Únos amygdaly

Cítili ste sa niekedy neúprosne tiahli veľmi silnými emóciami, ktoré spôsobili stratu kontroly?, Už ste sa niekedy pustili a povedali veci, ktoré ste neskôr ľutovali? Ak ste kladne odpovedali na ktorúkoľvek z týchto otázok, znamená to, že ste boli unesený v určitom čase zo svojho amygdala.

Únos Amygdaly alebo "Amygdala Hijack" je termín, ktorý vytvoril psychológ Daniel Goleman vysvetliť tento druh nekontrolovateľných emocionálnych reakcií. Goleman, ako expert na emocionálnu inteligenciu, nám hovorí, že tajomstvo nášho stáleho iracionálneho má čo do činenia s okamžitým a okamžitým nedostatkom emocionálnej kontroly, pretože amygdala preberá náš mozog.

"Intenzívne negatívne emócie absorbujú všetku pozornosť jednotlivca, čo bráni akémukoľvek pokusu o niečo iné."

-Daniel Goleman-

Čo je amygdala?

Amygdala je subkortikálna štruktúra umiestnená vo vnútornej časti mediálneho temporálneho laloku, ktorý je ľahko rozpoznateľný, pretože má mandľový tvar. Spolu s hipokampom, hypotalamus a orbitofrontálny kortex sú súčasťou známeho s názvom emocionálneho mozgu alebo limbického systému..

Limbický systém reguluje fyziologické reakcie na určité stimuly, to znamená, že všetky jeho štruktúry sú nevyhnutné pre emocionálnu kontrolu správania ľudskej bytosti. Čo však robí amygdala v limbickom systéme, je, že je kľúčom k prežitiu, pretože jej hlavnou funkciou je integrovať emócie s odpovedajúcimi vzormi odpovedí, či už na fyziologickej alebo behaviorálnej úrovni..

Hoci najdôležitejšou vecou na pochopenie ich schopnosti emocionálnej sekvestrácie je pochopiť, že amygdala nevyvoláva len emocionálnu reakciu, ale že, Vďaka svojmu spojeniu s frontálnym lalokom tiež umožňuje inhibíciu správania.

Mapa ľudských emócií Kto nikdy nezažil ten pocit hnevu nainštalovaný v našom žalúdku ako bolestivý uzol? Alebo ten strach, ktorý robí naše srdce pulzujúcim, kým nestratíme dych? Emocie majú fyzické reakcie. Prečítajte si viac "

Ako k tomuto únosu dochádza z amygdaly?

Únos amygdaly je okamžitá a neprimeraná emocionálna reakcia vo vzťahu k stimulu, ktorý ju spustil pretože je vnímaná ako hrozba pre emocionálnu stabilitu. K tomu dochádza preto, lebo amygdala kradne aktiváciu iných oblastí mozgu, najmä kôry, ktorá dominuje v správaní subjektu a vypína oblasť, ktorá nás robí racionálnejšou, ľudskejšou..

Čelná oblasť mozgovej kôry, ktorá je inhibovaná únosom, je zodpovedná za naše logické myslenie alebo plánovanie našich činností. Naopak, amygdala je súčasťou najprimitívnejších štruktúr nášho mozgu a je tou, ktorá reguluje emócie. tak, naše logické myslenie je podriadené kontrole našich emócií.

"Musíme mať na pamäti, že impulz je prostriedkom emócií a že semeno všetkého impulzu je expanzívny pocit, ktorý sa snaží vyjadriť v akcii"

-Daniel Goleman-

Môže sa vám zdať divné, že najrozvinutejšia časť nášho mozgu, ako je kôra, môže byť ovládaná štruktúrou ako primitívna ako amygdala; je to však niečo, čo dáva zmysel, ak sa na to pozeráme z evolučnej perspektívy. Pred tisíckami rokov to bola otázka prežitia.

Keď sme lovili v džungli, a napríklad sme sa stretli so levom, naša amygdala deaktivovala ostatné funkcie mozgu, pretože nie je čas prestať premýšľať o nebezpečenstve alebo o trávení alebo ovulácii, ale je čas na odozva na boj / let.

Ale v dnešnom svete, Keď sme pred dôležitým stresom, aj keď neohrozuje naše prežitie, pretože to môže byť dopravná zápcha, náš amygdala nás unesie. To spôsobuje, že celé naše telo je naplnené adrenalínom a kortizolom, ktorý mení naše telo počas toho, čo sa počíta, asi štyri hodiny emocionálnej sekvestrácie.

A z tohto dôvodu, po intenzívnej emócii vytvorenej veľkým stresorom sa zvyčajne cítime nejaký čas, čo môžeme nazvať "emocionálnou kocovinou". Táto kocovina je spôsobená hormónmi, ktoré stále cirkulujú cez naše telo a ktoré robia nepohodlie oveľa dlhšie.

Čo môžeme urobiť v týchto situáciách??

Možno ste počuli, že sa často hovorí, že "keď sa hneváš, počítaš do desiatich, ale ak si naozaj nahnevaný, počítaš do tisíc." Je to veľmi inteligentná stratégia, pretože, Keď začnete počítať, aktivujete si kôru, frontálnu a logickú časť vášho mozgu, čo je, ako sme už povedali počas emocionálnej sekvestrácie, inhibované..

Takže, ak začnete počítať, keď sa objaví intenzívna emócia spôsobená stresom, môžete sa od neho dištancovať, dať si priestor a pochopiť v tom momente, čo sa deje. Môžete použiť logickú časť vášho mozgu, aby ste sa vyhli tým impulzívnym reakciám, ktoré vzniknú, keď ste pod únosom amygdaly..

Ďalšou stratégiou, ktorá zvyčajne funguje, je zameranie sa na vedomé dýchanie, typické dýchanie všímavosti. Aká je vaša pozornosť zameraná na dýchanie, vždy, keď sa nadýchnete, privediete sa do súčasnosti a budete mať pokoj. Aktivujte váš parasympatický nervový systém, ktorý inhibuje sympatický nervový systém, ktorý sa aktivuje počas skúsenosti s sekvestráciou amygdaly.

Stručne, aby sme mohli opustiť únos amygdaly, keď ho aktivuje dôležitý stresor, musíme dať priestor medzi to, čo sa stalo a súčasný moment. Dôrazne sa odporúča vykonávať činnosti, ktoré aktivujú logickú časť vášho mozgu alebo iných, ako je všímavosť, ktorá sa zameriava na súčasnosť a naučí vás novým spôsobom prežívania emócií, ktoré cítite..

Čo je to emocionálna inteligencia naozaj? Emocionálna inteligencia je, že schopnosť myslieť emócie, o ktorých hovoríme znova a znova, ale čo je to naozaj a ako to môžeme urobiť my? V tomto článku vám povieme pozorne ... Prečítajte si viac "