Polarizované myslenie, kognitívne skreslenie

Povedzme najprv, že polarizované myslenie je kognitívne skreslenie. To znamená, že ide o chybu odôvodnenia v ktorom vznikneme bez toho, aby sme si to uvedomili. Spracúvame nejednoznačné informácie, ktoré nám prináša realita, a to nás vedie k prežívaniu nejakého emocionálneho narušenia.

Kognitívne skreslenia opísali Albert Ellis a Aaron Beck. Vo všeobecnosti sú definované ako chybné presvedčenie, ktoré vedie k nefunkčným náladám. Toto sú iracionálne obavy alebo neopodstatnený smútok atď. Polarizované myslenie je jedným z režimov kognitívneho skreslenia.

V polarizovanom myslení je extrémne zjednodušenie reality. Veci sú biele alebo čierne, dobré alebo zlé, atď.. Nemôžete vidieť nuansy, ktoré existujú medzi jedným extrémom a druhým. Ten, kto má tento typ skreslenia, sa cíti pohodlne, keď hľadá realitu v jednom z extrémov. Prečo sa to stalo? Ako to prekonať? Pozrime sa.

"Zovšeobecnenie je vždy nesprávne".

-Hermann Keyserling-

Vlastnosti polarizovaného myslenia

Hlavnou charakteristikou polarizovaného myslenia je tendencia zovšeobecniť a zahrnúť rôzne skutočnosti v rámci rovnakej kategórie. Preto sú najobľúbenejšie slová pre tých, ktorí si to myslia takto: vždy, nikdy, všetko, nič, atď. Robia to automaticky. Musia dať do každej z týchto krabíc akýkoľvek ojedinelý incident, ktorý sa im dostane do cesty.

Znepokojujúce je, že tieto extrémne kategórie sú vo všeobecnosti veľmi negatívne. Používajú ich na zopakovanie existencie niečoho zlého. V tých, ktorí si to myslia, sú spoločné výrazy ako „všetko dopadá zle“ alebo „vždy skončilo s využívaním mňa“. A také úvahy.

Pre tých, ktorí majú polarizovanú myšlienku, je to, akoby neexistovali nuansy alebo stredy. Budujú dobrú časť svojej identity na týchto presvedčivých klasifikáciách a hľadajú spôsoby, ako tam všetko nájsť. A aj keď ich realita ukáže, že sa mýlia, neochotne opustiť svoju radikalizáciu.

Prečo sa objavuje toto kognitívne skreslenie?

Všeobecne platí, že polarizované myslenie je vlastnosťou tých, ktorí zaujali postavenie obete pred životom. Nikto to nerobí len preto, že je to prostým rozmarom. Je to emocionálny blok, ktorý je produktom slabo vyriešených skúseností. V spodnej časti všetkého je myšlienka, že človek zažil "zlé veci" a že si to nezaslúžil.

Obeť sa považuje za pasívny objekt okolností alebo „osudu“. A popieraj to. Neverí, že má akúkoľvek kontrolu nad negatívnymi udalosťami, ktoré zažil, ani nad vedením, ktoré im dal. Predpokladá sa, že ide o pasívny depozitár škôd a že s tým nemôže nič robiť.

Potom je to blokáda emocionálneho vývoja. Títo ľudia sa stále považujú za dieťa. Nezistili nástroje ani získané zdroje, ktoré by sa dali využiť na prekonanie mnohých ich ťažkostí. Na oplátku projektujú svoju sťažnosť a prijímajú polarizované myslenie ako podporu svojej existenčnej pozície.

Prekonajte polarizované myslenie

Tento typ myslenia nie je len kognitívna chyba, ale naznačuje predchádzajúce nevyriešené ťažkosti. Prekonanie predpokladá, že bude predchádzať novej perspektíve pred našou vlastnou históriou a tým, čo sme teraz, čo teraz môžeme. Prijatie postavenia obetí okolností tiež znamená zisk: oslobodzuje nás od zodpovednosti. A samozrejme, aby sme sa odtiaľto dostali, musíme v podstate súhlasiť s tým, že sme zodpovední za to, čo sa s nami stane, ale predovšetkým za spôsob, akým k nemu pristupujeme..

Dobrým spôsobom, ako začať, je vnímanie týchto automatizmov. Zapnite alarm zakaždým, keď vyslovíme kategorické slová ako "nikdy", "vždy", "všetko", "nič", atď. Potom prestaňte hodnotiť, aké rozumné je vyhlásenie, ktoré o ňom robíme.

Okrem toho je dôležité myslieť na tie situácie, v ktorých sa cítime obeťami. Možno pár vzťah, ktorý nám spôsobuje nepohodlie, alebo prácu, ktorú vnímame ako príliš náročnú.

Po pravde, jediná možnosť, ktorú máme, je stáť a vzdorovať? Alebo možno vieme, že existujú aj iné východy, ale bojíme sa ich zvoliť? Možno, že polarizované myslenie je ukazovateľom, ktorý si neberieme dostatočne vážne. Možno potrebujeme priestor a čas na premýšľanie o tom, čo sa s nami stane.

Viete, aké sú najčastejšie kognitívne deformácie v pároch? Kognitívne skreslenia sú chybné vzorce myslenia, ktoré môžu ovplyvniť váš vzťah. Detekcia je prvým krokom v boji proti nim. Prečítajte si viac "