Strach, ktorý leží za zúrivosťou

Zlosť je maladaptívny koniec hnevu alebo hnevu. Tie sú považované za zdravé emócie, základné a univerzálne, to znamená, že nám pomáhajú riešiť problémy, s ktorými sa stretávame a že sa všetci cítime v určitom okamihu nášho života.

Hnev má za úlohu chrániť nás pred tým, čo je náchylné na poškodenie. Mohli by sme teda povedať, že je potrebné byť nahnevaní, keď si to situácia vyžaduje, označiť koherentné limity so svetom as ostatnými a vyjadriť naše očakávania a potreby..

Keď nahromadíme veľa nevysloveného hnevu, sme ďaleko od pocitu tejto emócie v našom tele a je oveľa ťažšie ju kontrolovať. Práve sme vybuchli a to je, keď príde zlosť.

Hnev už nie je funkčný, už nám nepomáha, ale brzdí naše činy, k dosiahnutiu našich cieľov. Taktiež nás citovo cíti veľmi zle, nehovoriac o tom, aké škodlivé je pre naše sociálne vzťahy všeobecne. Čo sa stane, je to, že zo strachu z pocitu bolesti, zo strachu z utrpenia, sa držíme, až kým emócia nehovorí "Dosť!" a musí byť vyjadrená.

Ako keby sme boli expresným hrncom, boli sme naplnení nepohodliami, ktoré neboli oznámené a nevyriešené požiadavky. Skončíme tak nahnevaní, čo z nás robí nepriateľských a agresívnych ľudí.

Ostatní nás prestanú brať vážne, alebo sa na nás hnevajú a agresívny spôsob vyjadrovania našej bolesti nás robí stratou dôvodu, ktorý by v zásade mohol byť na našej strane.

Za hnevom je veľa strachu

Naštvaná osoba, hoci sa to môže zdať ťažké, s jasnými vecami a to, čo rešpektuje, kamkoľvek ide, v pozadí je strach zo smrti. Musíte použiť tento spôsob vyjadrenia seba samého, toho hnevu, aby ste sa bránili. Čo sa ľudia, ktorí majú pocit hnevu, chcú brániť? Je zrejmé, že niečo, čo môže ublížiť alebo trpieť. Veľmi sa obávajú pádu do utrpenia a využívajú stratégiu hnevu, aby sa ho zbavili.

Otázka prichádza okamžite: Prečo by títo ľudia trpeli alebo trpeli bolesťou? Odpoveď je jasná: Nevidenie ich očakávaní, potrieb alebo požiadaviek je veľmi desivé, pretože to znamená, že nie vždy svet, život alebo iní budú robiť veci tak, ako by chceli.

Nie vždy iní sa budú správať po našom prospechu a nie vždy bude náš život jednoduchý a pohodlný, pretože život je takmer nikdy ľahký alebo pohodlný.

Irátny človek to interpretuje, pretože tieto požiadavky nie sú splnené, ocitne sa v nebezpečnej situácii. Toto predpokladané nebezpečenstvo im dáva strach a strach vysiela telu signál, aby vykonal bojovú reakciu, v ktorej je zapojená obrana seba samého. V prípade potreby, nahnevaný bude vykonávať akúkoľvek stratégiu, ktorú si myslí, že ho môže zachrániť: kričať, zastrašovať, lámať veci, robiť rozruch, urážať ...

Možno, že s týmto správaním si myslí, že sa veci menia, iní sa správajú tak, ako ich potrebujem, alebo sa svet obracia spôsobom, ktorý ma teší, ale nakoniec sa ukazuje, že to tak nie je, ale že táto osoba skončí s hľadaním ďalších problémov: rodinné zápasy alebo s priateľmi, rozrušený žalúdok, lieky na útek atď.

Ako zaobchádzať s besnotou?

Na začiatok musíme vedieť Cieľom nie je odstrániť zdravé emócie zlosť, ale hnev, ktorý je ten, ktorý je uvedenie cesty. Získavanie hnevu je prospešné a umožňuje nám mať zdravšie sociálne vzťahy okrem veľkého emocionálneho uvoľnenia pre seba.

Prvým krokom, ktorý musíme urobiť, aby sme odstránili tento hnev, je, rovnako ako všetky emócie, prijať ho a chcieť ho cítiť. Za týmto účelom môžeme odísť do pokojnej miestnosti, zavrieť oči a nechať ju byť v našom tele, urobiť z nej vlastný priestor, dať jej meno, tvar a farbu, aby sme cítili, že existuje a pozorovať ju.

Uvedomiť si, že existuje a akceptuje to neznamená, že ju posudzujeme. Presné posudzovanie emócií je jednou z vecí, ktoré ich zvyšujú, pretože opakujeme začarovaný kruh „enrrabiarnosov“ s rovnakou emóciou pre jeho interpretáciu ako nebezpečnú..

Akonáhle prijmete svoju emóciu a jej intenzita sa zníži, môžete začať spochybňovať vaše požiadavky voči svetu a voči iným. Môžeme si preto položiť niekoľko otázok: Čo mi hovorím, že ma to vzrušuje? Čo žiadam? Sú tieto požiadavky realistické alebo nereálne? Môžu ľudia konať tak, ako majú, alebo musia podľahnúť mojim želaniam?

Môžete sa pýtať sami na seba, kým nespĺňate svoje absolutistické požiadavky a nerozhodnete sa, že ich musíte zmeniť podľa želania a preferencií, ak prijmete, že aj keď chcem, aby sa niečo stalo, nemusí sa to naozaj stať..

V neposlednom rade je to zistíte, že strach, ktorý je v spodnej časti vás, a uvidíte, čo potrebujete, aby ste neboli pokrytí. Možno je to niečo, čo k vám prichádza ako dieťa, ako potreba lásky, bezpečnosti alebo súčasnej potreby súvisiacej s láskou, rodinou alebo prácou.

Akonáhle ho identifikujete, zapíšete si ho, vezmete, vezmete do úvahy a presne tak, ako ste to urobili s požiadavkami, spýtajte sa a uvedomte si, že už nepotrebujete všetko, čo si myslíte, že potrebujete.. Ak to nie je potrebné, nič sa nestane ako si môžete myslieť, pretože to nie je reálna potreba.

V hneve a hneve sú naše obavy skryté. V emóciách, ktoré sú pre nás nepríjemné, ako sú hnev a hnev, sú odhalené skryté správy. Objavte, čo nám chcú povedať. Prečítajte si viac "