Stratégie na zlepšenie emocionálneho zdravia

Ľudia, ktorí majú dobré emocionálne zdravie, majú kontrolu nad svojimi emóciami a správaním. Okrem toho sú schopní zvládnuť výzvy života, budovať silné vzťahy a zotavovať sa z neúspechov.

Ale rovnako ako to vyžaduje úsilie mať dobré fyzické zdravie, je tiež potrebné urobiť dôležité úsilie, aby sa dobré duševné a emocionálne zdravie. Zlepšenie emocionálneho zdravia môže byť užitočnou skúsenosťou, vo všetkých aspektoch života.

Čo je emocionálne zdravie?

Emocionálne zdravie alebo duševné zdravie je všeobecná psychická pohoda. Zahŕňa spôsob, ako sa cítiť voči sebe, kvalitu vzťahov a schopnosť zvládať pocity a čeliť ťažkostiam.

Dobré emocionálne zdravie nie je len absencia duševných problémov. Byť duševne alebo emocionálne zdravý je omnoho viac, než byť bez depresie, úzkosti alebo iných psychických problémov.

Duševné a emocionálne zdravie sa vzťahuje na prítomnosť pozitívnych vlastností ako sebavedomie, vysoká sebaúcta, schopnosť vyrovnať sa so stresom a zotaviť sa z nešťastia, chuť na život, schopnosť smiať sa a baviť sa, schopnosť budovať a udržiavať uspokojivé vzťahy a flexibilitu učiť sa nové veci a prispôsobiť sa zmenám, medzi inými.

Tieto pozitívne vlastnosti emocionálneho zdravia umožňujú plnú účasť na živote prostredníctvom zmysluplných aktivít a silných vzťahov. tiež, Tieto pozitívne vlastnosti tiež pomáhajú čeliť výzvam a stresom života.

Úloha odolnosti v emocionálnom zdraví

Byť emocionálne zdravé neznamená, že nebudeme prechádzať zlými časmi alebo zažívame emocionálne problémy. Rozdiel je v tom Ľudia s dobrým emocionálnym zdravím majú veľkú schopnosť zotaviť sa z nešťastia, trauma a stres. Táto kapacita sa nazýva odolnosť .

Ľudia, ktorí sú emocionálne zdraví, majú nástroje na zvládnutie zložitých situácií a udržiavanie pozitívneho postoja.

Jedným z kľúčových faktorov odolnosti je schopnosť vyrovnať stres a emócie. Schopnosť rozpoznať emócie a primerane ich vyjadriť pomáha predísť uviaznutiu v depresii, úzkosti alebo iných negatívnych náladách.

Ďalším kľúčovým faktorom je silná podporná sieť. Dôveryhodní ľudia, ktorí majú ísť na podporu a podporu, zvýšia schopnosť zotaviť sa v ťažkých časoch.

Fyzické zdravie je spojené s duševným a emocionálnym zdravím

Starostlivosť o telo je veľmi dôležitá pre dobré emocionálne zdravie. Viete: pánska sana v korálovom sane. Keď je fyzické zdravie zlepšené, duševná a emocionálna pohoda sa automaticky prežíva.

Cvičenie nielen posilňuje srdce a pľúca, ale tiež uvoľňuje endorfíny, silné chemikálie, ktoré nám dodávajú energiu a zvyšujú našu náladu.

Správne odpočívať, dobre jesť, cvičiť, prijímať prirodzené slnečné svetlo a vyhnúť sa konzumácii alkoholu, tabaku a drog je nevyhnutné na začatie cesty dobrého fyzického zdravia. Na zlepšenie duševného zdravia sa musíte postarať o seba.

S cieľom zachovať a posilniť svoje duševné a emocionálne zdravie je dôležité venovať pozornosť vašim potrebám a pocitom. Nedovoľte, aby sa hromadil stres a negatívne emócie. Snažte sa udržať rovnováhu medzi vašimi každodennými povinnosťami a vecami, ktoré sa vám páčia.

Ak sa o seba postaráte, budete lepšie pripravení čeliť výzvam, keď sa vyskytnú. Starostlivosť o seba znamená robiť činnosti, ktoré prirodzene uvoľňujú endorfíny a ktoré vám pomáhajú, aby ste sa cítili dobre. Okrem fyzického cvičenia sa endorfíny uvoľňujú prirodzene aj v nasledujúcich prípadoch:

• Robíte dobré veci pre ostatných a ste užitočný pre iných
• Pracujete sebadisciplínu a sebaovládanie.
• Naučíte sa nové veci
• Užívate si krásu, prírody a umenia
• Správne zvládate svoje úrovne stresu
• Robíte kreatívne aktivity
• Rezervácie času a priestoru pre voľnočasové aktivity

Farba stien a emocionálne zdravie Farba stien má vplyv na našu náladu a dokonca aj na zdravie. Prečo? Tu vám povieme. Prečítajte si viac "