Zdieľam:
Intolerancia k neistote
Neistota je nevyhnutnou súčasťou každodenného života. Keďže nevidíme budúcnosť, nikdy nevieme presne, čo sa bude diať na dennej báze. Tam je výskum, ktorý ukazuje, že každá osoba reaguje inak na túto situáciu, takže niektorí nemajú žiadny problém s vysokou mierou neistoty v ich živote, zatiaľ čo iní sotva tolerovať to v minimálnych stupňoch.
Ľudia, ktorí žijú s úzkosťou, najmä tí dospelí, ktorí sa obávajú príliš veľa, sú veľmi netolerantní k neistote. Snažia sa plánovať a pripravovať sa na akúkoľvek situáciu, aby sa vyhli situáciám mimo ich kontroly alebo ich eliminovali. Problém je v tom, že existuje veľmi málo vecí, ktoré môžeme kontrolovať ...
"Neistota je sedmokráska, ktorej okvetné lístky nikdy nedokončia defoliáciu."
-Mario Vargas Llosa-
Charakteristika ľudí s neznášanlivosťou k neistote
Existujú určité postoje alebo kroky, ktoré nám môžu pomôcť zistiť, či je naša tolerancia voči neistote nízka, vysoká alebo normálna. A ako to závisí od toho, môže nás ovplyvniť viac či menej. Preto ľudia s neznášanlivosťou k neistote:
- Žiadajú o nadmerné schválenie: títo ľudia budú neustále žiadať svojich priateľov alebo rodinu o svoje rozhodnutie o každom rozhodnutí, ktoré urobia.
- Vytváranie zoznamov: ako alternatíva na odstránenie neistoty, niektorí ľudia zvyčajne robia dlhé zoznamy s krokmi, aby sa vyhli niektorým situáciám alebo možnostiam.
- Robia dvojité kontroly: môže to byť tak, že títo ľudia sa snažia zabezpečiť, aby ich blízki boli v poriadku a niekoľkokrát ich zavolať, aby to potvrdili. Ďalším príkladom sú tí, ktorí niekoľkokrát kontrolujú zaslané e-maily alebo vykonanú prácu s cieľom identifikovať chyby.
- Odmietajú delegovať povinnosti: Tí, ktorí netolerujú neistotu, majú často problémy s tým, aby ostatným umožnili vykonávať svoje úlohy, pretože neveria, že ich robia dobre.
- odkladať: Ľudia s neznášanlivosťou k neistote sa často vyhýbajú miestam, ľuďom alebo situáciám, ktoré z nich robia stratu kontroly.
- Majú obsadené: Ďalším kľúčovým aspektom ľudí s neznášanlivosťou neistoty je, že sa snažia zaneprázdniť s cieľom nezanechať voľný čas, ktorý by ich premýšľal o veciach, ktoré nemôžu ovládať vo svojom živote..
Naučte sa tolerovať neistotu
Veľkou nevýhodou neznášanlivosti voči neistote je to nie je možné udržať prísnu kontrolu nad všetkým, čo sa nám stane alebo všetko, čo sa deje okolo nás, takže tam sú veci, ktoré jednoducho nemôžeme kontrolovať.
1. Vytvorte zoznam svojich správaní. Identifikujte momenty, keď sa cítite úzkosti a postoje a správanie, ktoré máte, keď sa to stane. Ich vymenovanie uľahčí rozpoznanie vášho správania a potom ho upravíte.
2. Hodnotiť úroveň stresu. Hoci mnohé situácie vytvárajú stres, učia sa ich analyzovať a zisťujú, koľko stresu spôsobuje každý z nich. Týmto spôsobom budete môcť pracovať s tými, ktoré generujú menej stresu a postupovať postupne.
3. Napíšte. Udržujte si denník situácií, ktoré vám spôsobili neistotu, čo ste urobili a čo ste prestali robiť. To vás bude viac informovať o svojom vývoji a umožní vám stiahnuť tie potlačené pocity a myšlienky, ktoré vám niekedy tak veľmi ublížili.
4. Postavte sa do situácií neistoty. Môže to byť komplikované, ale na prekonanie neistoty sa musíte naučiť čeliť. Začnite s malými aktmi a vyvíjajte sa tak, ako budete mať dôveru. Otázkou nie je zaseknúť sa a pohnúť sa vpred, až kým nebudeme schopní prijať to málo na nič, čo sa nám podarí ovládnuť.
„Neverila v ukončenie diskusií, rozhovorov alebo tanečných vystúpení. Povedal, že konečné body uľahčujú život ľuďom. Samostatné body a pozastavenia zvyšujú inteligenciu.
-Albert Espinosa-