Zdravé a nesebecké umenie uprednostňovania seba samého

Prioritou je zdravá, užitočná a nevyhnutná prax. Vykonávanie takýchto remesiel nie je činom sebectva, pretože milovať tú osobu, ktorá sa odráža v našom zrkadle bez ospravedlnení, trhlín alebo oneskorení, je starať sa o seba: investovať do osobnej pohody a kvality života. Ešte viac, kto sa podáva, ako si zaslúži, môže tiež ponúknuť to najlepšie z toho druhému.

Napríklad je zvedavé vedieť, že je to vlastné Sokrates sa zameral na časť svojho učenia na koncept vlastnej starostlivosti alebo v tom, čo bolo v tom čase definované "Epimeleia heautou". Neskôr Michel Foucault opäť ovplyvnil túto myšlienku, rozpadol ju o niečo viac a dospel k záveru, že iba vtedy, keď sa človek dokáže skutočne poznať sám, starať sa o seba a ponúknuť si hodnotu, môže dosiahnuť skutočnú slobodu.

"Ak nemáte vlastnú lásku, k akej láske môžete aspirovať?"

-Walter Riso-

Pravdou je, že nevieme, v akom momente az akého dôvodu sme sa naučili väčšine, že uvedenie takejto stratégie do praxe bolo o niečo viac ako záujem a sebectvo. Podmienky boli zmätené, až k nám veria, že altruizmus a úcta k druhým sa vôbec nezosúladí so sebaobsluhou alebo so silou uprednostniť, ako si zaslúžime. Niečo úplne falošné.

Tak, a takmer bez toho, aby sme si to uvedomovali, budujeme vzťahy, kde tento oddaný obetuje život tam, kde si myslíme, že čím viac ponúkneme iným, tým viac nás budú milovať, tým viac nás budú oceňovať. Odkazy kde To, čo naozaj robíme, je opustiť seba-lásku v priekope a váš osud, bez toho, aby sme sa pozreli späť, že robíme dobre, že to, čo od nás všetci očakávame.

Vyhnime sa tejto nezdravej praxi, ktorá v podstate spúšťa mnohé z našich problémov, frustrácií, úzkosti, nocí nespavosti a dokonca fyzickej bolesti ...

Ten, kto neuprednostňuje, je vyčerpaný

Keď prestanete uprednostňovať, aby ste naplnili svoj program, svoju myseľ a vôľu s "Musím to urobiť a že", "očakávať od mňa, čo je mimo" alebo "Musím to urobiť pre túto osobu", čo dostanete, je vlastne vyčerpanie , Vyprázdni sa z energie, identít, túžob a predovšetkým sebaúcty. To najkomplexnejšie je to Niekedy tieto činy vykonávame bez rozmýšľania, bez toho, aby sme sa na chvíľu zamysleli nad tým, či naozaj chceme robiť túto láskavosť, tento akt.

Psychológovia nám vysvetľujú, že spadáme do automatizmu "Do, do, do", racionalizáciu týchto činností ako niečoho prirodzeného a potrebného. Pretože ak budeme užitoční pre iných, budeme hodnotní a pretože ak sme potrební pre našich blízkych, potom budeme milovaní. Toto pravidlo troch však nie vždy poskytuje očakávaný výsledok; v skutočnosti to málokedy robí.

To, čo sa deje v týchto prípadoch, je niečo také zničujúce, aké je smutné. Keď vnímame, že naše úsilie a nepretržité obete nie sú oceňované, vyvíjame veľmi kritickú víziu seba samého, viníme sa za to, že sme boli takí naivní, tak oddaní, takí dôverujúci. Niekedy, že vnútorný hlas môže byť veľmi krutý a keď sa to stane, somatizácia netrvá dlho, preložené ako nie, v tejto svalovej bolesti, v tej únave, ktorá nás uchopí, v tých zažívacích problémoch, tých infekciách, tých bolestiach hlavy, že znepokojujúci pád vlasov ...

Opustenie sa k výhradnému uspokojeniu potrieb druhých nás rozmazáva ako ľudí, zrieďuje nás a odčerpáva, kým nie sme prázdni duchov, nádejí a identít. Keď sa to stane, prvá vec, ktorú zažijeme, je hlboká fyzická únava a hustá duševná hmla ...

Naučte sa „slúžiť“

Existuje mnoho ľudí, ako je tento, zakotvené v itinerári iných ľudí, ako sú lokomotívy, ktoré cestujú po koľajniciach z iných území, z iných svetov ďaleko od ich vlastných.. Nosia bremená, ktoré nie sú ich vlastné a nemajú ani jeden deň dovolenky; deň, aby boli sami a starali sa o seba, aby slúžili výlučne svojim želaniam. Dlhodobé udržiavanie tejto situácie ohrozuje našu rovnováhu a naše zdravie, a preto odporúčame zmenu zamerania tejto zotrvačnosti.

Ako sa naučiť uprednostňovať v 4 krokoch

• čas. Ľudia, ktorí prestali určovať priority, automatizovali slovo „áno“. Pred akýmkoľvek dopytom je magické slovo formulované ako nemožné ovládať. Je potrebné obmedziť tento impulz; Preto, keď sa nás niekto pýta, navrhuje alebo posiela niečo, čo je vhodné, je predovšetkým mlčať. Vyhneme sa okamžitej reakcii na niekoľko minút a úprimne posúdime, či chceme alebo nechceme robiť to, čo od nás požadujú. Naučte sa hovoriť "NIE".
• perspektíva. Aby sme sa naučili, ako sa starať o seba, slúžiť sami sebe, je nevyhnutné riadiť vzdialenosť - bez ohľadu na to, či ju skrátiť - so všetkým, čo nás obklopuje. Prichádza čas, kedy osoba automatizuje obe potreby "Do, do, do" táto perspektíva je stratená. V tomto zmysle, hovorí: "Nechcem, nemôžem, dnes som sa uprednostňujem", nie je koniec sveta.
• Pomocné frázy. Nikdy nebolí mať malú zbierku fráz, ktoré nám v určitom čase pomôžu chrániť naše vlastné potreby, identitu alebo osobný čas.. "Je mi to ľúto, ale práve teraz, čo sa ma pýtate, nie je dobre", "oceňujem, že ste o tom premýšľali, ale budem mať čas", "V tejto chvíli nechcem robiť to, o čo sa pýtate, musím byť so mnou ".
• Zastavte určité konverzácie.  Všetci vieme, ako tieto rozhovory začínajú, čo nakoniec končí dopytom. Tieto prekvitajú v rozhovoroch, kde zábava vrcholí návrhom a kde sa často predpokladá, že budeme dodržiavať. Keďže sme v týchto stratégiách viac než vytrénovaní, učíme sa ich čo najskôr zastaviť. Vyhneme sa vyčerpávaniu a praktizovaniu asertivity.

Na záver, tieto 4 kroky sa z jedného dňa na druhý neučia. Ak dáme svoju vôľu a urobíme pevné rozhodnutie, že sa budeme viac starať o seba a pochopíme, že uprednostňovanie nás je skutočne nesebeckým, nevyhnutným a životne dôležitým činom, zo dňa na deň budeme v týchto stratégiách účinnejší: starostlivosť o druhých, ale aj pre nás.

Dnes môže byť dobrý deň ísť nad rámec vašej zóny pohodlia Ideálny čas ísť za našu zónu pohodlia prichádza, keď to najmenej očakávame, a keď sa to stane, potrebujeme len jednu vec: odvahu Čítať viac "