Emocionálne utrpenie neurčitý strach, ktorý paralyzuje

Emocionálna úzkosť je ako vírivka, ktorá chytí všetko. Odväzuje nás z vnútra, ktorý nás naplňuje strachom, úzkosťou, nepokojom a dokonca neurčitým smútkom ... Je to kaleidoskop nepriaznivých emócií, ktoré vznikajú nielen charakteristickou psychickou malátnosťou, ale aj jeho fyzické príznaky sa môžu stať skutočne obmedzujúcimi..

Byung-Chul Han, známy juhokórejský filozof a expert na esejistiku v oblasti kultúrnych štúdií, definuje súčasný svet ako spoločnosť únavy. Ak existuje niečo, čo sa medzi nami šíri, je to úzkosť a emocionálna úzkosť. Pre Dr. Han je to všetko v našej kultúre výkonnosti, v tom víruse, ktorý sme už naočkovaní od detí, kde sa snažíme byť úspešní, smerom k tejto vysokej úrovni solventnosti v takmer každej rovine našej existencie..

Okrem tohto tlaku nášho životného prostredia, aby sme zdôraznili a dosiahli úspech, sme predstavení veľmi skoro v kultúre multitasking. Musíte urobiť veľa vecí naraz a v krátkom čase. Je to zákon džungle, kde nie všetci prežijú alebo sa účinne integrujú, kde je bežné, že sa chytia do krajiny.úzkosť “, ten nemecký termín, ktorý evokuje všetko, čo je úzke, utláčajúce a ktoré spôsobuje utrpenie.

"Úzkosť, podobne ako iné psychické stavy, ktoré spôsobujú utrpenie, ako je smútok a vina, predstavuje normatívny boj v podstate ľudského". - Mario Benedetti-

Emocionálna úzkosť: čo je so mnou zlé?

Keď hovoríme o emocionálnej úzkosti, vždy vzniká tá istá kontroverzia. Je úzkosť rovnaká ako úzkosť? Alebo sú to dve rôzne psychologické podmienky? Treba povedať, že donedávna sa uprednostňovalo ponechať termín úzkosti vo filozofickej rovine, odlíšiť ho od klinického. Tam máme napríklad Søren Kierkegaard, ktorý definuje túto dimenziu ako strach, že niekedy zažívame, keď si uvedomíme, že naša budúcnosť je obmedzená a že kvalita nášho života závisí od našich rozhodnutí..

Na druhej strane Sigmund Freud rozlišoval „realistickú úzkosť“ od „neurotickej úzkosti“, ktorá je patologickým stavom.. Niečo, čo sa odklonilo od tých čisto filozofických úvah. To všetko nás vedie k tomu, že sme si v podstate uvedomili, že v skutočnosti to, čo je v skutočnosti, sú dva typy úzkosti, ktoré by sme mohli nazvať existenčným a iným, ktorý sám osebe má veľmi definované vlastnosti, a to podľa Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (DSM-V) sa často objavuje ako symptóm rôznych psychologických porúch.

Pozrime sa na niektoré funkcie.

• Emocionálna úzkosť nás paralyzuje. Kým úzkosť je zvyčajne nervová a aktivujúca zložka, úzkosť je ako blokáda tvárou v tvár neistote, k niečomu, čo nemôžeme kontrolovať ani predvídať.
• Keď vznikne tento tieň, obava sa zintenzívni, stane sa posadnutým, Vzniknú katastrofické myšlienky a zúfalstvo.
• Fakty, ako napríklad vyšetrenie, výber, čakanie na odpoveď alebo udalosť alebo dokonca museli sme čeliť niečomu, pre čo sa necítime kvalifikovaní, zvyčajne generujú úzkosť.
• Existujú aj štúdie, ktoré nám to ukazujú sú ľudia s väčšou predispozíciou prežiť úzkosť. Dôvodom je to, že neurochemický vesmír, ktorý organizujú hormóny a neurotransmitery. Zvýšenie adrenalínu alebo redukcia kyseliny gama-aminomaslovej (GABA) nás preto robí viac-menej naklonenými k tomuto úzkostnému stavu..
• Emocionálna úzkosť tiež prechádza bohatými fyzickými príznakmi: závraty, zažívacie problémy, tlak v hrudníku, únava, svalové napätie ...

Ako môžem liečiť svoju emocionálnu úzkosť?

Básnici, spisovatelia a maliari nasmerovali svoju úzkosť prostredníctvom umenia. Väčšina z nich zažila existenciálnu úzkosť. Tento opakujúci sa pocit v ľudskej bytosti, pretože sa len zriedka dokážeme úplne oddeliť od tejto pochopiteľnej prázdnoty, keď sa pozrieme na seba a na našu budúcnosť. Musíme však konať v okamihu, keď nás tento pocit, táto emócia, blokuje a stavia nás do rohu bezmocnosti.

Opäť citujem z Byung-Chul Han, čo nám pripomína to sme povinní žiť s neistotou. A neistota je priamym spúšťačom emocionálnej úzkosti. Preto každý, kto si myslí, že tento stav je vyriešený psychotropnými liekmi, je nesprávny (pokiaľ nie sme vystavení extrémnemu prípadu). To, čo potrebujeme, je naučiť sa zvládať nejasnosti tejto spoločnosti, lepšie zvládnuť nepredvídateľné, čeliť väčším zdrojom, ktoré nedokážeme kontrolovať.

Na dosiahnutie tohto cieľa máme rôzne návrhy. Prístupy, ako je kognitívna behaviorálna terapia, liečba akceptácie a angažovanosti alebo kognitívna terapia založená na pozornosti (MBCT), nám môžu pomôcť. Výhoda týchto rámcov je viacnásobná. Na jednej strane môžeme znížiť a pracovať na našej úzkosti, negatívnych myšlienkach, nepriaznivých emóciách, ktoré nás blokujú. Na druhej strane sa dostaneme ku koreňu problému. Zmeníme našu víziu toho, čo nás obklopuje, aby sme sa cítili viac posilnení a prevzali zodpovednosť za seba vo svete, ktorý je vždy komplexný, vždy náročný.

7 priečok emocionálnej rovnováhy na zvládnutie náročných emócií Niekedy sa do našich životov dostali ťažké emócie a uväznili nás. Vedieť, ako ich riadiť, je kľúčom k dosiahnutiu emocionálnej rovnováhy. Psychológ a profesor psychobiológie Vicente Simón na to navrhuje sériu cvičení. Prečítajte si viac "