Úzkosť nás robí vnímaním sveta iným spôsobom

vždy Je dôležité objasniť, že v zásade existujú dva typy úzkosti. Jeden z nich je adaptívny Jeho úlohou je pripraviť nás na nebezpečenstvo alebo hroziacu situáciu. Inými slovami, ide o inštinktívnu a rozumnú reakciu na ochranu pred potenciálnym rizikom.

Iný typ úzkosti je psychologický alebo patologický. Zdá sa to jednoducho, hoci neexistuje žiadne riziko skutočný. Možno je presnejšie povedať, že vzniká tvárou v tvár imaginárnym alebo nadrozmerným hrozbám, ktoré sú takmer vždy nedefinované. Je to ako keby existovalo nebezpečenstvo, ale nemôže byť určené, kde je alebo v čom spočíva.

Úzkosť je vyjadrená mnohými spôsobmi. To, čo tieto prejavy majú spoločné, je skutočnosť, že pocit strachu alebo obavy sú úplne prehnané. Niekedy to vedie k neustálemu preháňaniu myšlienok. Inokedy končí rozpútanie paniky alebo vedie k väzeniu.

"Strach zjemňuje zmysly. Úzkosť ich paralyzuje".

-Kurt Goldstein-

Kognitívna zaujatosť v úzkosti

V patologickej úzkosti je skreslené alebo zmenené vnímanie sveta. To znamená, že je vyberte alebo venujte pozornosť len k tej skutočnosti, ktorá vysvetľuje, alebo mohla vysvetľovať, pocit ohrozenia. Rovnakým spôsobom sa tieto informácie interpretujú nejednoznačným spôsobom a sú zapamätané viac ako iné údaje.

Niekto, kto napríklad, cítiť úzkosť vo vzťahu s ostatnými, majú tendenciu vidieť v iných len niektoré aspekty. Bude veľmi pozorný voči akémukoľvek gestu odmietnutia, aj keď minimálne. Ticho by sa mohlo interpretovať ako náznak toho, že je nesprávne alebo že s ním nechce hovoriť. Nebude dávať hodnotu signálom prijatia alebo záujmu, pokiaľ nie sú mimoriadne viditeľné.

Ak je úzkosť viac nepresná, niekto, kto ju trpí, uvidí „osudné znamenia“ v akomkoľvek prejave prírody, napríklad. Veľmi farebný východ slnka vedie k pocitu, že "sa niečo stane". Mesiac príliš jasný vytvára strach a neviete prečo.

Teória štyroch faktorov

Psychológ Michael Eysenck urobil koncepčný návrh s názvom "Štyri faktorová teória". Definuje hlavné spôsoby, ktorými sa myšlienka niekoho znepokojuje, pokiaľ ide o ich vlastné vnímanie. Každá z týchto ciest znamená kognitívnu zaujatosť. Tieto štyri faktory sú:

• Predpojaté vnímanie špecifického stimulu. Vyskytuje sa vtedy, keď sa úzkosť zameriava konkrétne na objekt alebo na veľmi presný aspekt reality. Vedie k tzv. "Fóbii". Ak úzkosť pripadne na samotné správanie, nazýva sa "sociálna fóbia"..
• Predpojaté vnímanie samotného tela a jeho fyziologické reakcie. Zdá sa, že samotný organizmus je bojiskom. Jeho funkcie a reakcie sa považujú za nebezpečný signál. Vedie k "úzkostnej poruche".
• Predpojaté vnímanie vlastného myslenia a osobných myšlienok. V tomto prípade to, čo je vnímané ako riziko alebo ohrozenie, je to, čo sa deje vo vnútri mysle. Vzniká obsedantno-kompulzívna porucha (OCD)
• Globálne zaujaté vnímanie. Zodpovedá prípadom, keď je úzkosť nasmerovaná na všetky uvedené faktory: špecifické prvky, samotné správanie, telo a myseľ. Keď sa to stane, hovoríme o generalizovanej úzkostnej poruche (GAD).

Každý z týchto prejavov úzkosti vedie k tomu, že vidíme realitu úplne zaujatým spôsobom. V nich je silný odpor alebo nemožnosť zaviesť informácie, ktoré spochybňujú platnosť toho, čo je vnímané.

Pracovať na nejednoznačnom výklade

Všetky úzkostné poruchy sú náchylné na liečbu, dokonca aj v najťažších prípadoch. Terapia zameraná na prekonanie týchto príznakov sa bude snažiť, aby sa osoba, ktorú postihli, naučila sústrediť svoju pozornosť na iné aspekty reality, ktorá sa vynecháva..

Je možné naučiť sa širšie významy tomu, čo vnímame. Niekedy potrebujeme niekoho, kto nám pomôže pochopiť že pocit silného tlkotu srdca neznamená, že sme na pokraji srdcovej zástavy. Alebo že je normálne, že nemáme radi všetkých, ale to neznamená, že nás chcú zrušiť.

Dôležitá je akákoľvek forma úzkosti. V skutočnosti, keď prejdeme alebo ignorujeme symptómy ako stratégiu zvládania, tieto majú tendenciu rásť a napadnúť osobnosť. Nájdenie pomoci včas je najlepší spôsob, ako čeliť týmto štátom, ktoré spôsobujú toľko utrpenia.

Úzkosť a stres, naši najhorší nepriatelia Prekonávanie stresu a úzkosti každého dňa je výzvou, preto je potrebné naučiť sa techniky na zvládanie nášho duševného a fyzického zdravia. Prečítajte si viac "

Obrázky s láskavým dovolením Henna Kim