Cesta šťastia

Ak chcete byť šťastnejší, prvá vec, ktorú urobíme, je zmerať vašu súčasnú úroveň šťastia. Prostredníctvom tohto testu šťastia Hill & Argyle (2002) môžeme získať nápad. Nezabudnite, že vyplnenie testu samo osebe neznamená žiadnu diagnózu, ktorú môže vydať len odborník, ktorý ho interpretuje a kombinuje s inými typmi testov a uznaní..

Dobre. Teraz je čas ísť do práce. Dám vám 10 tipov a cvičení, ktoré by ste mali uplatniť v nasledujúcich dňoch a týždňoch. Odporúčam vám ho vytlačiť alebo napísať na kus papiera a mať ho po ruke, alebo visieť niekde v dome alebo v práci, kde ich môžete vidieť po celý deň, aby ste ich mali na pamäti. Tam idú:

1. Robte to, čo sa vám páči: čítanie, tanec, stretnutie s priateľmi, bývanie doma, sledovanie filmu atď. Pamätajte, že šťastie je niečo subjektívne a že nie každý musí mať rovnaké veci ako vy. Nájdite si čas pre seba, ktorý môžete vždy nájsť a neprestávajte robiť to, čo sa vám páči. Zapíšte si malý zoznam vecí, ktoré sa vám páčia, bez ohľadu na to, aké malé môžu byť (napr. Prechádzky po pláži) a snažte sa robiť toľko vecí, koľko môžete v týchto dňoch..

2. Ak začneme zo skutočnosti, že nie každý má rád to isté ako vy, je dôležité, aby bol šťastný Poďme pochopiť a rešpektujme, Žiadny priestupok, názory, myšlienky, chute atď. Od tretích strán. Nie preto, že by sme mysleli inak, musíme byť nahnevaní. To nám nepomôže dosiahnuť šťastie. Dajte to do praxe odteraz: snažte sa nezhnevať s názormi odlišnými od vás a pokúste sa dať svoj názor pomocou fráz, ako je "podľa môjho názoru", "myslím", "môže sa stať, že si myslíme, že inak, ale nič sa nestane "atď.

3. Žite v prítomnosti, Žite prítomnosťou a žite prítomnosťou. Minulosť slúži na jeho zapamätanie, ale predovšetkým na to, aby sa od neho učil. Prebytok minulosti môže viesť k problémom depresie tým, že sa „zameriava len na minulé myšlienky viny, ľútosti atď.“, Zatiaľ čo prebytok budúcnosti, predvídanie neznámych, môže viesť k úzkostným problémom, dokonca aj v kombinácii. Tak sa snažte žiť naplno. Vychutnajte si ho a predovšetkým sa dozviete, že zajtrajšok, ktorý ste si užili, váš súčasný dar bude súčasťou vašej minulosti. Vychutnajte si a získajte to najlepšie z vás. V tomto bode navrhujem, aby sme sa zamysleli nad vecami minulosti, ktoré ste ešte neprekonali, nad tými, ktorým sa vyhýbate premýšľaním, premýšľajte o tých veciach, ktoré sa udiali, a pokúste sa zistiť, čo by mohlo byť pozitívne..

4. Berúc do úvahy uvedené skutočnosti, môžeme to vyvodiť šťastie nie je cieľom, ale cestou čo chodíme Normálne si myslíme, že budeme šťastní KEDY máme nový dom, novú prácu, syna, budeme hrať v lotérii, atď. Tento spôsob myslenia nám nepomôže, aby sme boli šťastní, pretože šťastie nie je toľko, keď niečo dostanem, ale zistí sa, keď sledujem cestu, ktorá ma vedie k tomu, čo mám rád. Nielen že to kreslím, ale ja sa mi to páči.

5. Veľmi jednoduché cvičenie: každý deň trvá 5 minút na premýšľanie o „dobrých“ veciach, ktoré sa vám stali dnes. Myslite, že dobré veci nemusia byť veľké udalosti. Niekedy sa malé veci stávajú veľkými v závislosti od hodnoty, ktorú im dávame. Vidieť priateľa, ktorý sa na teba usmieva, má dobrý čas, robí dobrú prácu, dobre spí a odpočíva. Dajte hodnotu tým, čo máte. Myslite si, že nie každý môže počítať s takými základnými vecami, ako je čuch, videnie, sluch atď. Mnohokrát sa zameriavame viac na to, čo nemáme ako na to, čo máme. Týmto spôsobom sa priblížime ku šťastiu.

6. Ak chcete byť šťastný Skúste, že to, čo si myslíte, cítite, povedzte a urobte, je v súlade a choďte v tom istom riadku. Nie je nič pozitívnejšie a to nám pomáha priblížiť sa ku šťastiu, než keď sú tieto 4 koncepty v harmónii. Napríklad si myslím, že sa mi páči tanec sevillanas, cítim sa dobre, keď to robím, takže by som sa nemal hanbiť, hovorím to otvorene mojim známym a nakoniec hľadám chvíle alebo príležitosti na tanec sevillanas.

7. Čeliť problémom a dať im riešenie. Vyhýbanie sa im pomôže len k tomu, aby ste sa cítili dobre (možno) len v tom okamihu, ale z dlhodobého hľadiska sa problémom, ktorým sa vyhýbame, nevyriešili problémy, ktoré nám nepomôžu byť šťastnými. Niekedy je potrebné sedieť pri stole a myslieť, dokonca napísať myšlienky, nápady a možné riešenia, výhody a nevýhody atď. Vyskúšajte to.

8. Neporovnávajte sa s ostatnými a samozrejme neberú na srdce pripomienky iných. Ak niekto posudzuje vašu cestu, ako povedal veľký výraz, požičajte si topánky. Pozrite sa medzi svojich známych a uvidíte, že tí, ktorí berú „filozofiu“ a pokoj, čo im hovoria iní, sú šťastnejší a šťastnejší ako tí, ktorí kritizujú a komentujú príliš vážne..

9. Dávajte pozor. Mnohokrát, keď sme nešťastní, spíme horšie, jeme menej a dokonca zanedbávame náš fyzický vzhľad. Dávajte pozor Je dokázané, že dobrý nočný spánok prináša pohodlie. Preukazuje sa, že fyzické cvičenie, bez ohľadu na to, čo sa robí, prináša pohodlie. Je preukázané, že ľudia, ktorí dodržiavajú zdravú a pestrú stravu, majú väčší blahobyt. ¿Staráte sa o seba dosť?

10. V neposlednom rade: úsmevy. A ak môžete, smiech. Smiech aktivuje mnoho svalov a pomáha uvoľňovať látky v tele, ktoré nám poskytujú pohodlie, šťastie. Smiech infikuje ostatných a nakazíte sa, ak si cvičíte úsmev a smiech, váš mozog ho skvele asimiloval a zvykne si ho, pretože je to pre neho dobré.

Veľmi dobré Ako som povedal, budete musieť urobiť cvičenia aspoň niekoľko dní. Na začiatku je to, keď to bude stáť viac, ale ak navrhnete a ste konštantní, váš mozog sa veľmi dobre prispôsobí a čoskoro začne robiť v bezvedomí.

Po niekoľkých dňoch sa môžete vrátiť k testu a zmerať váš pokrok. Väčšina ľudí môže zlepšiť svoju úroveň šťastia sami. ¿Budete jedným z nich? ¡Dúfam, že áno! Ak sa cítite zle a po primeranom čase sa vám nepodarilo postúpiť, odporúčam vám, aby ste sa ocitli v rukách špecialistu; profesionál vám môže vždy pomôcť a zlepšiť vašu kvalitu života.