Stratégie na prekonanie strachu

¿Čo je to strach? Určite všetci vieme, aké to je, ale nie vždy ju môžeme vyjadriť slovami. V skutočnosti je to emócia, ktorú každý, aj raz, zažil v našich životoch. Mohlo by byť kategorizované ako “poplach” ktorá nám hovorí, že sa musíme postarať o konkrétnu situáciu, ktorá by sa mohla stať nebezpečnou podľa našej myšlienky, myšlienky, viery atď..

Nie je zlé sa občas obávať, pretože sa vyhýba mnohým nepríjemnostiam, robí nás trochu viac varovaním pred nebezpečenstvami, ktoré sa nám môžu stať, atď. Problém však spočíva v momente, keď nás tento strach paralyzuje, neumožňuje nám napredovať a obmedzuje nás na nešikovnú nehybnosť, ktorá vytvára pocity nespokojnosti, úzkosti a depresie.. To je, keď by sme mali konať a dať sa do činnosti, aby sme nedovolili strachu dominovať našim životom. My sme tí, ktorí musia “Povedz mu to” čo robiť a nie naopak.

Nie je veľmi ľahké prekonať strach hneď, najmä ak čelíme strachom, ktoré sú už dlhú dobu hlboko v našich srdciach a mysliach, alebo ktoré sú také silné, že budeme potrebovať vynikajúci záväzok opustiť náš život.. Ako hnev, strach môže byť prekonaný, ak mu dáme správnu interpretáciu a hľadáme “druhý pohľad” situácie, ktorá je údajne hrozbou alebo nebezpečenstvom.

Aby sme prekonali strach, musíme sa naučiť zvládať každú z našich emócií, aby sme zistili, aké základné myšlienky sú “nesprávnym spôsobom”, ako aj zistiť, aké kroky, postoje alebo slová druhého nás presvedčia, že je to niečo, čoho sa báť.

Stratégie riadenia emócií, myšlienok a pocitov strachu

Ak naozaj veríte, že máte problém a že nemôžete ovládať strach o niečo konkrétne alebo vo všeobecnosti, je čas vziať do úvahy tie, ktoré sú najúčinnejšie stratégie, ktoré odborníci v danej oblasti vystavili:

1-Uveďte, čo je strach: To znamená, že hovoríte o tomto strachu alebo si o ňom myslíte. Možno je to trochu ťažké, pretože bezpochyby vedie k mnohým smútkom, úzkosti, zúfalstvu. Je však dobré určiť ju v rámci niektorých usmernení, aby nebola nejasná alebo rozptýlená. Je dokázané, že čím menej o ňom hovoríme, tým viac utrpí utrpenie. Rozpoznajte, čo je príčinou vášho strachu. Pravdepodobne bude pre vás ťažké objektívne analyzovať situáciu, je dokonca isté, že ju nechcete spoznávať vedomým spôsobom, ale pokúste sa urobiť akt o zavedení, o introspekcii, aby ste zobrali všetko, čo vás bolí. Zamerajte sa na veci, ktoré sú dôležité a strach vám nedovoľuje, aby ste si ich užívali. Z tohto strachu sa môžete vystaviť strate niekoho alebo niečoho hodnotného. Ak sa napríklad bojíte zomrieť behať a nikdy neopustíte svoj dom, prestanete tráviť krásne chvíle so svojou rodinou.

2 - Dôkladne analyzujte strach: raz “rozhodol” Aký je váš strach, je na čase pokračovať v analýze. Opýtajte sa sami seba, prečo tento strach. Nenájdete okamžitú odpoveď, môže trvať niekoľko dní, pretože budete musieť navigovať a dokonca sa ponoriť do vášho bezvedomia. Venujte pozornosť signálom, ktoré vám sny poskytujú napríklad. Strach je často preto, že niečo zlé sa deje viac ako samotná udalosť, pretože s predchádzajúcim prípadom je nízka pravdepodobnosť, že vás auto prejde, ak budete opatrní pri prechode na chodník alebo pri sledovaní semaforu. Máme zvyk zvyšovať negatívne dôsledky všetkého, čo robíme, namiesto toho, aby sme mu čelili alebo žili bez toho, aby sme sa skutočne starali. Myslíme si, že všetko je horšie, než v skutočnosti je. Opýtajte sa sami seba ¿čo je to najhoršie, čo sa mi môže stať?

3-čelia svojmu strachu: predstavte si potom najhoršiu možnú situáciu a ako by ste sa s ňou mohli dostať preč. Je veľmi pravdepodobné, že ak pôjdete na ulicu opatrne, žiadne auto vás nebude šokovať a ak sa to stane, môžete zlomiť nohu alebo horší výsledok, avšak môžete to vziať ako učenie, aby ste si svoj život naplno užívali, pretože neviete ako dlho budete žiť (nikto nekupoval život). A ak je to len povrchná rana, potom začnete vidieť svoju odlišnú existenciu, posilníte sa skúsenosťami a budete opatrnejší pri prechode cez ulicu. Nie je nutné, aby ste to urobili “záťahy hlavy” smerom k problému, ako keby to bol bazén (nikto ťa nebude žiadať, aby si prešiel s červeným svetlom), ale ak je vhodné, aby si malými krokmi postupne prekonával svoj strach a netrpel znova.

4-Zmeňte všetky myšlienky, ktoré potvrdzujú váš strach: v momente, keď sa bojíme, mysle “spolčí” proti vám hrá na vás triky s negatívnymi vetami, ktoré vám hovoria “nedosiahnete to”, “Najhoršie vás čaká”, “nemôžete prekonať strach”. Nevšímajte si ho, snažte sa vždy aplikovať pozitivizmus na list, pamätajte, že šéf je vy a nie váš mozog. Vyhnite sa rozporom v sebe a dajte si odvahu pokračovať na tejto ceste, ktorú ste začali vykonávať, čo je už dosť.