnej zložke..

• A sa vzťahuje na situáciu, v ktorej sme žili, alebo rušivá situácia.
• B je kognitívna zložka, to znamená automatické negatívne myšlienky a iracionálne presvedčenie, ktoré prechádzajú cez našu myseľ, keď sa stretneme s určitou situáciou a interpretujeme a / alebo hodnotíme ju.

Podľa kognitívnej psychológie sú tieto myšlienky a presvedčenia produktom výchovy získanej v detstve, skorých skúseností a kultúry, v ktorej sa nachádzame..

• C je tá, ktorá sa vzťahuje na emocionálnu zložku a behaviorálna. To je to, čo cítime v tejto situácii a ako sa správame pred ňou.

V úzkosti sú tieto tri zložky zvyčajne dosť dobre diferencované. Liečba je analyzovať situácie, ktoré mi spôsobujú úzkosť, ktoré sú tie, ktorým budem čeliť, a myšlienky, ktoré musím spochybňovať a upravovať, ako aj správny pocit úzkosti a spôsob, akým sa správame.

A v úzkosti

A zvyčajne predpokladá životnú situáciu, ktorá môže byť pre osobu viac alebo menej riskantná. Hoci objektívne nie je potrebné, aby situácia zahŕňala akékoľvek riziko alebo nebezpečenstvo, takto sa žije. Strelecké situácie alebo A môžu zahŕňať sociálne, fyziologické, rodinné, párové ...

To, čo sa počíta, nie je obsah, ale pacient je schopný ho identifikovať jasne ako predchádzajúci stav jeho úzkosti.

B v úzkosti

B je myšlienka alebo kognícia, ktorá určuje emocionálny stav úzkosti. Objavuje sa rýchlosťou A, ktorá je osobná a subjektívna pre každú osobu. Nie všetci ľudia majú rovnaké myšlienky v rovnakých situáciách, ale že každá interpretácia je svet a dve vízie tej istej situácie sa nemusia pozerať vôbec.

V úzkosti sú myšlienky často katastrofické, dramatické a tiež vo forme otázok, ktoré predvídajú najhorší možný scenár. Niektoré príklady úzkostných myšlienok by mohli byť: Čo keby som sa stretol pri stretnutí? Čo keď sa dostanem do lietadla a dôjde k nehode?

Vo väčšine prípadov sú tieto myšlienky veľmi prehnané a nereálne a sú založené na presvedčení, že to, čo je horšie, je veľmi pravdepodobné..

Stratégia boja proti týmto myšlienkam je vedieť, ako rozlíšiť možnosť pravdepodobnosti. Skutočnosť, že je niečo možné, to neumožňuje. Je pravda, že existujú tragédie, ale musíme byť ochotní tolerovať túto neistotu života, ak nechceme neustále niesť úzkosť..

C v úzkosti

Nakoniec, C zložka úzkosti, je rozdelená na dve: emocionálnu C alebo samotnú emóciu a správanie C, to znamená, ako konáme v danej situácii.

Úzkostné emócie Vyznačuje sa svojou fyziológiou, ktorá je veľmi nepríjemná pre osobu, ktorá ju zažíva. Niektoré prejavy úzkosti sú: tachykardia, rozmazané videnie, závraty, tras, studený pot, deratizácia alebo depersonalizácia ...

To spôsobuje, že ľudia, ktorí trpia týmito príznakmi, sa obávajú strachu z vlastných reakcií strachu, zvyšovania týchto prejavov a vytvárania známeho začarovaného kruhu paniky..

Pacienti by mali pochopiť, že tieto prejavy sú navrhnuté tak, aby nám pomohli uniknúť z možných nebezpečenstiev ktoré ohrozujú náš život. Preto by ste sa ich nemali báť, ak nie naopak.

Typickým behaviorálnym C úzkosti je tzv. Bojová reakcia. Vo viere nebezpečenstva pre moje prežitie, mám dva spôsoby: boj alebo útek. Táto odpoveď dáva veľký zmysel v prípade skutočných nebezpečenstiev, ale tvorí psychologickú poruchu, ak nebezpečenstvo neexistuje, ale je produktom našich myšlienok alebo nereálnych B.

Reakcia bojového letu je potravina, ktorá zabezpečuje prežitie úzkosti, pretože nám to neumožňuje tolerovať emócie a že intenzita jej končí prirodzene. Tiež, kognitívne nemôžeme overiť, či myšlienky sú založené na realite alebo nie.

Únikom zo situácie nakoniec potvrdzujeme, že to, čo sme o tejto situácii premýšľali, je pravdivé, takže v budúcnosti budeme konať rovnakým spôsobom. Tým sa uzatvára začarovaný kruh úzkosti, ktorá bude inštalovaná v našich životoch ako spoločník bez vypršania, kým sa na ňu nezačneme pozerať do očí.

Príde ma vidieť monštrum: nazýva sa ANXIETY Tam je monštrum, ktoré ma prichádza vidieť, nemá v úmysle ma zabiť, ale takmer mi bráni žiť. Je to veľmi pomenované monštrum, trpia a vysvetľované. Nazýva sa úzkosť. Prečítajte si viac "