Naučená beznádej

Naučený beznádej, tiež nazývaný naučená bezmocnosť, je stavom toho, kto sa správa pasívne, pretože sa to naučil. Týmto spôsobom táto osoba Myslí si, že nemôže robiť nič pred všetkými druhmi nepriaznivých situácií, keď vo väčšine z nich dokáže prekonať.

Táto ťažkosť súvisí s depresiou a inými poruchami mysle, ktoré vedú pacienta k opätovne potvrdili myšlienku, že ich problémy nie sú vyriešené, napriek tomu, že skutočný scenár je iný.

Čo je naučená beznádej?

Naučili sme sa beznádeje alebo naučili sa bezmocnosti je výsledkom negatívnych alebo averzívnych podnetov, zvyčajne nekontrolovateľných, ktoré vedú k nedostatku iniciatívy zo strany tých, ktorí trpia.

Preto to nie je stres, ktorý vyvoláva zúfalstvo, ale nemožnosť ovládať motor, ktorý spúšťa tento stres. Táto dynamika preto vzniká často v rodinách s veľmi autoritárskymi rodičmi, ktorých deti končia prijímaním všetkých druhov situácií (aj mimo domova), za to, že to nebude stáť za to snažiť sa ich kontrolovať.

Táto odolnosť negatívnych situácií nielenže vytvára neschopnosť začať; Často sa stretávame s ľuďmi, ktorí nie sú schopní naučiť sa nové správanie. Váš štát bude mať demotiváciu a relaxáciu, aj keď psychicky nie sú pokojní.

Čo spôsobuje naučené beznádeje?

Ako názov napovedá, tento stav je "naučený"; ako ľudia máme tendenciu pozorne študovať dôsledky našich činov, odhodiť správanie, ktoré vedie k negatívnym dôsledkom a prijať tie, ktoré vedú k pozitívnym dôsledkom..

To sa môže zdať prospešné, ale nie vždy. Napríklad, keď dieťa pozastaví matematický test a vie, že na neho čaká dobré pokarhanie, nezačne schvaľovať; namiesto toho začne hľadať spôsoby, ako sa zúčastniť skúšok, a bude veriť, že v tomto predmete nie je zdatný.

Ak by situácia pretrvávala, dieťa by bolo vystavené nepretržitej slučke úzkosti a smútku, čo je obraz veľmi súvisiaci s depresiou (a možno to vedie k nej)..

Ako pristupovať k symptómom?

Pokúsiť sa ovládať a liečiť túto poruchu, Je veľmi dôležité ísť na špecialistu, aby nám poradil, čo sa s nami deje a ako k nemu môžeme pristupovať. Nikdy by sme nemali sami diagnostikovať, bez ohľadu na to, aké sú príznaky zjavné.

Ako doplnok k liečbe alebo cvičeniam odporúčaným psychológom alebo psychiatrom, môžeme nám pomôcť postupovať podľa niektorých pokynov:

• Zapojte svojich blízkychAk máte podozrenie, že vy alebo niekto, koho milujete, trpí naučenou beznádejou, neskrývajte ju. Môžu byť príčinou vášho problému a potrebujete spoločnú liečbu; Ak nie sú, určite vás podporia na vašej ceste k vyliečeniu.
• Dajte svoje emócie písomne: môžete napísať denník, alebo jednoducho zapísať na poznámku na mobil, ako sa cítite v konkrétnych situáciách. Opätovné načítanie týchto riadkov vás môže rozoznať medzi rozumnou príčinou alebo iným neprimeraným stresom.
• Vezmite na výzvy, o ktorých viete, že sú riešiteľné: pred neistotou, ktorú možno utrpieť v dôsledku nekontrolovateľných dôsledkov niektorých aktov, zvážte výzvy, ktorých riešenie poznáte. Môže sa to zdať trochu smiešne, ale vaše sebavedomie a iniciatíva sa zlepší.
• Vždy sa pýtajte tri veci na problém: Ako sa tomu môžem vyhnúť? Čo som sa z tejto situácie naučil? Existujú iné riešenia, ktoré som nebral do úvahy? Tvárou v tvár problému, ktorý sa už vyskytol a skončil, je užitočné si predstaviť scenár, v ktorom ste ešte nedokončili, aby ste mysleli bez stresu v riešeniach, ktoré vám poskytneme.
• Myslite na vásMnohokrát sa ľudia učia, že bezmocnosť sa od seba odpojila a zanedbali sa, premýšľali viac o dôsledkoch svojich činov a potešili ostatných. Je dôležité zamyslieť sa nad sebou a mať každý deň chvíľku, aby ste boli sami.

Je nevyhnutné byť pacientmi

Naučená bezmocnosť má liek, a hoci sa to zdá byť zložité a nemožné, vždy budeme mať pomoc. Či už je to profesionál, alebo podpora člena rodiny alebo priateľa, nie sme sami.

Je dôležité, aby sme mali trpezlivosť. Chápe, že naučené správanie, pravdepodobne od detstva nie je ľahké sa vyrovnať a prekonať; nebuďte nespravodliví voči sebe a dávajte si čas, ktorý si zaslúžite.

Sebaúcta a depresia, ako sa týkajú? Sebaúcta a depresia si zachovávajú priame spojenie, ktoré sa musíme naučiť rozpoznať. Vízia, ktorú máme od nás a emocionálna zložka, ktorá ju sprevádza, nepochybne určí našu kvalitu života. Prečítajte si viac "