Kreatívne zúfalstvo svetlo, ktoré musíme vidieť za nepohodlie

Kreatívne zúfalstvo nám pripomína, že skôr či neskôr to musíme urobiť: zastaviť, čeliť utrpeniu a našim odporom. Táto technológia, ďaleko od toho, aby podporovala tento repertoár stratégií vyhýbania sa, nás pozýva, aby sme prijali realitu tým, že predpokladáme, že s ňou zúfalstvo cestuje, ale zase vytvára nový plán trás, nový, jasnejší cieľ, kde je nádej..

Tento psychoterapeutický nástroj je súčasťou terapie prijatia a záväzku. Pre čitateľov, ktorí tento prístup nepoznajú, by sme mohli povedať, že je súčasťou tzv. Terapií tretej generácie.

"Naučte sa kopať tunel nádeje cez hory zúfalstva, ktoré vás obklopujú každý deň".

-Martin Luther King-

Zvyčajne vytvára pozitívne a transformačné zmeny v ľuďoch vďaka dvom veľmi špecifickým kľúčom. Boj na prvom mieste, automatické myšlienky, tie, ktoré nám spôsobujú utrpenie a často sa k nám pridávajú v deštruktívnej dynamike, s ktorou kŕmime bolesť. druhý, Akceptačná a angažovaná terapia je charakterizovaná tým, že priama, ľudská a obklopujúca blízkosť s pacientom, kde sa prostredníctvom tekutého a pohodlného dialógu, bez súdnych rozhodnutí, sú generované zmeny a tiež uprednostňujú adaptívnejšie správanie.

Pri propagácii týchto zmien je teda bežné využívať to, čo je známe ako kreatívna beznádej, ktorá môže pacienta priblížiť k znovuzjednoteniu vlastných hodnôt, dosiahnuť stav pokojnej a vnútornej harmónie, kde môžu vytvárať nových príležitostí a správneho štátu, aby ich využili.

Čo je kreatívna beznádej?

Lepšie pochopiť, čo je to kreatívne zúfalstvo ako úvod začneme krátkym príbehom. Príbeh začína sedliakom, mužom, ktorý je navrhnutý na vykonanie zvláštnej úlohy, ktorá bude mať dobrý úžitok. Úlohou je pracovať na poli s jedinou pomocou osla a lopaty; je tu však aj malá podmienka: musíte mať zaviazané oči.

Dobrý človek začne pracovať podľa uvedených pokynov, ale to, čo nevie, je, že celé pole je plné dier. Ako sa očakávalo, náš protagonista spadá do jedného z nich. Bez toho, aby vedel, čo má robiť a ako sa dostať von, sedliak odstráni obväz z očí a použije jedinú vec, ktorú nesie: svoju lopatu. Tak, a takmer na jeden deň, začína kopať a otvárať tunely, začína sa postupne poznať, že jediná vec, ktorú dostane, je omnoho viac.

Potom, čo si to uvedomil, sa rozhodol vziať si svoju situáciu a rozhodnúť sa pre inú stratégiu. Možno by som mal dať tú lopatu na iné použitie ... Tento malý príklad ilustruje originalitu samotnej podstaty kreatívneho zúfalstva. často, naše vlastné vyhýbavé správanie nás ťahá nielen do väčšieho zúfalstva, ale tiež zintenzívňuje zložitosť pôvodného problému.  

Účely kreatívneho zúfalstva

Keď človek príde do ordinácie psychológa, neprichádza sám. S ním príde taška plná skreslených myšlienok, obranných bariér, obmedzujúcich postojov, chybných oblastí, prebytku minulosti, premrhaného daru a životne dôležitej úzkosti, ktorá je vnímaná takmer od prvého okamihu.

Získanie tohto pacienta z konzultácie „o niečo lepšie“, ako prišlo, nie je jednoduché ani hlavný účel. Musíte urobiť plán cesty a dať tejto osobe nádej. Ako to dosiahnuť? Ako dostať pacienta späť do jeho domu s trochou svetla ... predtým, než jeho tma kondenzuje jeho myseľ? Zvedavý, ako si myslíme, Kreatívne zúfalstvo je dobrý začiatok, silný nástroj v okamihu. Pozrime sa prečo.

• Prvým cieľom je dostať sa pacient prijíma negatívne skúsenosti, ktoré sú v ňom a že nemôže ovládať. Ďaleko od boja s nimi, utekajúcimi alebo posadnutými týmito faktami, je čas prijať zúfalstvo, ísť s ním a predpokladať, že táto cesta už nemá zmysel. "Prijímam to, aby som to nechal ísť.
• Po prevzatí týchto bolestivých alebo nepríjemných faktov psychológ pokračuje preorientujte svojho pacienta prostredníctvom dialógu na iné možnosti, Výlety, kde je pozitívne posilnenie, účel, skutočná nádej.
• Tiež, psychológ, cez dobrý dotyk, bude neustále vidieť osobu, že to, čo bolo zanechané, čo bolí, už nie je užitočné a už nie je užitočné. však, že beznádej môže pôsobiť ako impulz, motor na hľadanie nových predajní. Je to ako keby sa dva kroky vrátili, aby mohli skočiť vyššie.

Môžeme dospieť k záveru, že kreatívne zúfalstvo môže a malo by sa uplatňovať aj mimo psychoterapeutickej oblasti. Všetci sme nejakým spôsobom, sme prešli tie časy v snahe utiecť od niečoho a takmer bez toho, aby vedel, ako, skončíme kŕmenie rovnaké nepohodlie. Je to ako jazda po meste, ktoré nepoznáte a čoskoro potom skončíte znova a znova.

Zanechať tento kruhový objazd, vidieť svetlo nad svoje vlastné nepohodlie, znamená prvé pochopenie, že je zbytočné opakovane používať tú istú stratégiu, ktorá vedie k rovnakým výsledkom.. Musíme zlomiť cyklus, prestať unikať, predpokladať, že sme stratení, že nepokračujeme a potom sa pozeráme ďalej. Zdvihnite svoju tvár a nechajte svoju vlastnú pascu, aby ste objavili iné cesty, iné zdravšie a oslobodzujúce cesty.

Prijímanie a záväzok terapia: zásady a aplikácie Podľa prijatia a záväzku terapie, postihnutá osoba nasleduje životný vzor, ​​v ktorom sa zámerne vyhýba negatívnym súkromným udalostiam. Prečítajte si viac "