Úzkosť a vaše otázky

Úzkosť je stav, ktorý vzniká z výkladu, že okolo nás existuje nebezpečenstvo alebo hrozba a že musíme utiecť od neho alebo čeliť mu, ak chceme prežiť.

V súčasnosti sme ju kvalifikovali ako negatívny stav, ktorý by sme nemali cítiť kvôli nepríjemnosti jeho fyziologických symptómov a koľko nás sloboda obmedzuje. Ale pravdou je, že úzkosť, dobre zvládnutá, je zdravá a adaptívna emócia, bez ktorej by sme neprežili.

Mnohí ľudia na celom svete ho dnes trpia a prejavujú sa mnohými spôsobmi, ale všetci majú spoločné to, že ten, kto ho trpí, interpretuje realitu ako veľmi hrozivú, hroznú alebo katastrofu čo príde.

Osoba s úzkosťou bez váhania verí, že príde niečo veľmi zlé a že sa musí pripraviť, či utiecť a zostať v bezpečí alebo bojovať a brániť sa.

Normálne negatívne myšlienky, ktoré vytvárajú emóciu úzkosti, majú formu otázok. Tieto otázky sú zamerané na potvrdenie nášho vlastného presvedčenia, či potrebujú schválenie, dokonalosť, bezpečnosť atď..

V tomto zmysle, emócie majú za úlohu pomáhať nám dosiahnuť naše ciele, ktoré v prípade úzkosti unikajú alebo útočia a robia tak prostredníctvom správania. Ale keď sme úzkostliví a na šialenej úrovni, zistíme, že emócie nám nepomáhajú, ale bránia nám v dosahovaní cieľov a kladú cestu na všetky naše ciele..

Kľúčom k tomu sa nestane, sídli v zmeniť naše interpretácie a zároveň zmeniť náš spôsob správania. Preto musíme byť schopní odhaliť naše presvedčenie, spochybniť ich, diskutovať o nich a nahradiť ich pravdivejšími.

Otázky úzkosti

Komentovali sme to v mnohých prípadoch úzkosť komunikuje s nami a pýta sa nás na otázky, ktoré nás upozorňujú a aktivujú na fyziologickej úrovni. Zvyčajne sú to negatívne otázky, ktorých cieľom je filtrovať realitu tak, že môžeme len uvažovať o malej možnosti nebezpečenstva, pohľade, samozrejme, ako veľmi pravdepodobné..

Generalizovaná úzkosť: Čo ak ... ?

Úzkosť sa vždy pýta na túto malú možnosť, ale V prípade generalizovanej úzkosti sa možnosť nebezpečenstva rozširuje do mnohých situácií každodenného života, čo spôsobuje, že každodenný život osoby trpiacej touto chorobou je veľmi ťažký.

„Čo keby?“ Sa objavuje všade (čo sa týka detí, páru, environmentálnych okolností, práce ...) čo "Vynúti", aby bola osoba ostražitá príliš dlho a za príliš veľa okolností, bez odpočinku, ani fyzického, ani duševného.

Majú pocit, že sa musia báť, aby sa tieto možné, aj keď nepravdepodobné katastrofy nestali, a nakoniec zistia, že obavy, ktoré ich napadajú, sú dôvodom, prečo sa naozaj musia báť.

Panická porucha: Čo ak mám infarkt? Čo keď sa zblázním??

tu ľudia pociťujú úzkosť kvôli príznakom vlastnej úzkosti. Je to ako dieťa, ktoré sa bojí svojho vlastného tieňa a čím viac beží, tým viac ho naháňa.

Otázky sa týkajú katastrofických dôsledkov fyziologických prejavov úzkosti, ktoré sa môžu podobať určitým chorobám, a dokonca si myslia, že sa zblázníme alebo zomrieme. Existujú ľudia, ktorí sa tiež obávajú mdloby a robia zo seba blázon alebo "jazdu na shticku" uprostred ulice, čo im bráni v tom, aby odchádzali viac a viac, čím konsolidujú agorafóbiu..

Hypochondria: Čo keď zistím smrteľnú chorobu?

Ako by ste očakávali, v prípade hypochondrie nás úzkosť desí a premýšľame o možnosti ochorenia a dokonca pridania myšlienky smrti. Aby sme sa snažili zmierniť tento strach, znova a znova kontrolujeme naše zdravie alebo sa vyhýbame návšteve lekára. Týmto spôsobom, aj keď sme chorí, nenájdeme to a my sa „zbavíme“ tejto nelibosti.

Sociálna fóbia: Čo ak si zo seba urobím blázna Čo keď si všimnú, že som plachý??

V sociálnej fóbii, náš vnútorný malý diabol sa nás neustále pýta, čo sa stane, ak urobíme blázna zo seba, ak nemáme čo povedať, ak sa nám to podarí, alebo čo si o nás môžu myslieť iní.

Toto bombardovanie otázok nás robí reakciou so strachom, stávame sa červeno s hanbou, potíme sa, koktáme a zároveň sa obávame, že tieto príznaky sú tiež zaznamenané, pretože to nás robí ešte viac „slabými“. Nakoniec sme pre nás skončili pred „situáciami tak nebezpečnými“, čo potvrdzuje, že nemáme nápravu.

Úzkosť je vnútorný imp

Ako sme práve videli, Úzkosť je vnútorný imp, ktorý nás miluje, aby nás v pohotovosti, videl, ako sa potíme, chvejeme, horúco alebo hyperventilujeme. Tento malý diabol sa nás pýta negatívne otázky alebo nám hovorí, že všetko je nebezpečné a musíme bežať.

Čím menej mu urobíme, tým viac sa unaví a progresívne nás opustí v pokoji. Kľúčom k nemu je postaviť sa mu, prijať ho a povedať mu, že už poznáme jeho triky, ale tentoraz sme nad ním a nedovolíme mu, aby nás tak ľahko vystrašil..

Challenge, že imp, opýtajte sa ho a neverte, pretože to je docela klamár. ale, Aj keď sa cítite zle, nepohodlne alebo vystrašene, vždy si uvedomte, že je to nereálna interpretácia a že symptómy nie sú ničím iným ako produktom emócie, ktorá nám v podstate chce pomôcť.

11 hrôzostrašné masky, že úzkosť používa na prejavenie úzkosti, že obávaná reakcia nášho tela a našej mysle, ktorá niekedy hrá triky na nás, má viac masiek. Prečítajte si viac "