Stres, ktorý chce byť tam, kým sme tu

Môžeme definovať stres ako kognitívny, emocionálny a behaviorálny stav, ktorý vytvára túžbu alebo túžbu byť "Tam" kým sme "Tu". Je to negatívne, keď pretečie a zmení zber myšlienok, organizáciu úloh a optimalizáciu našich zdrojov na agóniu..

Tlaky na pracovné, sociálne, rodinné a osobné sily nás nútia neustále prispôsobovať naše očakávania a naše životy. Nemôžeme si dovoliť prísť o prácu, musíme zaplatiť dlhy, postarať sa o 20 nevyriešených úloh, zachovať emocionálnu oddanosť nášmu partnerovi, študovať na tieto skúšky atď..

Jedného dňa, ponorení do všetkých týchto povinností, si uvedomujeme, že je pre nás ťažké spať a že o tretej ráno sme v posteli a premýšľame o tom, ako sa môžeme vyrovnať s nákladmi tohto mesiaca.

Hodiny prejdú, keď zakaždým, keď sme viac trápení tým, že sa nedostaneme spať a musíme si odpočinúť na ďalší deň. Nakoniec nás preberá ľahký a nepokojný spánok, ktorý nás robí viac a viac unaveným a v horšej nálade.

Táto situácia sa opakuje každý deň, čo spôsobuje nárast vyčerpania, generovanie silných bolestí hlavy je čoraz častejšie, čo nás robí nepríjemným pocitom duševnej otupenosti a emocionálnej a fyzickej necitlivosti.

Náš pulz sa pravdepodobne zrýchli a čas od času sa cítime tachykardicky. Okrem toho, v určitých situáciách je naše dýchanie trhané a v iných objavujeme snahu nastaviť hlboký rytmus dýchania na riadenie nášho stavu aktivácie.

Trest stresu

Keď sú stresori psychologickí a sociálni, naše telo uvádza do pohybu určité fyziologické reakcie, ktoré nám umožňujú "Keep up" nejaký čas a starať sa o to, čo môže mať negatívne dôsledky pre nás (napríklad aby pracovali tak, aby neboli bez ekonomickej podpory).

Tieto fyziologické reakcie však nie sú adaptívne "Dlhodobé"; v skutočnosti, ak sú udržiavané v priebehu času, ich účinky sú evidentné v poklese sexuálneho vzrušenia, pri menštruačných problémoch v prípade žien, pri horšom fungovaní imunitného systému atď..

Hoci je táto téma oveľa zložitejšia, mohli sme chápať ako stresora všetko, čo narušuje našu rovnováhu a to núti hypotalamickej hypofýzovej adrenálnej osi pokúsiť sa sprostredkovať zmenu, ktorá zaručuje našu psychickú a fyzickú pohodu.

Telo so stresom, systém, ktorý sa snaží vyrovnať s hrozbami

Napísal Robert M. Salpolsky vo svojej odporúčanej knihe Prečo nemajú zebry vredy? že "V našom privilegovanom živote sme boli jediní v živočíšnom svete s dostatočnou inteligenciou, aby sme vynaliezali niektorých stresujúcich agentov a jediní, ktorí sú dosť hlúpy, aby im umožnili ovládnuť naše životy.".

Stres je výsledkom vnímaných rozdielov medzi požiadavkami životného prostredia a nástrojmi, ktoré máme k dispozícii. teda Dostaňte nás s nástrojmi, ktoré nám umožňujú vyvážiť sa na dennej báze, je dobrá stratégia primeranú reakciu.

Ako budeme reagovať na stres a ako to zvládneme, bude do veľkej miery závisieť od rôznych osobných a sociálnych premenných, ktoré sa zbiehajú.

Milý čitateľ to už vie magické vzorce, ktoré fungujú pre všetky prípady, neexistujú. Môžeme však pomenovať niektoré z týchto stratégií a techník, ktoré sa môžeme naučiť od profesionála as príručkami s vlastnou pomocou.

Ako manuály smerujúce k problémom úzkosti a stresu teda máme:

• Niektoré knihy Alberta Ellisa: "Môžete byť šťastní “ a "Ako kontrolovať úzkosť predtým, ako vás ovláda".
• "Zbohom úzkosti" David Burns.
• "Stres. Nové techniky na jeho kontrolu “ Francisco Javier Labrador Encinas.

Bude užitočné a obohacujúce čeliť stresu a úzkosti, ktoré sa dozvedáme viac o dychových technikách, prestať myslieť, relaxovať a vyrovnávať sa atď. Technika všímavosti alebo plného vedomia je tiež dobrý spôsob, ako sa naučiť sústrediť sa na tu a teraz.

Zoznam odporúčaní môže byť tak nekonečný ako konkrétne prípady stresu a úzkosti. Preto je dôležité, aby sme hlboko skúmali, aké stratégie sú pre nás najužitočnejšie na to, aby sme čelili stresovým situáciám, ktoré spôsobujú takéto poškodenie nášho všeobecného zdravia..

Úzkosť, monštrum, ktoré sa živí naším adrenalínom Monštrum úzkosti môže naše telo len vystrašiť. Ako vidíme, predstavuje prirodzený spôsob nášho tela konať pred niečím, čo naše telo alebo myseľ chápu ako bezprostredné nebezpečenstvo. Prečítajte si viac "