Emocionálny únos

Každý raz za čas strácame náladu, uprostred búrky. A keď sa to stane, uvedomíme si, že naša reakcia bola trochu neprimeraná, ľutuje naše vystúpenie a pýtame sa sami seba Ako je možné, že v priebehu niekoľkých sekúnd sa staneme tak iracionálnymi.

Čo sa s nami deje práve teraz?

Keď sa situácie vymknú z rúk a zdá sa, že sa vypuknú, stane sa to sme obeťami psychologických a fyziologických reakcií, pozná všetky ako proces emocionálny únos.

Aby sme vedeli, prečo sa nám to v určitom čase deje, vysvetlíme, ako funguje náš mozog.

Ako dochádza k emocionálnemu únosu?

Keď trpíme emocionálny únos, sme reakciou tvar automatický na podnety liečené emocionálnym mozgom. Áno, čítate správne, emocionálny mozog.

Nie, že existujú dva mozgy, ale s časom, mnoho vyšetrovaní potvrdili, že náš mozog je tvorený emocionálnejšia časť (limbický systém) a a racionálnejšia alebo premyslenejšia časť (Neocortex).

Čo sa stane, je to emocionálny alebo limbický mozog reaguje s väčšou rýchlosťou, hoci vo všeobecnosti sú ich odpovede nepresnejšie, pretože neprešli analýzou racionálnej.

ale, Aká je štruktúra, ktorá skúma naše životné prostredie? Odpoveď je mandle, mandľovitá hmota umiestnená v limbickom systéme, ktorý má na starosti spracovanie a uchovávanie emocionálnych reakcií.

Takže amygdala, keď vykonáva svoje funkcie skúmania životného prostredia, v ktorom sa nachádzame, a začína sa čudovať: to mi ublíži, môže ma to nútiť trpieť?? hľadajte odpovede.

A ak sú kladný, náš nervový systém dáva alarmový signál v našom tele, odkladanie najviac irelevantných funkcií a vykonávanie tých, ktoré umožňujú brániť hrozbu.

Začnú vylučovať hormóny potrebné na útek alebo boj, pulz sa zrýchli, zorné pole sa zredukuje, cirkulácia sa zmení a tiež sa myšlienka sústrediť na nebezpečenstvo.

Takže neokortex, ktorý je mozgom myslenia, sa vyhýba a my sa na chvíľu stávame inštinktívnejší. Amygdala vyhlasuje vojnový stav, v ktorom sa stávame zvieratami bojujúcimi za naše emocionálne prežitie, ktoré môžeme prirovnať k fyzickému prežitiu..

Prečo dochádza k emocionálnej sekvestrácii?

Jedným z jeho hlavných dôvodov je možno evolučný odkaz na prežitie. Naši predkovia utrpeli tieto emocionálne únosy, keď sa napríklad stretli s nepriateľom alebo so zvieratami, čo ich robilo utiecť alebo zaútočiť na odstránenie pocitu nebezpečenstva.

V súčasnosti je však tento proces trochu zastaraný a v nás nevytvára také želané výsledky. Pretože v ľudských vzťahoch sa stáva emócia, ktorá je oveľa rýchlejšia, nepresnejšia a hrubšia.

Naša emocionálna časť nás pripravuje na automatické reakcie, ktoré boli predtým charakteristické pre život, ale teraz nie sú vždy také pozitívne. Môžeme to zažiť v niekoľkých diskusiách s útokom žiarlivosti napríklad, alebo v diskusiách s našimi priateľmi alebo príbuznými.

V týchto situáciách, keď dochádza k emocionálnemu únosu, naša pozornosť je zameraná na poskytnutie odpovede na emócie, bráni nám vykonávať procesy racionalizácie situácie, v ktorej žijeme.

A možno práve preto, že naše odpovede nezodpovedajú tomu, čo od nás očakávame, akonáhle uplynula búrka, sme schopní ju analyzovať.

Ako ju môžeme kontrolovať?

Možno kľúč spočíva v tom, že to vieme pred emocionálnym únosom je emocionálne pretečenie.

A toto je to, čo musíme detekovať a následne analyzovať, nedávať dostatok dôvodov amygdale, aby vykonávala svoju sekvestráciu racionálnej časti a aby sa vyhla negatívnym účinkom v našich vzťahoch s ostatnými.

Na to je vhodné, že objaviť príznaky aby sme prezentovali, keď sme otrasení, to znamená, že prestaneme pozorovať sami seba, keď veci nie sú také, aké očakávame, ako ich máme radi alebo ako sme si predstavovali. Zistite, či máme potenie, návaly, akceleráciu srdcovej frekvencie.

po identifikovať, musíme ich pomenovať, pretože takto začíname procesom racionalizácie, pričom sa určitým spôsobom vyhneme spontánnej reakcii..

Potom budeme musieť hľadať niektoré únikový mechanizmus našich emócií, na zníženie nášho vzrušenia a nakoniec, skúste analyzovať čo nás viedlo k tomu, aby sme zažili emocionálne únosy a pripravovali nás na budúce situácie.

"Veci sa nemenia, meníme sa"

(Henry David Thoreau)

Obrázok s láskavým dovolením katalinks